Медитација, јога могу помоћи женама са проблемима са бешиком

Нова студија показује да одређени програм јоге може побољшати здравље карлице и смањити ментални стрес за 20 милиона Американки које имају неки облик уринарне инконтиненције.

Истраживачи са Универзитета Калифорнија у Сан Франциску открили су програм обуке јоге који помаже женама да стекну већу контролу над мокрењем и избегну случајно цурење урина.

Студија је објављена у Медицина женске карлице и реконструктивна хирургија, званични часопис Америчког удружења за урогинекологију.

„Јога је често усмерена на свесну свест, повећање опуштености и ублажавање анксиозности и стреса“, рекла је прва ауторка др Алисон Хуанг, доцент на Медицинском факултету УЦСФ.

„Из ових разлога јога је усмерена на низ других стања - метаболички синдром или синдром бола - али постоји и разлог за мишљење да би могла помоћи и за инконтиненцију.“

Хуанг и њене колеге регрутовале су 20 жена из залива које су имале 40 година и више и које су свакодневно патиле од уринарне инконтиненције.

Половина је насумично распоређена да учествује у шестонедељном програму јога терапије, а друга половина није.

Жене које су учествовале у програму јоге доживеле су укупно 70 одсто побољшање - или смањење - учесталости цурења урина у поређењу са основним нивоом.

Контролна група - или група која није започела јога терапију - имала је само 13 посто побољшања.

Већина примећених побољшања инконтиненције била је у стресној инконтиненцији или цурењу урина изазваном активностима које повећавају трбушни притисак као што су кашаљ, кијање и савијање.

Хуанг и њене колеге верују да јога може побољшати уринарну инконтиненцију кроз више од једног механизма.

Будући да је инконтиненција повезана са анксиозношћу и депресијом, жене које пате од инконтиненције могу имати користи од наглашавања јоге на пажљивој медитацији и опуштању.

Али редовно вежбање јоге такође може помоћи женама да ојачају мишиће дна карлице који подржавају бешику и штите од инконтиненције.

„Мислили смо да би ово била добра прилика да жене користе јогу како би постале свесније и имале већу контролу над својим мишићима карличног дна“, рекла је Хуанг.

Отприлике 25 милиона одраслих у Америци пати од неког облика уринарне инконтиненције, према Националном удружењу за континенцију.

До 80 посто њих су жене. Уринарна инконтиненција постаје све чешћа како жене старе, иако многе млађе жене такође пате од ње.

„Посебно смо развили програм јога терапије који би био сигуран за старије жене, укључујући жене са мањим ограничењима у кретању“, рекао је Хуанг.

„Дакле, делимично смо процењивали безбедност овог програма за старије жене које су у првом реду под ризиком од инконтиненције.“

Нису све врсте јоге можда од помоћи код уринарне инконтиненције.

Програм јоге који је коришћен у студији посебно је осмишљен уз допринос јога консултаната са стручношћу у подучавању жена да вежбају јогу на начине који ће побољшати њихово здравље карлице.

Ипак Хуанг и њене колеге верују да се многе жене у заједници могу научити да чувају снагу мишића карлице и спрече инконтиненцију.

„То би био начин да жене стекну већу контролу над својим мишићима дна карлице без потребе да пролазе кроз традиционалну скупу и временски интензивну рехабилитациону терапију“, рекла је Хуанг.

Мушкарци нису били укључени у ово истраживање, јер је уринарна инконтиненција код мушкараца често повезана са проблемима повезаним са простатом, за које је мање вероватно да ће се побољшати јогом.

Извор: Калифорнијски универзитет, Сан Франциско