Лош сан повезан са факторима ризика од болести срца код жена

Нова истраживања сугеришу да жене које лоше спавају имају тенденцију да се преједу и конзумирају мање квалитетну исхрану. Налаз пружа веродостојно објашњење на који начин лош квалитет спавања може повећати ризик од медицинских проблема и гојазности. Стручњаци верују да разумевање повезаности може довести до интервенција које смањују болести срца код жена.

Истражитељи Медицинског центра Универзитета Колумбија на Ирвингу објашњавају да су претходне студије показале да људи који мање спавају имају већу вероватноћу да развију гојазност, дијабетес типа 2 и болести срца, а веза се делимично може објаснити дијетом.

Међутим, ове студије биле су уско усредсређене на одређену храну или хранљиве састојке (попут рибе, слаткиша или засићених масти) или само измерено трајање сна, а не квалитет спавања.

Нова студија понудила је свеобухватнију слику жена испитивањем повезаности између укупног квалитета исхране и више аспеката квалитета спавања.

„Жене су посебно склоне поремећајима спавања током живота, јер често преузимају дужност бриге о деци и породици, а касније и због хормона менопаузе“, каже Брооке Аггарвал, ЕдД, доцентица медицинских наука и виша ауторка студије.

Студија на скоро 500 жена појављује се на мрежи у Часопис Америчког удружења за срце.

Истражитељи су анализирали навике спавања и исхране етнички разнолике групе од 495 жена, узраста од 20 до 76 година. Студија је проучавала квалитет спавања, време потребно за заспање и несаницу. Жене су такође извештавале о врстама и количинама хране коју обично једу током године, омогућавајући истраживачима да мере своје типичне прехрамбене обрасце.

Слично претходним студијама спавања и исхране, студија је открила да су они са лошијим укупним квалитетом сна конзумирали више доданих шећера повезаних са гојазношћу и дијабетесом.

Жене којима је требало дуже да заспе, имале су већи унос калорија и јеле више тежине.

А жене са тежим симптомима несанице конзумирале су више тежине хране и мање незасићених масти од жена са блажом несаницом.

„Наше тумачење је да би жене с неквалитетним сном могле да се преједу током следећих оброка и доносе нездраву храну“, каже Аггарвал.

Остаје питање: Како лош сан може допринети лошој исхрани?

„Лош квалитет спавања може довести до прекомерног уноса хране и калорија подстицањем сигнала глади или потискивањем сигнала ситости“, каже др Фарис Зураикат, постдокторанд и водећи аутор студије.

„На ситост у великој мери утиче тежина или запремина конзумиране хране, а може бити и да жене са несаницом конзумирају већу количину хране у настојању да се осећају сито.

„Међутим, такође је могуће да лоша исхрана негативно утиче на квалитет спавања жена“, додаје Зураикат.

„Ако једете више, такође би могло да изазове гастроинтестиналну нелагоду, на пример, отежавајући заспање или спавање.“

„С обзиром на то да лоша исхрана и преједање могу довести до гојазности - добро утврђеног фактора ризика за срчане болести - будуће студије треба да тестирају да ли терапије које побољшавају квалитет спавања могу промовисати кардиометаболичко здравље код жена“, каже Аггарвал.

Извор: Универзитет Цолумбиа