Коришћење корисног когнитивног алата током пандемије

Прилагођавања и промене које смо извршили током дана пандемије сведочили су о нашој колективној способности да се прилагодимо и истрајемо. Тестирани смо на дубоке начине од нашег одвајања од шире заједнице, до извођења на даљину, улога које су тако утемељене на нашем осећају себе.

Такође су нам изазване структуре које нас одржавају у ритму и ова неравнотежа повећала је стрес на неслућене начине. За ово морамо да се ослонимо на један од наших најзначајнијих психолошких алата. Когнитивно поништавање омогућава нам да кренемо „главним путем“ и поравнамо се са вредностима у тренутцима када смо у искушењу да поднесемо оставку у мање мотивисана и трома стања. Сила је та која нам омогућава да се подигнемо уместо да пет пута притиснемо дремеж или се обавежемо на шетњу када нас кауч чврсто ухвати за руку.

Ево пет важних дневних употреба Когнитивно поништавање док управљамо пандемијом:

Природни ритмови

Када стављате карантин или радите од куће, лако је гурнути природне заграде дана. Наш циклус будности и спавања је витални за нашу енергију и расположење. Када проширимо ове границе и будемо прекомерно или недовољно спавани, можемо доживети промене у расположењу и мотивацији. Понекад су ови помаци суптилни, а други пут можемо скренути с пута.

Посветите се буђењу и повлачењу у одређено време. Ово је време за когнитивно надјачавање атракција или дистракција и рационализација које подржавају привлачност остајања будног или спавања.

Рутине

Лако је уклонити или одложити рутину када сваки дан има сличан „изглед“ и тон. Али баш као и наши природни ритмови, и ми имамо мотивацијски ритам у обављању ствари, посебно дугачка листа „обавеза“. Превазилажење ометања и одуговлачења да се придржавате рутина доноси осећај награде с друге стране и ослобађа нас да уживамо у „жељама“.

Веза

Иако то у овом тренутку може изгледати другачије, ипак морамо да се осећамо повезани. Ако одложимо ово док се ствари не поправе, могу се створити други проблеми. Проналажење енергије за повезивање на креативан начин можда ће од нас захтевати да надјачамо природну тугу и чежњу коју имамо за „нормалним“. Важно је да своју чашу морамо редовно пунити социјалном везом.

Покрет

Са затвореним теретанама и осталим залогама који су забрањени, изазивали смо нас да пронађемо нове, другачије и креативне начине да покрети остану део нашег дана.

Још једном је превазићи инерцију најтежи део. Ментално наговарање себе на кретање захтева надјачавање стања ниже енергије и пратећег брбљања. Кад се преселите, уочите колико се боље осећате.

Пројекти

Лоше дефинисани овде, „пројекти“ су нешто веће и превазилазе свакодневне рутине и одговорности. Планирање нечега чему се радујемо храни оптимизам. Није ни чудо што је један од највећих издатака током пандемије био на побољшање дома. Али пројекти могу бити лични, са листе жеља или нешто друго што сте били значење урадити. Кључ је значи, нешто што нам је свима потребно током овог времена. А ово представља замену потребну за почетак.