5 савета за отклањање неадекватног дугмета

Постоје случајеви када наилазимо на друге који нас једноставно „трљају погрешно“. Да ли је било случајева у вашем животу када би други рекли или урадили нешто што вам се увуче „под кожу“ или, како ја волим да кажем, „притисне дугме?“ Људе који вас иритирају сваки пут кад говоре, или одређене радње због којих се осећате као да желите да вриснете и почупате косу?

Неке ствари или људи можда неће толико притиснути ваше дугме. Неки само узрокују да осећате мању иритацију или вам дају онај осећај колутања очима.

Без обзира на случај, да ли сте се питали зашто ове радње или понашања притискају та дугмад? Још боље, да ли знате која су то дугмад?

Недавно сам притиснуо дугме „неадекватно“. Обично када се тај гурне, заглави и треба дуго да се „одлепи“, а чини се да све око мене појачава тај осећај. Међутим, научио сам неколико драгоцених лекција и подсетника из свог недавног искуства. Поделићу неке са вама:

• Довољно сам добра. Само се морам свакодневно подсећати на то.
• Понекад став „нисам-ја-то сам ти“ може бити од помоћи.
• Не морам да упијам туђе несигурности.
• Слаби људи треба да вас ударе иза колена како би стекли снагу за себе.
• Кад радите најбоље што знате, то је најважније.

Који су начини да се носите са „притискачима на дугмад“? Ево неколико ствари које сам научио из сопственог искуства:

1. Признајте да је то непријатан осећај. Будите свјесни својих дугмади! Постоје тренуци када једноставно морамо бити искрени према себи и признати да нас ситуација у којој се налазимо или осјећаји које проживљавамо постављају на лоше мјесто. Не можемо се носити са нечим док то не именујемо. Наведи своју лошу ситуацију!
2. Будите спремни да разговарате са неким о томе. Не било ко, већ неко ко је позитиван и истовремено неко коме верујете за добар савет. Ништа вас више не тоне у дубину емоционалног пакла од разговора са „Деббие Довнер“ или оном „негативном Нанци“. Неки људи никада немају ништа позитивно или узбудљиво за рећи! С друге стране, не желимо да се обратимо онима који ће узети вашу ситуацију и претворити је у њихову. Знате, људи који воле да кажу „уф, мислите да је то лоше, дозволите ми да вам кажем шта ми се догодило!“ Ово није тренутак за игнорисање или минимизирање.
3. Јоурнал.Нема ништа боље од записивања наших мисли и осећања и могућности размишљања о њима пар дана касније. Помаже нам да посматрамо свој раст и проналазимо једноставне лекције. Заувек ћу пловити на броду дневника. Лично ме је спасио од негативних емоција и омогућио ми неосуђујући простор да само пустим да моје мисли и осећања прострује. Верујем свом дневнику јер је истински одраз мојих осећања и пружа ми форум за одзрачивање.
4. Размислите зашто вам је притиснуто дугме учинило тако нелагодно. Много пута сам научио да су ствари које други раде и које ме иритирају ствари о мени самима, или се трудим да не будем или се борим да се променим. Водите рачуна о својој емоционалној реакцији на понашање других. Открио сам да вас то научи и о себи.
5. Погледајте шта можете променити да бисте се емоционално учинили здравијим. Волим да учим своје клијенте да буду искрени према себи. То је важно како за њихов однос са другима, тако и за њих саме. Искреност према себи, схватила сам, мало је изазовнија од искрености према другима. Покушавамо да се заварамо верујући да ствари нису тако лоше као што јесу или да ситуацији додамо више него што је потребно. Понекад је најбољи начин за решавање наших карактерних недостатака признати да можемо учинити нешто да помогнемо процесу промене и да то не мора бити нечија одговорност.

Рекавши ово, изазивам себе да те ствари имам на уму следећи пут када притиснем моје „дугме“. Изазиваћу себе увек да пронађем позитивно у негативним ситуацијама. Што је најважније, покушаћу да се сетим да је у реду имати лош дан, јер то добре дане чини још бољим!