Летња брига о себи: 10 начина да се негујете ове сезоне

Летње време је успоравање, узвраћање и опуштање. Сезона је роштиља, песка између прстију, вожње бродом, урањања у базен и других опуштајућих и подмлађујућих авантура.

Замолили смо неколико терапеута и тренера да поделе своје идеје за негу себе (и забаву) овог лета. Ево њихових предлога за бригу о себи.

1. Планирајте одмор или боравак.

„Где идете није толико важно колико издвојити време да учините нешто за себе“, рекла је Натасха Линдор, тренерица и оснивачица Тхе АНД Фацтор-а, која помаже професионалцима у успешној каријери, а раде мање и више живе.

На пример, крените на путовање до места које је посебно лепо током лета, попут Минеаполиса или Чикага, рекао је Линдор.1 Или уживајте у знаменитостима и звуковима свог града. Направите листу активности које бисте желели да урадите, попут посете музеју, пикника у парку са вољенима, играња фризбија, гледања људи у кафићу или љуљачка на љуљашкама, рекла је она.

Такође обратите пажњу на активности које нуди ваш град. Многа места имају „летње фестивале са музиком, храном и забавом - три ствари које су добре за неговање душе“.

2. Одморите се од технологије.

„Чини се да се врло мало лети успори све, па би можда било добро време да покушате да експериментишете на различите начине како бисте предахнули од непрестаног кретања ужурбаног радног распореда у остатку године,“ рекла је др Царла Наумбург, клинички социјални радник и аутор блога Миндфул Парентинг он Псицх Централ.

На пример, предложила је експериментисање са некоришћењем технологије, попут паметног телефона, лаптопа или таблета, сат или два пре спавања.

Такође, покушајте да узмете цео слободан дан од технологије било сваке недеље или на летњем одмору. „Обавестите своје сараднике и чланове породице пре времена да за то време нећете бити е-поштом и дајте си прилику да се поново повежете са собом и својим вољенима“, рекао је Наумбург.

3. Фокусирајте се на ефикасне задатке.

Када радите, посебно ако сте власник предузећа, укључите се у пројекте који ће пружити највеће користи. То је оно што Јоди Флинн, тренер који помаже власницима малих предузећа да спрече њихово пословање да преузму лични живот, сугерише својим клијентима.

„Оно што препоручујем својим клијентима је да направе додатни застој током лета - јер кад једном нестане, нестане - и ми идентификујемо активности које ће им, тако рећи, највећег удара за новац током сата они су у канцеларији “.

То може бити било шта, од наставка пласмана вашег предузећа (посебно зато што мало предузећа лети током лета) до обуке запослених до ручка са вашим највећим клијентима, рекла је она.

4. Учествујте у заиграним активностима.

Линдор је предложио размишљање о летњим активностима које сте волели као дете. Да ли је било вожњу бициклима ‘до мрака? Посета воденим парковима? Пролазе кроз прскалице? Једете роштиљ у дворишту? „Шта год да је, повежите се са својим унутрашњим дететом и учините то.“

5. Проводите време у близини воде.

„Звук покретања воде умирује душу и помаже у постизању јасноће“, рекао је Флинн. Зависно од тога где живите, ово може бити било шта, од потока до океана, рекла је. Или то може бити купање у вашем базену, базену пријатеља или базену локалне заједнице, рекао је Линдор.

6. Уживајте у свежим намирницама.

Љети је у сезони много укусног воћа и поврћа. „Изазовите себе да пробате ново воће или поврће сваке недеље“, рекао је Линдор. „[Ако] имате локално тржиште фармера у близини,… можете развити однос са фармерима, научити одакле долази ваша храна и изложити се новим варијацијама основног воћа и поврћа попут љубичасте шаргарепе.“

7. Пробудите се раније.

Устајање само 30 минута раније него што то иначе радите може да подмлади. Ово вам даје мало мирног времена за медитацију, уживање у шољи кафе, уживање у краткој шетњи или „читање нечега што вас храни (не вашу е-пошту!)“, Рекао је Наумбург.

8. Идите у шетњу.

„Шетња смањује стрес и приписује се изазивању тренутака инспирације“, рекао је Флинн. Посебно је корисно шетати у природном окружењу. Само оставите иПод код куће, додала је.

9. Проводите време напољу.

Изаберите активност на отвореном која вам заиста доноси радост (а не осећа се као „посао или обавеза“), рекао је Наумбург. То би могло укључивати баштованство, планинарење, бициклизам или пливање, рекла је она. Остале идеје укључују голф, брање бобица и вежбање напољу, рекао је Флинн. („Постоје теретане и јога студији који нуде часове на отвореном.“)

10. Урадите нешто ван зоне удобности.

„Понекад је најбољи начин да се негујете ако учините нешто изван зоне удобности“, рекао је Линдор. На пример, „придружите се летњој лиги у којој не познајете никога; у канцеларију унесите лубеницу или другу летњу посластицу; тркати се; испробајте нови спорт; доживите сјајан боравак на отвореном на нов начин, попут пешачења, камповања, дворишта [или] камповања на крову или риболова. “

Овог лета размислите о активностима које ће неговати ваше бројне потребе и помоћи вам да уживате!

Фусноте:

1. Натасха Линдор је домаћин бесплатног виртуелног сата срећног искоришћавања лета. [↩]