Стално се осећам без даха, немиран, љут, заробљен и бојим се да могу да повредим себе или некога другог

У основи, дошао сам у потрагу за помоћи у управљању бесом. Одгајан сам са врло строгим, религиозним, родитељима заштитницима који су стално имали насилне препирке, учили су ме да искључим своје емоције и да не изражавам своја осећања (бар не на здрав начин), учили су ме да је свет опасан, непоуздан место, и да никоме не могу веровати. Као резултат тога, одрастао сам у веома нервозну, врло стидљиву, неспособну да верујем другима, неспособну да изражавам љубав, неспособна да се продуктивно носим са негативним мислима или емоцијама, плашим се да будем независна у свету и стално осећам као да не могу да направим нешто успешно од себе. Нисам увек био такав. Сећам се у раном детињству да сам волео да се дружим, истражујем свет, учим, сањао сам снове за које сам искрено мислио да могу да их достигнем. Био сам позитивнији, надајући се и оптимистичнији. Сад се осећам као да све што икада осећам је бес. Тако сам немирна. Желим да учиним нешто, да се забавим, да одрастем, да престанем да будем тако стидљив и да се усавршим као особа, али, не знам одакле да почнем. А с обзиром на то да ми родитељи не дозвољавају да изађем сама, или чак да им изразим своја осећања, а да они не мисле да сам опсједнута или нешто слично, осјећам се заробљено. Нисам лоше дијете. Сигуран сам у то. Забрљам ту и тамо, али заиста се трудим. Питајте било кога. Био сам послушан, пун поштовања, учтив, стрпљив откад се сећам, али у последње време, само са родитељима, навалио сам на то. Наравно, не физички, али у последње време постајем насилнији. Стекао сам навику да ломим ствари око себе када сам љут и само вриштим и плачем. То ме плаши. Не желим никога да повредим. Моји родитељи су учинили толико за мене и знам да су се потрудили да ме одгајају, али, не могу да им не замерим како сам испао и да сам љут на њих. Можда сам ја крива и превише ме је срамота да то прихватим па им то извадим? Требају ми само смернице. Треба ми план, место за почетак. Мрзим овај осећај несвестице јер се осећам без даха и заробљен. Хвала вам што сте слушали његову откачену шапату од 16 година.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Не бих сматрао да је ваше питање „откачено ... разметање“. То је израз ваших осећања. Здраво је писати када сте под стресом. У ствари, требало би то да радите чешће. Када се појаве снажне емоције, пишите о њима. Истраживања показују да је вођење дневника здраво средство за изражавање снажних емоција. Такође вам може помоћи да разјасните своје размишљање, дођете до решења и померите се са проблемима. То је психолошки разјашњавајућа вежба која може да пружи велико емоционално олакшање.

Ваша осећања изгледају савршено разумљиво с обзиром на породично окружење. Развијате сопствене идеје о себи и свету, које су у супротности са идејама ваших родитеља. Тај сукоб ствара проблеме вама и вашем емоционалном животу. Ове врсте сукоба су прилично нормалне током адолесценције. За две године постаћете пунолетни и моћи ћете да живите самостално, уколико то одлучите.

У међувремену о тим питањима разговарајте са школским саветником или школским психологом. Саветовање вам може изузетно помоћи. Можете размислити да ово писмо покажете родитељима. Можда су отворенији према вашем тражењу лечења менталног здравља него што мислите. Можда не, али то је нешто о чему треба размислити.

Остале идеје укључују проналажење алтернативних решења за ваше снажне емоције. То може укључивати вежбање, јогу, медитацију, волонтирање или читање радних књига о самопомоћи или управљању бесом. Неке од мојих омиљених радних књига написао је Давид Бурнс, а има и многих других. Можете их купити преко Амазона или их можете пронаћи у локалној библиотеци.

Желим да будем начисто с чињеницом да би вам лечење менталног здравља донело највећу корист, али ако то није опција за вас, неке од горе поменутих идеја могу вам бити од помоћи.

Коначно, ако се осећате као да бисте могли повредити себе или некога другог, тада је неопходно да позовете хитну службу или одете у болницу. Особље вас може заштитити и заштитити од повреде себе или некога другог. Молим те пази.

Др Кристина Рандле