Техника медитације смањује стрес, побољшава кардиоваскуларно здравље

Стрес је виђен као главни фактор у развоју и физичких и менталних болести. На пример, више људи умире од кардиоваскуларних болести него било које друге болести, клиничког стања које је често у великој мери повезано са стресним начином живота.

Ново истраживање о предностима укључивања комплементарних и алтернативних приступа са западном медицином сугерише употребу медитације или за спречавање или смањење тежине кардиоваскуларних болести.

Нови прегледни рад о ефектима технике Трансценденталне медитације (ТМ) на смањење стреса на превенцију и лечење срчаних болести међу младима и одраслима пружа доказе да би овај алтернативни приступ требало да буде укључен у приватне и државне спонзориране веллнесс програме.

Рад је објављен у часопису Тренутни прегледи о хипертензији.

Истраживачи су открили да ТМ може помоћи тинејџерима да смање крвни притисак, побољшају структуру срца и побољшају понашање у школи. Према раду, показало се да је техника безбедна алтернатива без штетних ефеката.

За одрасле, техника је смањила стресне хормоне и друге физиолошке мере стреса и довела до бржег опоравка од стреса. ТМ је помогао учесницима да смање крвни притисак и употребу лекова за крвни притисак, смање срчани бол код пацијената са ангином и смање ризик од можданог удара.

Међу учесницима студије са конгестивном срчаном инсуфицијенцијом, појединци су могли да ходају на веће удаљености. Укупна побољшања укључују смањену употребу алкохола и дувана, анксиозност, депресију и употребу и трошкове медицинске неге.

Истраживачи су такође пронашли корелацију између праксе ТМ и смањеног ризика од смрти од срчаних болести, рака и свих узрока.

„Ова открића имају важне импликације за укључивање програма Трансценденталне медитације у медицинске напоре на спречавању и лечењу кардиоваскуларних болести“, рекао је др Вернон Барнес, водећи аутор и научни истраживач са Универзитета за здравствене науке у Џорџији, у месту Аугуста, Џорџија.

„Овај преглед је потенцијално важнији од појединачних истраживачких радова, јер показује да ТМ има интегрисани, холистички ефекат на све нивое кардиоваскуларних болести“, рекао је коаутор др Давид Орме-Јохнсон.

Орме-Јохнсон каже да није показана ниједна друга техника медитације која ствара ову констелацију промена, посебно када су у питању тешке мере кардиоваскуларних болести.

Барнес је рекао да је важно започети превенцију болести срца код адолесцената пре него што болест почне. „Додавање Трансценденталне медитације у младим годинама могло би спречити будуће кардиоваскуларне болести и спасити многе животе, а да не помињемо смањење националних медицинских рачуна за милијарде долара.“

Истраживачи верују да детаљи повезани са праксом ТМ могу утицати на благотворне исходе.

Јединственост исхода ТМ технике можда има неке везе са механиком вежбања саме технике, рекао је Барнес.

Према истраживачима, Трансцендентална медитација користи другачији приступ од осталих техника медитације и спада у категорију аутоматског самотрансцендирања - медитације које превазилазе сопствене активности.

Ово је за разлику од других техника медитације које укључују усредсређену пажњу, концентрацију на предмет или емоцију, попут саосећања; и отворено надгледање, водећи рачуна о нечијем даху или мислима, било да размишљајући о њиховом значењу, или само посматрајући их.

ТМ техника не користи било који активни облик концентрације или контемплације, али омогућава уму да без напора доживи процес размишљања на рафиниранијим нивоима док размишљање не дође у мирно устаљено стање без икаквих менталних активности, рекли су истраживачи.

Истраживачи верују да ово стање мирне будности омогућава телу да изврши неопходне поправке како би избалансирало своје нормално функционисање. Овај кумулативни процес ресетује физиологију и показује се као смањени симптоми кардиоваскуларних болести и побољшано здравље.

Извор: Универзитет за менаџмент Махарисхи