Самоконтрола се не исцрпљује како дан напредује

Ново истраживање разбија претежну теорију да, како се умарамо, можемо смањити или изгубити самоконтролу.

На пример, после дугог радног дана и пажљивог праћења онога што једете, могли бисте очекивати да вам самоконтрола мало склизне ударањем уназад и отварањем вреће чипса.

Ново истраживање, међутим, сугерише да самоконтрола може бити мање ограничена него што често верујемо. У ствари, можда неће бити приметних падова у нашој мотивацији и способности да нешто урадимо све док променимо задатке током дана.

„Иако се људи умарају радећи један одређени задатак током одређеног временског периода, нисмо пронашли доказе да су имали мање мотивације или способности да извршавају задатке током дана“, каже Дан Рандлес, постдокторант на Универзитету у Торонту - Сцарбороугх.

Самоконтрола је способност да се усредсредите на задатак или га уложите у задатак који није одмах награђујући. „Нешто ради не зато што у њему уживате, већ зато што је повезано са већим циљем и желите да га прогледате“, објашњава Рандлес.

Превладавајућа теорија у психологији о самоконтроли је да се она може интерно исцрпљивати што је више користимо. Неке студије сугеришу да би могле бити одговорне исцрпљене резерве глукозе у мозгу.

Ипак, нова истраживања доводе у питање теорију, јер је већина студија о исцрпљивању самоконтроле рађена у лабораторији, а неке, укључујући студије о глукози, било је тешко поновити и остати контроверзне.

„То не значи да су све студије о самоконтроли погрешне, али барем за ону, покушаји његове репликације нису пронашли доказе за ефекат“, каже Рандлес.

Рандлес и његов ментор, професор Мицхаел Инзлицхт, радили су са Иаин Харлов-ом из компаније за адаптивно учење Церего и открили да људи доживљавају погоршане способности док раде један тежак задатак памћења.

Истраживачи су открили да перформансе особе почињу да опадају око 30 минута са запаженим падом перформанси око 50 минута.

Ова открића подсећају на слична истраживања у прошлости, али оно што је јединствено је то што нису пронашли доказе да се способност извршења задатка смањивала током дана, а заправо су открили да се мотивација за његово извршавање заправо повећала.

„Ово откриће је посебно важно за интелектуално захтјевне задатке попут учења“, каже Харлов. „Одговара истраживању које показује да се сјећате више онога што научите кад га често прегледавате, али у кратким рафалима.“

„Наши резултати су у складу са теоријама које показују да људи губе мотивацију у оквиру одређеног задатка, али у супротности са теоријама које тврде да је самоконтрола општи ресурс који се може исцрпити“, додаје Рандлес.

Каже да можда постоји неколико разлога зашто имамо стабилну самоконтролу током дана, али да се она може ограничити једним задатком.

Један од важних разлога могао би бити тај да морамо да постигнемо неколико дугорочних циљева и да смо осетљиви на улагање довољног напора да их све испунимо. Дакле, превише напора у једном задатку може да опљачка друге важне циљеве, примећује Рендлс.

Иако постоји више од 200 студија које показују да обављање задатка који захтева контролу импулса и ментални напор може довести до пада самоконтроле приликом преласка на неповезан задатак, то се ретко заиста тестира у природном окружењу. То је јединствено у вези са овом студијом - једна је од првих која је приметила самоконтролу у природном окружењу током пуна 24 сата.

Истраживачи су прикупили податке од више од 16 000 ученика који су током неколико месеци завршили добровољно учење и прегледали вежбе користећи Церегову платформу за адаптивно учење.

„Подаци из Церега пружали су јединствену прилику јер су нам показали тачно када су људи били спремни да се баве тешком менталном активношћу и колико дуго“, каже Рандлес.

„Чињеница да су се учесници погоршали у једном задатку говори о томе колико су их напорно пронашли, и упркос потешкоћама, нисмо пронашли никакве доказе да су њихове способности или мотивација опадали све док се нису уморли касно у ноћ.“

Извор: Универзитет у Торонту