Врхунске биљке са 6 спаваћих соба које промовишу бољи сан
Људи који немају довољно ресторативног сна због којег се осећају освежено и продуктивно да би се ухватили у коштац сутрадан, трпе мноштво проблема. Они делују у распону, укључујући изражену анксиозност, хронични стрес, несаницу, хипертензију и дијабетес, и само неке од њих. Истраживање је потврдило да постоји и снажна корелативна веза између оштећења сна и накнадног пада нечијег менталног / физичког здравља.
То је речено, постоје неке биљке које се могу сместити у нечију спаваћу собу и које се могу користити као алат за постизање мирнијег сна. Следеће биљке се не смеју користити у медицинске сврхе или за лечење хроничних проблема са спавањем, као што су апнеја у сну, несаница или хронична анксиозност. Уместо тога, ове биљке се могу користити као допунско природно помагало за ефикасну хигијену спавања, уместо да прибегавају додацима мелатонину и / или лековима на рецепт.
Ако имате проблема са заспањем, упркос томе што своју собу одржавате хладном и мрачном, дајући све од себе да вежбате добру хигијену спавања, а стање спавања није хронично питање којим се треба професионално позабавити, покушајте да у спаваћој соби спортите једну од ових биљака , и погледајте да ли ћете постићи олакшање и осећате се мало одморнијим и освеженијим кад се ујутро пробудите. Прочитајте о здравственим предностима ових биљака. Као и увек, разговарајте о овој идеји са својим лекаром ако имате неке хроничне болести које треба решити.
Алоја Вера - Египћани су је назвали „биљком бесмртности“, лако се размножава, па ако је купите, ускоро ћете добити биљку алоје за све просторије у вашој кући. Ноћу емитује кисеоник, помаже вам у борби против несанице и побољшава укупан квалитет спавања. Биљци Алое није потребно пуно директне сунчеве светлости или заливање. Наведена као једна од најбољих НАСА-иних биљака за побољшање ваздуха, подноси прилично добро одржавање / одржавање и биљка је вредна улагања у њу због безбројних здравствених побољшања.
Лаванда је биљка за коју је познато да изазива сан и смањује анксиозност, повећавајући нечији ниво ГАБА, инхибиторних неуротрансмитера који изазивају осећај природне поспаности. Стварни мирис успорава пулс и смањује ниво анксиозности. Родни ефекти су примећени у психолошким студијама, а код жена је показано да лаванда повећава лагани сан и смањује РЕМ и количину времена за буђење након првог заспања, а код мушкараца су забележени супротни ефекти.
Биљка јасмина - Ова егзотична биљка је заиста прилично нежна. Доказано је да мирис јасмина побољшава квалитет спавања и повећава осећај будности и продуктивности. Студије су показале да то такође може смањити ниво анксиозности, што доводи до одличног квалитета сна, док истовремено погађате више циклуса РЕМ-а и дуже остајете у РЕМ-у. Ово заузврат промовише јаче спавање.
Биљка змија - Такође позната као „језик свекрве“, биљке змија емитују кисеоник ноћу док спавате и истовремено уносе угљен-диоксид из ваздуха у вашој кући, нешто што природно производимо док дишемо. Такође филтрира непријатне уобичајене токсине у домаћинству из ваздуха, укључујући формалдехид и бензен.
Енглеска биљка бршљан - Још једна од НАСА-иних најбољих биљака за пречишћавање ваздуха, енглеска бршљанка такође је једноставна за узгој и потребна јој је само умерена изложеност сунчевој светлости. То може бити корисно онима који имају проблема са дисањем, алергијама или астмом, за које сви оболели знају да могу озбиљно утицати на количину и квалитет спавања. Студије показују да енглески бршљан може смањити ваздушне плесни за 90- 94% за 12 сати.
Валеријана - Корен биљке Валеријана користи се као чај или тинктура од давнина. Гален, римски лекар и филозоф, прописао је својим пацијентима да се боре против прекомерне анксиозности и несанице. Новија истраживања показала су да је Гален био далеко испред свог времена када је прописивао корен Валеријане. Једноставно удисање његове пријатне слаткасте ароме довољно је да вам помогне да брзо заспите, ако не и лакше, уз обећавајуће шансе да постигнете ресторативни сан.
С обзиром да стрес и анксиозност узрокују половину свих проблема са несаницом и проблеме са спавањем, добра је идеја да своју спаваћу собу напуните разним биљкама које делују умирујуће. Студије показују да провођење времена у природи смањује стрес, па зашто не једноставно привести природу у затвореном? Пре него што додате биљке у свој дом, пресудно је да проверите да ли су отровне за децу, одрасле или животиње, па се уверите да су погодне за вашу породицу и истражите ако постоји забринутост. Цвећаре и професионални баштовани препоручују брисање лишћа сваке недеље или тако да би биљке ефикасно радиле свој посао.
И на крају, уверите се да сте укључили добру мешавину биљака које прочишћавају ваздух и у другим деловима ваше куће, као и оне у вашој спаваћој соби које изазивају сан и миран сан својим уздишућим мирисом и другим здравственим благодатима. На крају ћете можда добити ноћни сан, бити ћете склонији мањем сукобу следећег дана, иако ћете бити продуктивнији и срећнији у целини.
