Форсирање позитивног става може се вратити
Нова серија студија сугерише да игнорисање негативних емоција да би се остало оптимистично можда неће бити најбољи приступ на дужи рок.
Истраживачи са Универзитета Калифорнија, Беркелеи, открили су да прихватање ваших мрачнијих расположења заправо може учинити да се осећате боље, јер притисак да се осећате оптимистично може учинити да се осећате нерасположено.
„Открили смо да људи који уобичајено прихватају своје негативне емоције доживљавају мање негативних емоција, што доприноси бољем психолошком здрављу“, рекла је виша ауторица студије Ирис Маусс, ванредни професор психологије.
Истраживачи нису сигурни зашто прихватање радосних емоција помаже у ублажавању расположења.
„Можда ако имате прихватљив став према негативним емоцијама, не поклањате им толико пажње“, рекао је Маусс. „И можда, ако стално процењујете своје емоције, негативност се може гомилати.“
Истраживачи су тестирали везу између емоционалног прихватања и психолошког здравља код више од 1.300 одраслих у подручју залива Сан Франциска и градске области Денвер, Цо.
Резултати објављени у Часопис за личност и социјалну психологију, сугеришу да људи који се често опиру признавању својих најцрњих емоција или их оштро осуђују, на крају могу да се осећају психолошки више под стресом.
Насупрот томе, они који генерално дозвољавају да тако смркнута осећања као што су туга, разочарање и незадовољство, пријављују мање симптома поремећаја расположења од оних који их критикују или одгурну, чак и након шест месеци.
„Испоставило се да је начин на који приступамо сопственим негативним емоционалним реакцијама заиста важан за нашу укупну добробит“, рекао је водећи аутор студије Бретт Форд, доцент психологије на Универзитету у Торонту. „Људи који прихватају ове емоције, а да их не осуђују или покушавају да промене, могу се успешније носити са стресом.“
Три одвојене студије су спроведене на различитим групама, како у лабораторији, тако и на мрежи, а урачунате су у узраст, пол, социо-економски статус и друге демографске променљиве.
„Лакше је имати прихватљив став ако водите размажен живот, због чега смо искључили социјално-економски статус и главне животне стресоре који би могли да пристрасне резултатима“, рекао је Маусс.
У првој студији, више од 1.000 учесника попунило је анкете оцењујући колико се снажно слажу са изјавама попут „Кажем себи да не бих требало да се осећам онако како се осећам“. Они који се, по правилу, нису осећали лоше због лошег осећаја, показивали су виши ниво благостања од својих мање прихваћених вршњака.
Друга студија, изведена у лабораторијском окружењу за више од 150 учесника, изазвала је учеснике да одржају троминутни видео-снимак говора судском већу. Говор је дизајниран као део лажне пријаве за посао и начин на који ће показати своје комуникацијске вештине и друге релевантне квалификације. Добили су два минута да се припреме.
По завршетку задатка, учесници су оценили своје емоције због искушења. Као што се и очекивало, група која обично избегава негативна осећања пријавила је више невоље од својих вршњака који више прихватају.
У завршној студији, више од 200 људи је објавило часопис о својим најпорезнијим искуствима током двонедељног периода. Када су шест месеци касније анкетирани о свом психолошком здрављу, дневници који су обично избегавали негативне емоције пријавили су више симптома поремећаја расположења од својих вршњака који нису осуђивали.
Истраживачи планирају да прошире студију преиспитивањем утицаја фактора као што су култура и васпитање како би боље разумели зашто неки људи више прихватају емоционалне успоне и падове од других.
„Питајући родитеље о њиховим ставовима о емоцијама њихове деце, можда ћемо моћи да предвидимо како њихова деца осећају своје емоције и како то може утицати на ментално здравље њихове деце“, рекао је Маусс.
Извор: Калифорнијски универзитет, Беркелеи
