6 начина на који пси помажу у ублажавању симптома депресије

Супруг и ја смо јутрос морали да ставимо мешавину Лабрадор-Цхов. Учинио је тачно оно што је његова сестра радила пре девет месеци: изашао је у наше двориште хладне и кишовите ноћи и само стајао, спуштеног репа и није желео да се врати унутра. Као да су обоје знали да им је време и желео да умре у миру.

Имао је скоро 15 година, па смо знали да долази, али никада заправо нисте спремни за онај осећај празнине или празнине који осећате када вам кућни љубимац напусти живот. Тек тада схватате колико су вам дали.

Пси су, наравно, добри за депресију. Оба пса су ми помогла у расположењу више него што сам мислила да сам способна за ствари које не говоре енглески. У сећање на Соннија и његову сестру Сару, ево само шест начина на које пси побољшавају наше ментално здравље:

1. Пси нуде безусловну љубав и прихватање.

Колико нам је познато, пси су без мишљења, критика и пресуда. Чак и ако миришете на њихову какицу, они ће се привити уз вас. У билтену Јохнс Хопкинс-а о депресији и анксиозности, Карен Свартз, МД, помиње недавну студију која је показала да се становници домова за негу у Ст. Лоуис-у осећају мање усамљено када проводе мирно време са псом сами него када су посетили пса и друге становнике .

У студију је било укључено 37 штићеника домова за негу који су постигли високе резултате на скали усамљености и били заинтересовани за посете паса у недељним полусатним посетама. Половина становника провела је мирно вријеме насамо са дудовима. Друга половина делила је пса са осталим штићеницима домова за негу. Обе групе су рекле да су се осећале мање усамљено након посете, али је смањење усамљености било много значајније међу становницима који су псе имали само за себе. Другим речима, понекад преферирамо своје четвороножне пријатеље од својих устаних пријатеља, јер можемо открити своје најдубље мисли и не бити осуђивани.

2. Пси мењају наше понашање.

Ево типичног сценарија када смо имали псе. Улазио бих увече кроз врата и нервирам се. На шта, не знам. Милион малих снафуса који су се догодили током дана. Опасно сам близу да то некоме извадим. Међутим, пре него што то успем, мој Лаб-Цхов прилази мени и тапша ме, желећи мало пажње.

Па клекнем и мазим је. Она ме лиже по лицу, а ја се смешим. Воила! Она је променила моје понашање. Сада сам само мало узнемирен и много су веће шансе да неко не постане жртва мојих фрустрација. Смирујемо се кад смо са својим псима. Успоравамо дах, говор, ум. Не ударамо толико људи или користимо толико речи са четири слова.

3. Пси одвлаче пажњу.

Пси су попут закивања филмова и књига. Воде нас из главе и прелазе у другу стварност - ону која укључује само храну, воду, наклоност и можда животињско кундак - све док то допуштамо. Открила сам да је дистракција једина ефикасна терапија када дођете до тачке у којој нема повратка главе. Тешко је размишљати о томе како се ужасно осећате и осећаћете заувек када вам пас дише у лице.

4. Пси промовишу додир.

Лековита снага додира је неспорна. Истраживања показују да 45-минутна масажа може смањити ниво хормона стреса кортизола и оптимизирати ваш имунолошки систем изградњом белих крвних зрнаца. Загрљај преплављује наша тела окситоцином, хормоном који смањује стрес и смањује крвни притисак и пулс. И, према студији Универзитета у Виргинији, држање за руке може смањити активност повезане са стресом у хипоталамусном делу мозга, делу нашег емоционалног центра. Додир заправо може зауставити одређене регионе мозга да одговоре на трагове претњи. Стога није изненађујуће да мажење пса може снизити крвни притисак и пулс и повећати ниво серотонина и допамина.

5. Пси нас чине одговорнима.

Са псима долази велика одговорност, а одговорност - према истраживању депресије - промовише ментално здравље. Позитивни психолози тврде да своје самопоштовање градимо преузимајући власништво над задатком, примењујући своје вештине на посао. Када успемо - тј. Пас је сутрадан још увек жив - појачавамо у себи да смо способни да бринемо о другом створењу као и о себи. Због тога су послови толико важни у учењу адолесцената самосавладавању и неовисности. Брига о псу такође доноси структуру у наше дане. Спавање до поднева више није могуће, осим ако следећег дана не желите да потрошите сат времена на чишћење. Боравак целу ноћ захтева припрему и промишљеност.

6. Пси нам снижавају крвни притисак. Истраживања показују да власници паса имају знатно нижи крвни притисак и откуцаје срца и пре и током обављања стресних менталних задатака - попут, рецимо, обављања породичне интервенције или надгледања домаћих задатака деце. Крвни притисак такође пада када људи мазе псе, нарочито ако је то пас којег познају и воле. Мажење паса такође може донети побољшање имунолошког система особе и ублажити бол. Чини се као да је само присуство пса корисно.

Придружите се „Љубитељима кућних љубимаца“ у пројекту Беионд Блуе, новој заједници депресије.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.