Анксиозност и одлагање

Имам овај проблем и није уобичајени бунар, одложићу га за неки други дан, проблем одуговлачења. Озбиљно не могу ништа да урадим ако то радим у своје време. Суочавам се са тескобом и долазим тамо где се бојим да не успем и видим какав ће исход бити без обзира на све.

Кад сам био дете, у школи сам морао да правим праве „А“, отац је био вербално насилник и толико сам га се плашио, од помисли до данас ме најежи како је некада био. Увек сам морао бити савршен у свему и увек сам радио све што су моји родитељи тражили јер их је то чинило срећним. Увек бих чекао до последњег тренутка да радим пројекте, да радим било шта у школи и још увек до данас радим исто у школи (као и у браку) Желим да будем добра особа и желим да могу да будем нормалан и имам тај напор да се ствари ураде, али ја не знам шта да радим, тако се понекад бојим, а понекад и пожелим да ми неко каже да то урадим, како бих осетио да морам то да урадим. Такође имам овај заиста лош проблем гледања телевизије ако је било која емисија укључена, без обзира о којој се ради, издвојим из игре заборавити шта радим и у потпуности ћу се предати гледању сати и сати ништавила само да бих могао „побећи“ по мом мишљењу у други живот - негде да могу само да будем посматрач и да не живим свој живот. Допуштајући другима да то чине уместо мене. ЗА МЕНЕ осећам да у одређеним тренуцима немам контролу над својим животом, да то зависи од других, зашто имам тај проблем? Јесам ли само лењ? Требам ли „одрасти“, осећам да то није одговор. Осећам да постоји један дубљи део мене који се плаши да уради оно што треба, да ће, ако то учиним, испасти погрешно и да ће неко бити разочаран у мене. Ја сам у мртвом послу, што нешто што нисам желео већ неко време, али у мени гори чињеница да желим други посао. Прилично сам добар у ономе што радим јер се то од мене очекује. Компанија и мој шеф рекли би вам то откуцајима срца, али мене користе у послу, пошто сам тако добар, увек добијам кратак крај палице. Ово је проблем, не само што нисам у могућности да се извучем из куће да бих добио посао, већ и да се превише бојим онога што би се могло догодити у свим другим ситуацијама (које су под мојом контролом), како то могу превазићи, ако постоји час, онлајн час? Нека врста интернетске групе која ми може помоћи у решавању проблема са претераном забринутошћу. Да ли у сваком случају то могу сам да поправим одређеним корацима? Молим вас, помозите ми, то неће помоћи само мени, већ и супружнику и породици. Помозите ми да знам како да радим оно што ми треба.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Лијеност није проблем. Нити је „потреба за одрастањем“. Овај проблем вероватно потиче из вашег детињства и интеракције са родитељима.Одгојени сте да верујете да морате бити савршени. Овај страх вам је усађен. Страх је остао код вас и понижава вам живот. Очигледно вас спутава. Спречава вас да остварите свој пуни потенцијал.

Имајте на уму да више нисте дете. Не морате да импресионирате родитеље. Не морате да одговарате на њих или да будете „савршени“. Нико није савршен. Стандарди које сте сматрали примораним да испуните били су нереални. Нико није могао да испуни те стандарде.

Разумевање „зашто“ се бавите одређеним понашањем је занимљива аналитичка вежба, али вам мало помаже у њиховом исправљању. Препоручио бих психотерапију. Психотерапеут би вас могао научити ефикаснијем понашању. Према сопственом признању, када су у питању скоро све активности, одлажете. Можда ће вас једноставно требати научити другачијем начину рада. Учење новог скупа вештина могло би вам у великој мери помоћи у прекидању циклуса одуговлачења.

Психотерапија вам такође може помоћи да научите нове начине размишљања. И ви и ваш терапеут бисте могли да анализирате своје мисаоне обрасце како бисте психолошки утврдили шта вас спутава. Страх и анксиозност су симптоми, али које мисли су у основи тих осећања? Шта одржава страх и анксиозност на животу? Циљ овог процеса је да утврди колико су ваши мисаони обрасци логични или нелогични и да их у складу с тим исправи.

Анализа и систематско исправљање вашег понашања и образаца размишљања суштина су когнитивне бихевиоралне терапије.

Ако вас психотерапија не занима, можда ћете желети да прочитате књиге о самопомоћи. Књига М. Сцотт Пецка Пут којим се мање путовало расправља о питањима као што су анксиозност, одлагање и страх од живота. Можда ћете желети да погледате рецензије књига Псицх Централ-а за друге препоруке. Други сматрају да су когнитивно понашање и друге повезане терапијске радне свеске врло корисне.

Што се тиче проналажења група за подршку, подстакао бих вас да претражите Гоогле групе за одлагање или узнемиреност. Псицх Централ је домаћин форумима о анксиозности који би вам се могли свидети. Проверите код центра за ментално здравље или локалних психотерапеута да бисте утврдили да ли постоје групе за подршку анксиозности. Надам се да ово помаже. Молим те пази.

Др Кристина Рандле