Осјећај депресије након пијења

Здраво, пре него што започнем ово питање, за почетак бих желео да кажем да немам проблема са алкохолом. Већ сам вас контактирао и повратне информације су вам биле од велике помоћи. Као што знате, патим од депресије већ две године, али пре две недеље сам прошетао и имао сам времена за јако дуго размишљање и у глави ми се појавила мисао за коју сам мислио да је никада нећу помислити и та је мисао била разлог зашто да ли бих се осећао потиштено и депресивно јер се предуго осећам овако. Одлучио сам да ћу покушати мислити позитивно, јер је живот кратак да бих се осјећао несретно, па сам покушао да избацим негативне мисли из главе, а остатак те седмице осјећао сам нешто што већ дуго нисам осјећао и што је било сретно и позитивно и глава ми се чинила тако бистром, али као што ико зна ко пати или пати од депресије, лакше је рећи него учинити тако размишљати, зато је ова мисао била тако снажна и отвара очи, не знам одакле је дошла.

Али проблем је у томе што ме је мој пријатељ питао да ли бих желео да одем на пиће, не пијем пуно алкохола, јер се због тога осећам депресивније, али зато што сам био тако добро расположен и у глави ми је било јасно, одлучио сам да бих . али након што попијем толико алкохола, осећам како ми се депресија и негативне мисли враћају у главу. Сада сам забринут да не могу да помислим позитивно и покушам да пребродим депресију као и пре. Да ли је можда алкохол забрљао са хемикалијама у мом мозгу и чини ми се да се овако осећам и да ли мислите да бих опет могао да нађем позитивно размишљање, хвала?

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 2019-05-29

А.

Научили сте неке врло важне ствари о себи. Знате да алкохол лоше делује на вас и враћа вас у депресију. Знате да имате капацитет да зауставите депресивне мисли и уместо тога мислите позитивно. Такође знате како је добар осећај имати већу контролу над својим расположењем. Добро за тебе!

Могу вам рећи ово: Ако сте једном већ тако преокренули мисли, можете то поновити. Неће увек успети 100 посто, али шансе су да ће успети барем добар део пута када покушате. Оно што сте набасали на себе је добро истражена и документована техника која се назива „понашање као да“. Када особа научи да се понаша као да није депресивна и држи је дан-два, довољно често да је депресија подигне. Веровали или не, хемија мозга чак почиње да се мења. Наставите тако и стећи ћете већу контролу.

Мој најбољи предлог за вас је онда да прво елиминишете алкохол. Већ знате да вас то зезне. Затим, имајте вере у себе. Већ сте доказали да можете да промените своје размишљање и да се осећате боље. Нико то није урадио за вас. Успео си. Можете то да радите изнова и изнова док вам то не постане навика. У међувремену, пронађите нешто за учинити због чега ћете се осећати добро у себи. То може бити било шта, од трчања до вежбања, волонтирања негде до стварања уметности или музике. Уложите та добра осећања у нешто позитивно, тако да ћете имати више тога за осећај.

Драго ми је што смо вам раније били од помоћи. Свакако вам желим добро у овом пројекту. Јави ми шта се дешава.

Др. Марие

Овај чланак је ажуриран са изворне верзије, која је овде првобитно објављена 16. октобра 2008.