Неки успевају у рутинама са врло раним спавањем и врло раним успоном
Ново истраживање сугерише да многе екстремне ране птице деле генетску особину са члановима породице која им помаже да напредују у раној рутини. Студија УЦ Сан Францисцо открива да је понашање - које се назива напредном фазом спавања - чешће него што се раније веровало и може утицати на најмање једну од 300 одраслих особа.
Истражитељи верују да генетска веза помаже намамити неке људе на спавање у 20 сати и омогућава им да поздраве нови дан већ у 4 сата ујутро. Студија се појављује у часопису СПАВАЈТЕ.
Напредна фаза спавања значи да телесни сат или циркадијални ритам ради по распореду сатима раније од већине људи, са превременим ослобађањем хормона спавања мелатонина и променом телесне температуре.
Стање се разликује од раног пораста који се развија нормалним старењем, као и од буђења у ситне сате које имају људи са депресијом.
„Иако се већина људи бори са устајањем из кревета у 4 или 5 сати ујутро, људи са напредном фазом спавања у ово доба се природно буде, одморни и спремни за узимање дана“, рекао је старији аутор студије, Лоуис Птацек, др. Мед. Медицински факултет УЦСФ.
„Ове екстремне ране птице обично добро функционишу дању, али увече могу имати проблема да остану будне због друштвених обавеза.“
Поред тога, "напредни спавачи" буде лакше од осталих, рекао је, и задовољни су у просеку додатних пет до 10 минута сна у нерадне дане, у односу на 30 до 38 минута више спавања њихови ненапредни чланови породице спавача.
Птачек и његове колеге са Универзитета у Јути и Универзитета у Висконсину израчунали су процењену преваленцију напредних спавача процењујући податке пацијената на клиници за поремећај спавања током деветогодишњег периода.
Укупно је праћено 2.422 пацијента, од којих 1.748 са симптомима опструктивне апнеје у сну, што аутори утврђују да није повезано са сатима циклуса спавања.
Међу овом групом, 12 људи је испунило почетне критеријуме скрининга за напредну фазу спавања. Четири од 12 одбило је уписати студију, а преосталих осам чинило је 0,03 процента укупног броја пацијената - или једног од 300 - који је екстраполиран за општу популацију.
Истраживачи напомињу да је ово конзервативна цифра јер је искључила четворицу пацијената који нису желели да учествују у студији и можда су задовољили критеријуме за напредну фазу спавања, као и оне напредне спаваче који нису имали потребу да посећују клинику за спавање.
„Генерално откривамо да су људи са одложеном фазом спавања - оне ноћне сове које не могу да спавају до 7 сати ујутро - вероватније да посете клинику за спавање. Они имају проблема са устајањем на посао и често се баве хроничним недостатком сна “, рекао је Птачек.
Критеријуми за напредну фазу спавања укључују могућност да се заспи пре 20:30. и будите се пре 5.30 ујутру, без обзира на било какве професионалне или социјалне обавезе, и имају само један период спавања дневно.
Остали критеријуми укључују успостављање овог начина будности спавања до 30. године, никакву употребу стимуланса или седатива, јака светла за рано устајање и никаква медицинска стања која могу утицати на сан.
Сви учесници студије су питани о њиховој историји болести, као и о прошлим и садашњим навикама спавања радним данима и данима без рада. Истраживачи су такође погледали дневнике спавања и ниво мелатонина у пљувачки учесника, као и студије спавања или полисомнографију, које бележе мождане таласе, ниво кисеоника у крви, брзину откуцаја срца и дисање.
Треба напоменути да је свих осам напредних спавача тврдило да имају најмање једног рођака првог степена са истим распоредом спавања и будности, што указује на такозвану породичну напредну фазу спавања.
Од осам тестираних рођака, троје није испунило пуне критеријуме за напредну фазу спавања и аутори су израчунали да преосталих пет представља 0,21 процента опште популације.
Аутори верују да се проценат напредних спавача који имају породичну варијанту може приближити 100 посто. Међутим, неки учесници могу имати де ново мутације које се могу наћи код њихове деце, али не и код родитеља или браће и сестара, а неки могу имати чланове породице са мутацијама носиоца „нонпенетрант“.
Утврђено је да две од преосталих пет имају генетске мутације које су идентификоване са породичном напредном фазом спавања. Услови повезани са овим генима укључују мигрену и сезонски афективни поремећај.
"Надамо се да ће резултати ове студије не само подићи свест о напредној фази спавања и породичној напредној фази спавања", рекао је Птацек, "већ и да ће помоћи у идентификовању гена циркадијалног сата и било каквих медицинских стања на која могу утицати."
Извор: Калифорнијски универзитет - Сан Франциско
