Паметни телефони који се користе за надгледање стања спавања

Технологија омогућава боље разумевање универзалних образаца спавања док истраживачи користе апликацију за спавање како би рашчланили улоге које свако друштво и биологија играју у постављању распореда спавања.

У новој студији истраживачи Универзитета у Мичигену комбиновали су математичко моделирање, мобилне апликације и велике податке да би закључили да култура често превладава природне ритмове, често на штету нечијег здравља.

Истраживачи су користили бесплатну апликацију за паметне телефоне која смањује заостајање млаза за прикупљање снажних података о спавању од хиљада људи у 100 нација. Истраживачи су испитивали како старост, пол, количина светлости и матична држава утичу на количину затворених очију људи широм света, када одлазе у кревет и када се пробуде.

Међу њиховим сазнањима је да културни притисци могу надјачати природне циркадијске ритмове, а ефекти се најизраженији показују пред спавање. Иако јутарње обавезе попут посла, деце и школе играју улогу у времену буђења, истраживачи кажу да они нису једини фактор.

Односно, чини се да култура утиче на одлазак у кревет, док унутрашњи ритмови воде време буђења.

„Чини се да друштво управља временом спавања, а нечији унутрашњи сат временом буђења, а касније спавање повезано је са губитком сна“, рекао је др. Даниел Форгер, који заузима факултетске функције у математици и на Универзитету у Мичигену. Одељење за рачунарску медицину и биоинформатику Медицинског факултета.

„Истовремено смо открили снажан ефекат буђења од биолошких сатова корисника - не само од њихових будилника. Ова открића помажу у квантификовању превлачења конопа између соларног и друштвеног рачунања времена. “

Када Форгер говори о унутрашњим или биолошким сатовима, он мисли на циркадијалне ритмове - флуктуације телесних функција и понашања везаних за 24-часовни дан планете. Ове ритмове поставља кластер величине зрна пиринча од 20.000 неурона иза очију. Регулишу се количином светлости, нарочито сунчеве светлости, коју наше очи узимају.

Дуго се сматрало да су циркадијски ритмови главни покретачи распореда спавања, чак и од појаве вештачке светлости и распореда рада од 9 до 5.

Ново истраживање помаже у квантификовању улоге коју друштво игра.

Ево како су Форгер и колегиница Оливиа Валцх дошли до својих налаза. Пре неколико година објавили су апликацију под називом Ентраин која помаже путницима да се прилагоде новим временским зонама. Препоручује прилагођени распоред светлости и таме.

Да бисте користили апликацију, морате да прикључите уобичајене сате спавања и излагања светлости и имате могућност анонимног слања података на Универзитет у Мичигену.

Квалитет препорука апликације зависио је од тачности информација корисника, а истраживачи кажу да је ово мотивисало кориснике да буду посебно пажљиви у извештавању о својој историји осветљења и навикама спавања.

Уз помоћ информација од хиљада људи у руци, они су их затим анализирали како би утврдили обрасце. Све корелације које су се појавиле, тестирали су оно што представља симулатор циркадијског ритма.

Симулатор - математички модел - заснован је на дубоком знању поља о томе како светлост утиче на супрахиасматско језгро мозга (то је скуп неурона иза очију који регулише наше унутрашње сатове). Помоћу овог модела истраживачи би могли да окрећу сунце горе и доле како би видели да ли се корелације и даље одржавају у екстремним условима.

„У стварном свету, време за спавање се не понаша онако како се понаша у нашем универзалном моделу“, рекао је Валцх. „Оно што моделу недостаје је како друштво утиче на то.“

Ширење националних просека трајања сна кретало се од најмање око седам сати, 24 минута сна за становнике Сингапура и Јапана до максимално осам сати, 12 минута за оне у Холандији.

То није велики прозор, али истраживачи кажу да сваких пола сата сна чини велику разлику у погледу когнитивне функције и дугорочног здравља.

Открића, кажу истраживачи, указују на важну полугу за оне који не спавају, групу која је забринута у Центрима за контролу и превенцију болести.

Недавна студија ЦДЦ-а открила је да широм САД-а свака трећа одрасла особа не добије препоручених минимум седам сати. Лишавање сна, каже ЦДЦ, повећава ризик од гојазности, дијабетеса, високог крвног притиска, срчаних болести, можданог удара и стреса.

Истраживачи са Универзитета у Мичигену такође су открили да:

• мушкарци средњих година најмање спавају, често мање од препоручених седам до осам сати;
• жене планирају више сна него мушкарци, у просеку око 30 минута више. Они легну мало раније, а касније се пробуде. Ово је најизраженије у доби између 30 и 60 година;
• људи који свакодневно проводе неко време на сунчевој светлости имају тенденцију да одлазе раније у кревет и више спавају од оних који већину времена проводе на унутрашњем осветљењу;
• навике се приближавају како старимо. Распоред спавања био је сличнији код старијих од 55 година него код млађих од 30 година, што би могло бити повезано са сужавањем прозора у којем старије особе могу пасти и остати у сну.

Закључак је да је спавање важније него што људи мисле. Чак и ако добијете шест сати ноћ, и даље стварате дуг за спавање, рекао је Валцх, докторанд на математичком одсеку и коаутор на раду.

„Не треба толико дана да се не наспавате пре него што се функционално напијете“, рекла је.

„Истраживачи су схватили да прекомерни умор може имати такав ефекат. А оно што је истовремено застрашујуће је то што људи мисле да задатке извршавају много боље него што јесу. Перформансе вам опадају, али перцепција перформанси не. “

Поред самих налаза, истраживачи кажу да рад показује да мобилна технологија може бити поуздан начин за прикупљање масовних скупова података по врло ниским трошковима.

„Ово је кул тријумф грађанске науке“, рекао је Форгер.

Извор: Универзитет у Мицхигану