Како се носити са релапсом депресије
Сви ми толико желимо да се излечимо и пронађемо магични лек који ће учинити да депресија и анксиозност заувек нестану, било да је то комбинација лекова или комбинација природних терапија. Када утврдимо да оно што радимо није довољно да бисмо били имуни на неуспехе који се често дешавају са хроничном депресијом, то може бити тако невероватно фрустрирајуће, обесхрабрујуће и излуђујуће.
Нарочито је застрашујуће када алати који су некада радили за нас током прошлих депресивних епизода више нису ефикасни или узрокују друге проблеме, а ми смо присиљени да то поново схватимо, осећајући се у мраку тражећи изворе светлости и наде - не знајући да ли је оно што држимо у рукама батерија или замка за миша.
Релапсиран? Ниси сам
На овом блогу покушавам да укључим све врсте савета и предлога за живот са депресијом и анксиозношћу које сам прикупио из истраживања или из сопственог искуства. Желим да вам будем извор охрабрења и да подстакнем креативне начине за сузбијање болести. Али схватам да читаоцу највише помаже то што зна да није сам. Кад се чујем са вама, ваше поруке најчешће кажу хвала што сте стварни, што признајете да нисам разуман и да сам пуки пратилац на путу с вама, покушавајући да дам све од себе тачка у којој живим више и мање се сналазим.
У духу те искрености, дозволите ми да кажем да се заиста мучим последњих неколико недеља и због тога сам се више осећао у контакту са огорченим напорима толиког броја вас да останете здрави. Понекад је чин устајања ујутро (ако можеш да спаваш, тј.) И обувања, покушаја да се ухватиш у коштац с другим даном када се осећаш тако пораженим и потпуно мртвим за свет, најлепши чин храбрости постоји. Понекад је договор да се још један дан мотате на овој земљи упркос сировом болу у себи ратнички чин храбрости и интегритета.
Мрзим рецидив. У мојој сржи нема ништа узнемирујуће од првих неколико недеља због којих не могу да обуздам свој плач - посебно на јавним местима - и када ме могу донети једноставне одлуке које морам донети у самопослузи између две врсте марки јогурта инвалид. Гнушам се болних промишљања која се изнова и изнова играју у мом мозгу, иако се врашки трудим да вежбам технике пажљивости и останем у тренутку. Гнушам се лежати будан ноћу, знајући да ће моје неспавање сутрадан изазвати још суза. И гади ми се тај осећај заробљености на овом свету - без доступне излазне рампе - који ме вреба током дана и ноћи.
Али отпор и бежање од рецидива само погоршавају ствари. Са сваким назадовањем депресије учим да морам да се нагињем томе - да могу да се поштедим неке патње која је везана за њу ако то једноставно пустим. Важно је идентификовати све окидаче који су га могли проузроковати, увести измене и допуне где год је то могуће и обавити неопходно вађење крви или се обратити лекару у вези са одређеним биохемијским променама у вашем телу које могу да га узрокују. У мом случају, било их је пуно. Али настављам да учим исту тешку поруку усред рецидива: да желећи да ствари буду другачије, додајем свој бол. Супротно томе, када могу да пустим ту особу какву бих волео да јесам, делујуће тело које тако очајнички желим и стварност да желим да будем своје, када могу прихватити врло болан тренутак или сат или дан онаквим какав јесте, Могу да искусим мало смирења у тескоби.
Болне лекције које сам научио из релапса депресије
Оно што ме је утешило када сам почео да паничим и пустио да страх покреће моје емоције јесте да се сетим да застоји нису трајни услови. Релапси не трају у бесконачност. Перспектива коју имам усред своје интензивне борбе инсистира на томе да ћу се тако осећати заувек. Али мој рекорд за побољшање је 100 посто. Као и твој. Чак и у најгорим сатима мојих рецидива пронађени су тренуци у којима је бол мање интензиван и где могу доћи до даха и припремити се за следећу рунду контракција. Ако анализирам нелагодност, открићу да она није чврста и да постоје рупе у непомичности којима се могу радовати - за које могу да се прикачим као плутаче у таласима невоље.
Релапс ме изнова учи да живот није линеаран и често не може да се уклопи у уредан обрис. Колико год се трудили да контролишемо све аспекте свог менталног здравља, они који смо хронично претрпели звер од депресије, највероватније ћемо више пута наићи на рецидив. Ови неуспеси, колико год болни били, подучавају нас непроцењивим лекцијама попут тога како са милошћу прихватити неред, фрустрацију и двосмисленост.
Уче нас, као што је Гилда Раднер једном написала, да се „неке песме не римују, а неке приче немају јасан почетак, средину и крај“ ... да „живот је у томе да не знамо, морамо да се променимо, узмемо тренутак и искористите то најбоље, не знајући шта ће се следеће догодити “.
Придружите се пројекту Беионд Блуе, новој заједници депресија.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
