Нове смернице за употребу вежбања као антидепресива

Вежбање се показало ефикасним лечењем великог депресивног поремећаја (МДД), а сада постоји довољно истраживања која ће лекарима помоћи да преписују одговарајућу дозу вежбања за депресивне пацијенте, према новом извештају у Часопис за психијатријску праксу.

„Упркос значајним доказима који подржавају употребу вежбања у лечењу МДД-а, претходне студије нису пружиле јасан показатељ одговарајуће дозе вежбања потребне за постизање антидепресивног ефекта“, рекли су др Цхад Ретхорст и др Мадхукар Триведи, одсека за психијатрију Медицинског центра Соутхвестерн Университи оф Текас у Даласу.

Да би попунили ову празнину, истраживачи су прегледали доступне податке узете из рандомизираних контролисаних испитивања, са циљем да развију детаљне препоруке за клиничаре о томе како да преписују вежбање за своје пацијенте са клиничком депресијом.

На основу истраживања, аеробно вежбање је преферирани облик вежбања код пацијената са великом депресијом. Такође постоји одређена истраживачка подршка за тренинг отпора, рекли су Ретхорст и Триведи.

Истраживачи сугеришу да пацијенти учествују у три до пет сесија вежбања недељно, по 45 до 60 минута по сесији. У погледу интензитета, за аеробне вежбе препоручују постизање броја откуцаја срца који је 50 до 85 процената максималног броја откуцаја срца појединца.

За тренинг отпора препоручују разне вежбе за горњи и доњи део тела - три сета од осам понављања на 80 процената максималне тежине коју особа може једном да подигне.

Налази сугеришу да пацијенти могу да осете олакшање депресије већ за четири недеље након почетка вежбања. Међутим, Ретхорст и Триведи истичу да режим вежбања треба наставити најмање 10 до 12 недеља да би се постигао највећи антидепресивни ефекат.

Иако се неки људи питају да ли би пацијенти са МДД заиста учествовали у програму вежбања, студије откривају да је само око 15 процената пацијената одустало од програма вежбања - упоредиво са стопом напуштања студија студија лекова и психотерапије.

Истраживачи предлажу стратегије које могу помоћи у побољшању придржавања програма вежбања, као што су саветовање пацијената о њиховој омиљеној врсти вежбања и давање индивидуализованих образовних материјала и повратних информација.

„У целини, ови налази сугеришу да дозе вежбања испод тренутних препорука и даље могу бити корисне за пацијенте са МДД“, рекли су Ретхорст и Триведи.

„Стога, клиничари треба да подстакну пацијенте да се баве барем неком вежбом, чак и ако не вежбају довољно да би испунили тренутне препоруке јавног здравља.“

Извор: Волтерс Клувер Хеалтх