Три начина на које су изузетно успешни људи суочени са сумњом у себе
Можда вас је спречило да говорите на састанку јер сте осећали да ваше мишљење не вреди. Можда сте за писање једноставне е-поште требали сате јер вам је ваш унутрашњи критичар стално говорио да није довољно добар - да нисте довољно добри.
Упркос досадашњим резултатима, многи успешни се боре са мислима да су преварант и да су неспособни.
Овај психолошки феномен, познат као Импостор синдром, може се појавити у многим областима нашег живота, укључујући на послу у облику:
- Омаловажавање промоција
- Одбијање нових одговорности
- Под претпоставком да нисте довољно квалификовани за свој посао
Иако нико није имун на сумњу у себе, то заправо највише погађа успешне људе, и према мом искуству, ова битка са унутрашњим критичаром је оно што многи успешни људи деле - а ипак о њој често не разговарамо.
Истина о сумњи у себе
Страх од неуспеха универзална је људска емоција коју доживљавају неки од најуспешнијих људи на свету
Маиа Ангелоу је једном признала:
„Написао сам једанаест књига, али сваки пут кад помислим:„ Ух, ох, они ће то сада сазнати. Водио сам игру на свима и они ће ме открити. “
Лидери из готово сваке индустрије говорили су о томе да се осећају незаслужено за успех, укључујући Неил Гаиман, Схерил Сандберг, Емма Ватсон, па чак и Алберт Еинстеин.
Дакле, ако имате посла са Импостор синдромом, знајте да нисте сами. Иако је тачно да сумња у себе може бити токсична, што је још проблематичније је чињеница да се никада не научимо носити са овом нормалном, очекиваном емоцијом на здрав начин.
У свом ТЕДк говору поделио сам једноставну стратегију у два корака коју врло успешни људи користе за превазилажење сумње у себе. Тајна је приближавање неизвесности као вештине и прихватање начина размишљања о расту да је то нешто у чему можете временом постати бољи и вежбати.
Можете да погледате мој говор за све детаље, али ево неколико савета за почетак.
Колико се успешно бавио синдромом самозванца
1. Препознају понављајуће мисаоне обрасце и активно мењају начин размишљања
Од 60.000 до 70.000 мисли које имамо свакодневно, процене сугеришу да је 98% њих исто. То значи да је ваш унутрашњи критичар заиста навика - образац размишљања над којим можете добити контролу.
Започните идентификовањем основних веровања (потенцијално укорењених у детињству) због којих ћете се осећати као да не заслужујете свој успех. Потражите претеране, ирационалне или нереалне мисли које се појављују изнова и изнова, и вежбајте у идентификовању уобичајених когнитивних дисторзија које вас спотачу.
2. Постају знатижељни и постављају питања
Ваш унутрашњи критичар је заиста ту да вас заштити, зато се потрудите да вежбате самосаосећање. Прихватите питања која она постављају номинално и користите их за решавање проблема.
На пример, ако ваш унутрашњи критичар упозорава да можда нисте спремни за нови пут у каријери, конструктивно се позабавите његовом забринутошћу. Искористите то као прилику да искрено процените своје вештине и процените празнине које треба да попуните.
3. Не допуштају да им страх смета у циљу
Сви се суочавамо са бригом и конфузијом суочени са променама и неизвесношћу. Нормално је да се плашите. Наш унутрашњи критичар ће говорити увек када покушамо да радимо велике ствари без обзира на то колико позитивно покушавали да будемо. Чути глас свог унутрашњег критичара може значити да ћете учинити нешто храбро и важно за вас. Нико не може добити луксуз да живи без страха - чак ни самопоуздани људи.
Дакле, време је да почнете да гледате своје емоције - добре и лоше - онакве какве јесу: ваша највећа снага и највреднији алат.
