Да ли је ваш партнер депресиван?
Срећом, овај пар је потражио помоћ. Ницхолс је супрузи помогао да преброди депресију и обоје је побољшао однос. Али често депресија остаје непримећена, посебно када су знаци суптилни.
Раздражљивост обично није повезана са депресијом, иако није реткост. Неодлучност и недостатак концентрације, који су когнитивни симптоми депресије, тешко је уочити, каже Ницхолс, који ради са појединцима и паровима у Урбан Баланце-у у Чикагу, САД, али ови симптоми често исцрпљују.
Питали смо стручњаке да поделе и друге потенцијалне знакове депресије, као и најбоље начине да одговорите ако се чини да се ваш партнер бори. Депресија је тешка болест и можда је нећемо одмах видети чак ни код најближих. Што пре помогнете вољеној особи да постави дијагнозу, то ће јој бити боље.
Знаци депресије
Још један суптилан знак депресије је повлачење или жеља да будете сами, рекла је Степхание Смитх, ПсиД, психологиња која се специјализовала за депресију у Ерие-у у држави Цолорадо. Ваш партнер би могао прескочити ваше уобичајено вече за гледање телевизије у подруму, рекла је. Разумљиво, ово бисте могли схватити лично. Али изолација и недостатак задовољства у претходно уживаним активностима симптоми су депресије.
Ваш партнер такође може престати да се верује. Могли би престати да се смеју, смеју или контактирају очима, рекла је др. Сусан Оренстеин, лиценцирани психолог и стручњак за везе у месту Цари, Н.Ц. Можда имају „изглед упражњености“ или „нису баш тамо“. Можда ће бити тешко повезати се с њима, рекла је.
Уместо да им расположење падне, могли би бити огорчени, огорчени и лако се фрустрирају, рекла је.
Такође могу показивати типичне знакове депресије, као што су: неумољива туга; плачљивост; промене апетита, тежине или сна; недостатак енергије или узбуђења; и све мања жеља за сексом.
Како помоћи партнеру
Разговарајте са својим партнером. Реците им конкретно понашање које се тиче вас и поновите своју љубав, рекао је Оренстеин. „Можете чак да кажете:„ Не покушавам да вам дијагнозирам или да се осећате лоше. Делим своје бриге, јер вас волим и бринем се што се не понашате као ви. Мислим да би било корисно ако одете да разговарате са неким да видите шта се догађа. Идем са вама ако желите. “
Стварно слушајте. Слушање без превише разговора или покушаја поправљања ситуације је изненађујуће тешко, рекао је Смитх. Понекад прекинемо или критикујемо оно што кажу наши партнери.
Али преслушавање - без чињења било које од тих ствари - је кључно. Као што је Оренстеин рекао, „Не требате водити разговор или давати било какве одговоре. Бити тамо, бити присутан и слушати без пресуде може бити врло исцељујуће “.
Дала је следеће примере онога што можете да кажете: „Постоји ли нешто о чему бисте желели да разговарате? Имате ли нешто на уму? Овде сам да слушам. Не желим да сами пролазите кроз ово; зато смо пар. Волим те."
Будите отворени за повратне информације. Оренстеин је такође предложио да каже: „Ако ме нешто мучи, и то желим да чујем. Желим да помогнем и ако вам идем на живце или сам на било који начин неосетљив, стварно желим да знам. “
Охрабрите их да потраже помоћ. У неким случајевима особе са благом депресијом могу се саме опоравити. Али обично је помоћ (и правилна дијагноза) од виталног значаја. „Подстицање и нормализација терапије за вашег партнера и саветовање да посете лекара ако је потребно, пресудно је за опоравак“, рекао је Ницхолс.
Саветовање за парове такође може помоћи. Као што је Оренстеин рекао, „Понекад је саветовање за парове одличан начин да се реши депресија појединца, посебно јер утиче на нечији однос и живот у кући“.
Покажите своју љубав на различите начине. Према Ницхолсу, можете вербално да саопштите своју љубав. На пример, могли бисте рећи: „Желим да знаш да те волим и да ми је стало да се осећаш срећно.“
Такође је подстакла читаоце да користе детаље, као што су: „Волим како сте љубазни, храбри и паметни.“
Мале акције или гестови су такође значајни. Пошаљите поруку партнеру током дана да размишљате о њима, завршите посао који иначе не радите или оставите љубавну ноту, рекла је.
Запамтите да не можете да се ослободите депресије. Иако неки људи могу изабрати да буду срећни или да одлуче да имају позитивне мисли, неко са депресијом не може, рекао је Смитх. Мислећи да ваш партнер може само да се ослободи тога, може вас довести до тога да их кривите за то како се осећају, што само појачава њихову кривицу, рекла је она. „Депресија је поремећај који се тешко лечи, али се не може решити инспиративним цитатом или плакатом“, рекла је.
Слично томе, запамтите да депресија није ван контроле вашег партнера, рекао је Ницхолс. „Да, они играју улогу у свом лечењу, али нису одлучили да се осећају депресивно. Кривити их за уништавање догађаја или искустава не помаже умањивању кривице коју вероватно већ осећају. “
Подржите партнера кроз опоравак. Ницхолс помаже својим клијентима који пате од депресије да разграђују велике задатке и активности на мање кораке и укључује свог партнера у процес. Можете помоћи партнеру да идентификује постепене кораке и подржати их и похвалити их док извршавају сваки задатак.
Пример задатка је добијање новог посла. Првог дана циљ вашег партнера може бити прегледање веб локација за посао. За неколико дана могли би да раде на једном одељку биографије и тако даље док не буду спремни да поднесу пријаву, рекао је Ницхолс.
Наставите са бригом о себи. Ницхолс је приметио да иако је охрабривање императив, такође је подједнако важно одржавати здраве границе. „Ви сте ту да подржите свог партнера, али није ваша одговорност да их„ излечите “. Наставите са свакодневном рутином самопомоћи. То може укључивати и сам преглед терапеута. Како је рекла, „Није корисно за [вашег партнера] ако њихова депресија поједе и вас. То може довести до беса и незадовољства “. Брига о себи такође вам даје више енергије за подршку партнеру.
Схватите самоубиство озбиљно. „Ако ваша вољена особа икада разговара о самоубиству, молим вас, немојте то доживљавати као празну претњу и предузмите неопходне кораке да бисте осигурали њихову сигурност“, рекао је Ницхолс. Иако узнемирава, питајте свог партнера директно о њиховим мислима како би одредио ниво претње: „Да ли имате тренутни план? Знате ли када бисте то учинили? “
Ако ваш партнер има одређени план који се може извршити, назовите 911 или локални кризни центар. Ако је безбедно, можете их сами одвести на хитну помоћ. Ако су у опасности да изврше самоубиство, не остављајте их саме, рекла је.
Депресија је озбиљна болест. Можда се осећате немоћно гледајући како ваш партнер пати. Али охрабривање их да потраже стручну помоћ (и правилну дијагнозу) је кључно. Депресија се веома лечи. Ако је са вашим партнером све у реду, пратите их на његов први састанак. Подржите их док се опорављају. Будите емпатични. Сетите се да се боре са правом болешћу. И будите сигурни да водите рачуна и о себи.
