ПОНАВЉАЈУЋЕ МИСЛИ

Понављајуће мисли

Често ме муче одређени редови из песничких стихова и увреде према мени које ми се понављају у глави изнова и изнова. Понекад се неће зауставити четрдесет пет минута до сат времена. То се дешава случајно. На пример, пробудићу се ујутро са само првим редом рефрена заглављеним у мојој глави и понављаће се док не нестане сам од себе. Увреде: Осећам да ако их не понављам наглас себи, понављаће ми се у глави као текст песме. Увреде су експлицитне и не мислим да себе називам тако погрдним стварима, али осећам као да ми их неко други упућује у глави. Морам да их понављам док не осетим да више не морам. Имам страшну анксиозност и оба проблема се погоршавају када сам више забринута од основног нивоа анксиозности који ме увек прати. Никад се не осећам као да ми је у глави миран тренутак. Све циркулише тако брзо да понекад не могу да се потпуно замислим и на крају се збуним о томе шта мислим или како се осећам. Могу да спавам тек након што будем будан толико касно да се потпуно исцрпим и тада ми се неки мозак успори. Никад не знам како ћу се пробудити осећајући се или „ко“, у неком смислу, пробудићу се као. Осећам се као да та збуњеност потиче и од брзе ватре мисли која ми је увек у глави. Једног тренутка размишљам о забавном сећању, следећег тренутка размишљам о смрти, па о филозофији, па о својој будућности, па о видео играма, па о литератури. . . само се наставља и наставља као што неко више пута отвара енциклопедију, насумично показује на дефиницију, а затим се одмах окреће на другу страницу и насумично бира другу дефиницију пре него што сам успео да прочитам прву дефиницију. Никад нисам дуго на једној помисли. Да ли би ово могло бити производ стрепње? И корисно и узнемирујуће јер ме чини бржим мислиоцем, али не баш добрим у фокусирању; тешко је читати, а овог септембра имам још један семестар. Све се само погоршава. (20 година, из САД-а)

Веровали или не, имам исти проблем са песмама које ми се врте по глави, па ако нађете лек за то, јавите ми. ;-) Спомињете да имате страшну анксиозност, али не спомињете да ли због тога добијате стручну помоћ, па ћу претпоставити да нисте (ако јесте, обратите се свом лечењу провајдер).

Мислим да би проблеми које сте овде навели могли бити повезани са анксиозношћу или поремећајем недостатка пажње, али тешко је са сигурношћу рећи без даљег вредновања. Много ствари можете учинити сами да успорите мисли и осећате се мирније. Научити неки облик медитације пажљивости неизмерно ће вам помоћи.Ако имате проблема са „седећом“ медитацијом, можете испробати јогу, таи цхи или кигонг, да набројимо само неке. Ове технике не само да нам помажу да постанемо у складу са нашим телом, већ нам могу помоћи да утишамо ум.

Такође бих вам предложио да потражите књигу о самопомоћи или радну свеску о когнитивним психолошким интервенцијама и започнете вођење дневника о садржају својих мисли. Једном када препознате негативне обрасце који се појављују, негативне мисли можете заменити онима позитивнијим и потврднијим.

Коначно, ако вам ове технике не донесу довољно олакшања, предложио бих да се консултујете са терапеутом или психијатром за даљу процену.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс