Нова дијета препознаје емоционалне окидаче

Многе власти ширење прекомерне тежине и гојазности приписују сталном стресу свакодневног живота.

Колико сте пута, након нарочито тешког дана, посегнули за чоколадом или сладоледом?

Понашање је уобичајено за многе људе, али онима који покушавају да одрже или смршају може бити штетно за дугорочни успех.

На несрећу, већина програма за мршављење то никада не решава.

Фокусирају се на одабир здравије хране и више вежбања, али никада не одговарају на кључно питање: Како људи који су јели да би се носили са емоцијама могу променити своје прехрамбене навике, када нису научили друге начине да се носе са емоцијама?

Истраживачи из Темпле-овог центра за истраживање гојазности покушавају да пронађу одговор у оквиру нове студије мршављења коју финансира НИХ.

Нови третман укључује вештине које се директно баве емоционалном храном и у основи их додаје најсавременијем третману мршављења у понашању.

„Проблем са којим покушавамо да се позабавимо је што стопе успеха за дугорочно мршављење нису тако добре као што бисмо желели да буду“, рекла је Едие Голдбацхер, постдокторанткиња из ЦОРЕ-а.

„Емоционално једење може бити један од разлога зашто се људи не понашају добро у бихејвиоралним групама за мршављење, јер се те групе не баве емоционалним једењем или било којим факторима који томе доприносе.“

У студији је већ прошао један талас учесника, а многи учесници су видели краткорочни успех, али такође су научили вештине које ће им помоћи да постигну дугорочни успех.

Јанет Виллиамс, део те прве кохорте, рекла је да је изгубила око 17 килограма током 22 недеље и још увек користи неке од техника које је научила у студији како би помогла да одржи своју тежину, која није варирала.

„Програм вам не помаже само да препознате када једете“, рекао је Виллиамс.

„Помаже вам да препознате окидаче који вас натерају да једете, да вам помогне да прекинете тај циклус посезања за храном сваки пут када се осјећате досадно, фрустрирано или тужно.“

Вилијамс је рекао да програм учи разним техникама које помажу у прекидању тог циклуса, као што је „покретна трака“, у којој учесници, када су преплављени одређеном емоцијом, могу да је препознају и направе корак уназад, пре него што посегну за чипсом или колачићима, и ставите та осећања на њихов ментални „покретни трак“ и гледајте их како одлазе.

„И даље користим вештине које сам научила у студији“, рекла је.

„Научио сам да кажем:„ Нећу дозволити да ова емоционална епизода контролише моје прехрамбене навике “.“

Извор: Универзитет Темпле