Обавезно испробајте праксе пажљивости

„Баш као што неукроћени слон може нанијети штету, газећи усјеве и рањавајући људе, тако и неукроћени, хировити ум може нанијети штету нама и онима око нас.“

Тако у својој књизи пише др Јан Цхозен Баис, доктор медицине, лекар и зен учитељ Како дресирати дивљег слона и друге авантуре у пажњи: Једноставне свакодневне праксе пажљивости за живот у потпуности и радосније.

Колико често сте пустили негативне мисли да воде ваш живот? Нека завлада казнена перспектива па ћете на крају претући себе за најмање наводне преступе? Или сте само проживјели дане попут листања досадне књиге, проласка кроз покрете, али прегледавања значајних ствари?

Нешто што може помоћи је пажња. Према Цхозен Баису, „Пажљивост обједињује наше тело, срце и ум, окупљајући их у фокусираној пажњи“.

И уз редовну праксу, она верује да ће „Велики део нашег незадовољства животом нестати и појавит ће се многе једноставне радости, ако будемо могли да научимо да будемо присутни са стварима какве јесу“.

Ево две моје омиљене праксе из књиге.

Захвалност

Престаните током дана и свесно препознајте шта сте у овом тренутку у стању да цените. То може бити нешто о вама, другој особи, вашем окружењу или ономе што ваше тело ради или осећа. Ово је истрага. Будите знатижељни и запитајте се: „Могу ли сада нешто ценити?“

Цхозен Баис каже да можемо ценити било шта, од позитивног, као што је храна у трбушчићима, до свега што одсуствује, попут болести.

Велика земља испод вас

Што је чешће могуће, постаните свесни велике земље под собом. Постаните свесни видом и додиром, посебно додиривањем дна стопала. Када нисте вани, можете помоћу маште да „осетите“ земљу испод пода на коме се налазите или зграду у којој се налазите.

Цхозен Баис приповеда како би у манастиру она и други започели свој дан додиривањем чела о под након буђења. Иако каже да се у почетку ово чинило чудним, временом су то сви ценили.

Она пише: „Да се ​​пробудимо, устанемо и одмах клекнемо и додирнемо челом земљу помогли су нам да започнемо дан са понизношћу и захвалношћу за земљу која нас држи за себе.“

Такође волим оно што она говори о преживању, јер сам несумњиво усавршио ову праксу. Она каже да нас преживање и боравак у глави избацују из равнотеже. Међутим:

Ако се наша пажња прошири дном стопала у земљу, осећамо се укорењено, солидније и мање поколебано од мисли и емоција или неочекиваних догађаја.

Који су вам најдражи
вежбе пажљивости? Поделите испод!

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!