Тренинг са теговима може побољшати меморију

Нова студија сугерише да вежбе отпора могу појачати снагу мозга.

Истраживачи компаније Георгиа Тецх открили су да интензиван тренинг од само 20 минута може побољшати епизодно памћење - такође познато као дугорочно памћење догађаја - за око 10 процената код здравих младих одраслих особа.

Иако студија није прва која сугерише да вежбање може побољшати памћење, истраживачи су користили нов приступ који је резултирао налазима који подржавају и проширују претходне закључке.

Иако су многа постојећа испитивања повукла везу између аеробних активности (попут трчања) и памћења, ново истраживање се бавило анаеробним активностима попут дизања тегова.

Истраживачи су учеснике дизали тегове само једном два дана пре него што су их тестирали, а учесници су такође проучавали догађаје непосредно пре вежбе, а не после вежбања.

То су урадили због опсежних истраживања на животињама које сугеришу да је период након учења (или консолидације) када ће узбуђење или стрес изазван вежбањем највероватније користити памћењу.

Студија је започела тако што су сви погледали серију од 90 фотографија на екрану рачунара.

Слике су подељене на позитивне (тј. Децу на тобогану), негативне (унакажена тела) и неутралне (сатови) слике.

Од учесника се није тражило да покушају да се сете фотографија. Сви су тада седели за машином за вежбе отпора ногу.

Половина их је испружила и стегла сваку ногу на свој максимални лични напор 50 пута.

Контролна група је једноставно седела у столици и дозволила машини и експериментатору да померају ноге.

Током читавог процеса надзирали су се крвни притисак и пулс сваког учесника. Свака особа је такође допринела узорцима пљувачке како би тим могао да открије нивое маркера неуротрансмитера повезаних са стресом.

Учесници су се вратили у лабораторију 48 сати касније и видели серију од 180 слика - 90 оригинала је помешано са 90 нових фотографија.

Контролна група је опозвала око 50 посто фотографија из прве сесије. Они који су вежбали памтили су око 60 одсто.

„Наша студија показује да људи не морају да посвећују велике количине времена да би подстакли свој мозак“, рекла је Лиса Веинберг, студенткиња Георгиа Тецх-а која је водила пројекат.

Иако је студија користила вежбе са теговима, Веинберг примећује да би активности отпора попут чучњева или савијања колена вероватно дале исте резултате.

Другим речима, вежбе за које особа не захтева довољно добре форме за вожњу бицикла, трчање или учествовање у продуженим аеробним вежбама.

Иако су сви учесници памтили позитивне и негативне слике боље од неутралних, овај образац је био највећи код учесника вежбе, који су показали највише физиолошких одговора.

Тим је очекивао тај резултат, јер постојећа истраживања памћења указују на то да се људи чешће сећају емоционалних искустава, нарочито након акутног (краткотрајног) стреса.

Истраживачи кажу да иако дефинитивно физиолошко објашњење резултата остаје мутно, постојећа људска истраживања повезивала су побољшања памћења са акутним реакцијама на стрес, обично од психолошких стресора као што је јавни наступ.

Друге студије су такође повезале специфична ослобађања хормона и норепинефрина у мозгу глодара за боље памћење.

Занимљиво је да је садашња студија открила да су учесници вежбања повећали мере пљувачке алфа амилазе, маркера централног норепинефрина.

„Чак и без скупих фМРИ скенирања, наши резултати дају нам представу о томе која подручја мозга могу подржавати ове благодати памћења изазване вежбањем“, рекла је Аудреи Дуарте, ванредна професорка на Факултету за психологију.

„Налази су охрабрујући јер су у складу са литературом о глодарима која прецизно одређује делове мозга који играју улогу у благодатима памћења изазваним стресом изазваним стресом.“

Сараднички тим факултета и студената психологије и примењене физиологије планира да прошири студију у будућности, сада када истраживачи знају да вежбање отпора може побољшати епизодно памћење код здравих младих одраслих особа.

„Сада можемо да покушамо да утврдимо његову применљивост на друге врсте сећања и оптимални тип и количину вежбања отпора у различитим популацијама“, рекла је Минору Схинохара, ванредни професор у Школи за примењену физиологију.

„Ово укључује старије одрасле особе и појединце са оштећењем памћења.“

Извор: Георгиа Тецх