Да ли је важно шта једемо за своје ментално здравље?
Нови преглед стручњака потврђује везу између лоше прехране и поремећаја расположења.
Међутим, истраживачи на новом пољу нутриционистичке психијатрије упозоравају да су докази за многе дијете релативно слаби.
„Открили смо да је све више доказа о повезаности лоше прехране и погоршања поремећаја расположења, укључујући анксиозност и депресију“, рекла је професорица Сузанне Дицксон са универзитета у Гетеборгу у Шведској и водећа ауторка новог рада. „Међутим, многа уобичајена веровања о здравственим ефектима одређене хране нису поткрепљена чврстим доказима.“
Истраживачи су открили да постоје нека подручја у којима је та веза између дијете и менталног здравља чврсто успостављена, попут способности дијете са пуно масноћа и са мало угљених хидрата - кетогене дијете - да помогне дјеци са епилепсијом и ефекта витамина Б12 недостатак умора, слабо памћење и депресија.
Такође су открили да постоје докази да медитеранска дијета, богата поврћем и маслиновим уљем, показује благодати за ментално здравље, попут пружања неке заштите од депресије и анксиозности.
Међутим, за многе намирнице или суплементе докази нису коначни, на пример уз употребу додатака витамина Д или са храном за коју се верује да је повезана са АДХД-ом или аутизмом.
„Уз појединачне услове, често смо пронашли врло помешане доказе“, рекао је Дицксон. „На пример, са АДХД-ом можемо видети да повећање количине рафинисаног шећера у исхрани повећава АДХД и хиперактивност, док се чини да јести више свежег воћа и поврћа штити од ових стања. Али постоји релативно мало студија, а многа од њих не трају довољно дуго да би показала дугорочне ефекте. "
Она додаје да, иако студија потврђује да одређене намирнице могу бити повезане са менталним здрављем, ово нам мало говори о томе зашто храна изазива овај ефекат. Истраживачи примећују да потреба за повезивањем ефеката менталног здравља са доказивим дијеталним узроцима треба да буде главни фокус будућих истраживања у нутритивној психијатрији.
„Постоји опште уверење да се савети о исхрани за ментално здравље заснивају на чврстим научним доказима. У стварности је веома тешко доказати да одређене дијете или одређене дијеталне компоненте доприносе менталном здрављу “, рекла је.
Научници су потврдили да су неке намирнице имале лако доказиве везе са менталним здрављем, на пример, да исхрана у материци и у раном животу могу имати значајне ефекте на рад мозга у каснијем животу. Међутим, доказивање утицаја дијете на ментално здравље у општој популацији било је теже, рекли су.
„Код здравих одраслих дијететски ефекти на ментално здравље прилично су мали, а то отежава откривање ових ефеката - може бити да додатак исхрани делује само ако постоје недостаци због лоше прехране“, рекао је Дицксон. „Такође морамо узети у обзир генетику. Суптилне разлике у метаболизму могу значити да неки људи боље реагују на промене у исхрани у односу на друге. “
„Постоје и практичне потешкоће које треба превазићи приликом тестирања дијете“, наставила је. „Храна није дрога, па је зато потребно тестирати другачије од лека. Можемо некоме дати лажну пилулу да видимо има ли побољшања због плацебо ефекта, али не можете лако давати људима лажну храну. Нутриционистичка психијатрија је ново поље. Порука овог рада је да су ефекти дијете на ментално здравље стварни, али да морамо бити опрезни у доношењу закључака на основу привремених доказа. Потребно нам је више студија о дугорочним ефектима свакодневне дијете. “
Студија је објављена у часопису Европска неуропсихопармакологија.
Извор: Европски колеџ за неуропсихопармакологију
