5 начина да у потпуности прихватимо захвалност

„Сматрао бих да је хвала највиши облик мишљења; а та захвалност је срећа удвостручена чудом “. - Г.К. Цхестертон

У недавном посту др Јохн Амодео, доктор наука, написао је о „5 начина на које нас цени то што нас цене“ ... „ако то можемо само у потпуности да пустимо унутра“.

Понекад смо заробљени у свом главном простору и једноставно не можемо да допустимо захвалност. Превише смо заузети размишљањем о свом следећем великом пројекту, плаћањем рачуна, сећањем да назовемо маму, било шта и свашта.

Понекад смо заузети причањем себи приче о томе колико су наши напори безвредни. Свако са ниским самопоштовањем зна вежбу. Осећате се незадовољно, неефикасно, као да не успевате да извршите утицај. Не радите оно што волите или не плаћате унапред подршку коју сте добили од других.

Сви смо веома заузети игноришући богатство захвалности која нам се шаље.

1. Почните са самопроценом.

Прихватање захвалности других прво захтева да ценимо себе. Не попуштајте оно што донесете на сто. Када сте добра особа, често се потрудите да помогнете другима. Не очекујете ништа заузврат, али због тога ћете можда заборавити какав сте добар пријатељ. Помогли сте комшији једноставно зато што им је била потребна помоћ. Можда не заслужујете медаљу, али алтруизам не расте на дрвећу.

Можете помислити: „Управо сам урадио оно што би неко урадио.“ Али заиста пролистајте своје лично искуство. Не свима би им се потрудили као и ви, а то је посебно важно.

Увек бисте требали препознати да много тога доносите за сто. Заслужујете поштовање јер сте богатство. Ако можете да ступите у контакт са том чињеницом, моћи ћете да прихватите захвалност других.

2. Престаните да глосирате малу захвалност.

Када неко каже: „Хвала“, да ли аутоматски одговорите, „нема проблема“ или „није било ништа“, а да ни не помислите на чему вам захваљују?

Тако смо заузети да је нормално бити на аутопилоту. Можда само радите свој посао или се хватате за собом, али људи примећују да сте од помоћи и превазилазите њихова очекивања. Њихова захвалност може бити свуда око вас, али ви то једноставно не препознајете.

Можда мислите да је премало. Можда не желите да имате навику да се тапшате по леђима. Можда звучи нарцисоидно, али ниједна похвала није премала да би се уважила. Нешто што вам се може чинити без напора, могло би да промени нечији живот.

3. Тражите потврду.

Наше акције су друштвени лепак који нас приближава људима. Када неко саопшти искрену захвалност, осећа се повезан и повезан са нама. Дају нам потврду - нешто што тражимо на погрешним местима.

Желимо потврду у нашој каријери, у нашим браковима, у нашим пријатељствима. Мислимо да то представља промоције, признања и популарност. Али то није врста валидације која нам је доступна у недостатку. Људи нам се често захваљују што смо им мало олакшали живот. Они комуницирају: „Ти си ми важан. Важно је оно што радиш “. Када ноћу главом ударите у јастук, покушајте да се сетите њиховог осећања и осећате се испуњено.

4. Дајте потврду.

Ако мислите да су „хвала“ и „нема на чему“ само празна размена лепота, варате се. Кад вам неко покаже захвалност, дирне га нешто што сте ви учинили. Зашто бисте желели да занемарите то говорећи им да то није „ништа“?

Кад не прихватите захвалност, размазите друге говорећи им да би требали да имају узвишена очекивања од вас. Неко би то чак могао и лично да схвати.Према професору Универзитета Виргиниа Лутхер Тицхониевицху, можете комуницирати: „Заправо ми је била дужност да то учиним. Ако не разумете ову дужност, колико својих дужности сте занемаривали? "

Потврђивање захвалности је једнако важно као и изговарање: „Нема на чему.“

5. Утишајте сву буку и заиста се усредсредите на дубље значење.

Неким је теже прихватити захвалност него другима. Ако вам то није било направљено током детињства, то није друга природа. Само не размишљате о томе.

Супруг ме је недавно питао: „Знаш ли колико си вољен?“

Читао сам књигу и избацио: "Не." Тада сам затворио књигу. "Мислим да. Једноставно не размишљам о томе. " Да размишљам о томе, перфекционизам, депресија и анксиозност можда ми се не би толико појавили у животу.

Шта год обично троши ваше мисли, оставите то по страни. Одвојите тренутак да се заиста усредсредите на захвалност која вам је послата. Ако вам ово постане навика, значи да ћете моћи да извучете један од ових драгуља кад год се осећате мањкаво, лењо, досадно или ако се бавите собом.

Пуштање захвалности у потпуности у нашем уму и срцу није мали задатак. Да је лако, претпостављам да би многи од нас били самопоузданији и саосећајнији. Али можемо направити корак у правом смеру и сетити се да је наша доброта свакодневно чудо.

Слика захвалности преко Схуттерстоцк-а.