Добар сан у средњем веку може побољшати спознају

Ново истраживање открива да када људи средњих година или старији добију шест до девет сати сна, мисле боље од оних који спавају мање или више сати.

Студија коју води Универзитет у Орегону потврђује бројне мале студије у Сједињеним Државама, Западној Европи и Јапану, а објављена је у Часопис за клиничку медицину спавања.

Јединствена за Орегонску студију је чињеница да су истраживачи анализирали податке прикупљене у шест држава са средњим дохотком и укључивали више од 30.000 испитаника.

„Желели смо да погледамо старење, посебно деменцију и пад когнитивних способности како људи старе, и важност сна. Наши резултати пружају уверљиве доказе да је спавање јако важно “, рекла је водећа ауторка Тхереса Е. Гилднер.

„У свих шест земаља, које се веома разликују у културном, економском и еколошком погледу - упркос свим овим разликама - видите сличне обрасце.“

Студија, заснована на првом таласу података из континуираног дугорочног пројекта, фокусира се на људе старије од 50 година у Кини, Гани, Индији, Мексику, Руској Федерацији и Јужној Африци. Међу кључним налазима били су:

• Мушкарци су пријавили виши квалитет спавања од жена у свих шест држава, а мушкарци и жене у Мексику највише.
• Жене су пријавиле дуже трајање спавања од мушкараца у свим земљама, осим у Русији и Мексику.
• Мушкарци и жене у Јужној Африци спавали су дуже него у било којој другој земљи.
• Најмање сати спавања за оба пола забиљежено је у Индији.
• Појединци који су спавали мање од шест сати и више од девет сати имали су знатно ниже когнитивне резултате у поређењу са онима из средње групе.

За студију, обучени изворни говорници у свакој земљи интервјуисали су учеснике, који су оценили квалитет спавања на скали од пет степени и број сати који су преспавали током претходне две ноћи.

Те информације су просечене. Учесници су затим прошли кроз пет стандардних когнитивних тестова који су подразумевали тренутно опозивање листе представљених речи, одложено присећање тих речи касније, унапред и уназад опозив дугих спискова бројева и вербални тест течности у којем су навели што више животиња без понављање, употреба властитих именица или дескриптора.

Студија закључује да налази имају важне импликације на будуће стратегије интервенције за деменцију.

Сталне асоцијације између средњег трајања спавања, високог квалитета спавања и побољшаних когнитивних перформанси у овим различитим популацијама сугеришу да побољшање образаца спавања може помоћи у смањењу нивоа когнитивног пада као што се види код старијих одраслих.

„Још једно важно откриће“, рекао је Гилднер, „је родна разлика у свим варијаблама спавања и спознаје“.

Позивајући се на претходне студије, аутори су претпоставили да начини спавања жена одражавају промене у постменопаузи, повећану нестабилност бешике и осећај изолације након губитка супружника или недостатка социјалне подршке.

Резултати когниције код жена могу бити резултат њихових потешкоћа са спавањем и / или нижег нивоа образовања.

Растућа база података у дуготрајној студији, познатој као Студија о глобалном старењу и здрављу одраслих (САГЕ), омогућава истраживачима да ископају многе комбинације променљивих повезаних са здрављем и животним стилом, рекао је Ј. Јосх Снодграсс, професор антропологије у Универзитет у Орегону.

„Такође ће омогућити антрополозима да истраже културне факторе који могу допринети спавању и здравственим обрасцима.“

Снодграсс је кључни истражитељ за САГЕ, који се финансира заједничким споразумом Националног института за здравље и Светске здравствене организације.

„Ова студија је изузетно моћна и толико се разликује од онога што је рађено у прошлости, једноставно због доследности начина прикупљања података - мултинационалних, случајних узорака људи“, рекао је он.

„Сан је нешто што је важно, али често подцењено у нашем друштву.

„Из овог истраживања и упознавања с литературом“, додао је он, „загарантовано је наглашавање медија у последњих неколико година.

Сваки појединачни доказ који људи гледају сада док истражују сан и различита здравствена удружења показују да је сан заиста, заиста, заиста важан.

„Управо сада гребемо по површини онога што су обрасци спавања нормално, као и које су то везе између спавања и здравствених проблема.“

Извор: Универзитет у Орегону