10 начина да се победи фрустрација
1. Увек вам треба план.
Можда је примамљиво да га преусмерите, смишљајући приступ у ходу, али ово није начин да се позабавите покушајима постизања циљева. Без чврстог плана остајете слободни, рањиви на први снажни изазов или препреку на вашем путу.
Не само да вам увек треба план, већ вам је потребан и резервни план. Са више од једног плана, имате могућности. Знање да имате избора када један приступ посустане или не успије даје вам већу контролу. То истовремено повећава ваше самопоуздање и смањује ниво фрустрације.
2. Решите да останете флексибилни.
Имати план, иако се препоручује, не значи строго га се придржавати чак и када се покаже као неизводљив. Фрустрација се јавља када покушате да натерате план да делује. Стрес се не гради само из растуће фрустрације, анксиозност се такође повећава када видите да вам план све више клизи.
Морате остати отворени за нове идеје, бити спремни да измените свој план и искористите могућности које се указују. Када одлучите да останете флексибилни, већа је вероватноћа да ћете препознати могућности које се појаве, видети решења у изазовима и бити креативнији у реорганизацији или давању приоритета задацима. Вежбањем бисте могли да умањите ниво фрустрације.
3. Изнесите разумна очекивања.
Ако се непрестано бавите изазовима за које знате да нисте спремни, фрустрација ће сигурно уследити. Не само то, већ ћете истовремено и победити своје циљеве. Како се то заобилази? Одговор је на оправдана очекивања. Иако ћете можда желети да изађете на најтежи задатак само да бисте доказали да сте спремни за изазов, сада можда није најбоље време за то. Почните са онима за које сте прикладнији, а за које знате да их можете постићи краткорочно, да су вам познати и да имају ниво знања и вештина које можете да завршите.
4. Осветлите се.
Фрустрација изискује још једну несрећну штету: чини да све изгледа тако озбиљно. Све ваше грешке се увећавају, попримајући превише значаја. Можда вам се чини да ништа што радите не успева добро, што само увећава вашу фрустрацију. Када се то догоди, треба да се разведрите. Није крај света ако тренутно не остварите свој циљ. А ни због тога нисте неуспех. Научите да ствари схватате полако. Ово ће вам помоћи да смањите фрустрацију која вас спречава да постигнете своје циљеве.
5. Учите на свим својим грешкама.
Уместо да бежите од својих грешака, одвојите мало времена да сакупите лекције које требате из њих научити. А лекције увек има. Понекад их је лакше затамнити, али то може значити да ћете поновити грешке. Додуше, фрустрирајуће је правити грешке и нико их не радује. Али грешка може бити прилика да успорите и размислите о стварима пре него што пожурите напред. Учите на свим својим грешкама. Помоћи ће вам да смањите фрустрацију која их готово увек прати.
6. Будите позитивни.
Када нешто закаже, можете погледати на ону светлу или на страну неуспеха. Увек видети ствари у негативном светлу појачава осећај фрустрације, док проналажење позитивног помаже фрустрацији да се распрши.
Још један разлог за позитивност је тај што што сте позитивнији, то је лакше бити позитиван у сусрет потешкоћама и изазовима. Ако желите да победите фрустрацију и постигнете своје циљеве, будите позитивни.
7. Мрежа где се рачуна.
Можда би изгледало чудно саветовати да будете селективни у вези са умрежавањем. Ипак истина је да трошење превише времена на умрежавање може повећати ниво ваше фрустрације. Уместо да расипате своју енергију, циљајте где ћете се најефикасније умрежити. Смањићете фрустрацију покушаја да будете свуда одједном и вероватно успоставити контакте који ће се показати кориснијим.
8. Истражите нове приступе.
Враћање на исти план који сте увек користили може се повратити. Чак и ако се не догоди, можда губите прилику да откријете нешто ново. Будите спремни да будете отвореног ума, експериментишите са новим приступима, изађите изван зоне удобности. Имати здраву радозналост је такође корисно и помаже у смањењу нивоа фрустрације. Осим тога, живот је много забавнији када сте нестрпљиви да истражите нове приступе.
9. Процените успехе.
Упркос повременим фрустрацијама, увек је корисно прегледати своје прошле успехе. Прегледом ваших досадашњих постигнућа имате конкретне резултате на које треба указати. Ово вас мотивише и надахњује да наставите, посебно ако тренутно имате неке фрустрације. Знање да сте у претходним ситуацијама успели да превазиђете препреке и проблеме појачава ваше самопоуздање да имате све што је потребно да бисте обавили посао. Ово вам може помоћи да будете оптимистичнији и позитивнији према својим изгледима за успех.
10. Почните поново.
Само је један начин да будете успешни у постизању својих циљева, а то је да будете спремни да почнете поново. Циљ мораш желети довољно да уложиш времена и труда да обавиш посао, чак и ако то значи да започнеш изнова. Обавезно, међутим, модификујте свој план напред, преиспитујући га по потреби, додајући нове приступе и идеје за које постоји вероватноћа да ће успети.
