Додајте ових 8 ствари у јутарњу рутину за позитивнији дан

Изградите јутарњи ритуал који ваш живот мења на најбоље.

Да бисте научили како да будете срећни и како да промените свој живот, потребно је много позитивности, а ово може започети уношењем неопходних промена у вашу јутарњу рутину.

Иако није тако лако како звучи, уградња јутарње дисциплине у вашу свакодневницу само би могао бити најбржи начин за побољшање перформанси у било којој области вашег живота, што ће вас довести до пута среће и позитивног размишљања!

Јутарња рутина већине људи укључује уграђивање мобилних телефона ради провере е-поште, текстова, друштвених мрежа или феедова вести пре него што ујутру устану из кревета.

Проблем са овим је тај што уместо да одлучите како желите да се осећате, а затим напорно радите на томе да гајите више тог осећања, допуштате стварима ван ваше контроле да одреде како ћете се осећати како улазите у свој дан.

Било да се ради о е-пошти шефа која вас подсећа на касни извештај, телефонском рачуну који сте занемарили да платите или смс-у бившег који исповеда њихову неумрлу љубав, прво ступањем у везу са телефоном, управо сте поставили судбину свог дана у руке случаја!

Уместо да допуштате да „лош“ временски извештај или непријатан наслов вести покрећу лоше расположење које може потенцијално негативно утицати на остатак вашег дана - и живота - покушајте да се посветите свакодневној јутарњој рутини.

5 трендова у веллнесс путовањима за крајње ублажавање стреса

Оптимизовање вашег душевног стања - вашег расположења - како започињете дан називамо „Освајање дана!“

То значи да припремите свој ум и тело за све што предстоји! Преузимањем одговорности за свој јутарњи ритуал, ви хедге иоур бет уласком у оптимално стање духа и тела од самог почетка. И то апсолутно мења живот.

Ево 8 једноставних ствари које ћете додати својој јутарњој рутини да бисте свој живот променили на боље како бисте били позитивнији.

1. Вежбе захвалности / захвалности

Моћ позитивности је запањујућа па започните дан са захвалношћу!

Пре него што се упустим у „скенирање проблема“, махнито скенирајући свој ум за списком свих ствари које тог дана не желим да радим, одмах посегнем за свиме на чему сам захвалан или захвалан! Ово ме ставља у прави оквир ума да почнем да се приближавам дану који је пред нама!

2. Осмехните се

Увек се сетим да покушам да имам позитиван став! Дакле, мислите позитивне мисли!

Прелазак на позитиван став можда ће највише допринети побољшању живота! Можда вам звучи отрцано, али ваш став је заиста све.

То је зато што ваше мисли зависе од расположења. Како се осећате диктира смер вашег размишљања и то је оно што на крају покреће вашу перцепцију. То значи да оно што видите није објективна верзија онога што јесте, већ је нуспродукт онога у шта верујете, мислите и осећате у било ком тренутку.

У ствари, пре него што отворим очи сваког дана, обавезно се насмејем лепо и велико. Сам чин осмеха помоћи ће вам да побољшате расположење јер ослобађа неуротрансмитере попут серотонина и допамина.

Без обзира на то шта је пред вама, започињање дана са осмехом одмах вас поставља да доносите рационалне одлуке, благонаклоно гледате на свет и осигуравате да се осећате као да можете бити, учинити или имати било шта!

3. Хладна вода

На брзину се истуширајте хладним водом или попрскајте лице хладном водом!

Мало хладне воде помаже вам да крв циркулише, сужава поре и умирује очи.

4. Хидратација

Крећем право у кухињу и налијем си шољу воде собне температуре. Препоручујем употребу филтриране воде, ако је могуће.

Такође волим да ставим капаљку минерала у траговима у своју воду како бих добио неке минерале који су потрошени након седам до девет сати сна без течности. Минерали у траговима дају вашем телу магнезијум, калијум, фосфор, цинк, гвожђе и јод да ваше тело припреми за дневне стресоре.

5. Сунчева светлост

Излагање тела сунчевим зрацима ујутру је одличан начин да ефикасно подесите циркадијални сат.

Сунчева светлост такође помаже у регулисању расположења и метаболизма. Чак помаже у ублажавању неких ефеката излагања плавом светлу од електронике којој ћете бити изложени током остатка дана.

6. Покрет

Додавање покрета помаже у спремању тела за стресоре касније током дана.

Било да се ради о пажљивом изласку на сунцу, неколико поздрава сунцу, истезању, - пажљив покрет савршен је начин да дате позитиван тон за дан.

Лично идем на свој ребоундер (мини-трамполин) и скачем 5-10 минута!

Зашто претјерана захвалност заправо штети вашем менталном здрављу

7. Медитација

Не могу вам рећи колико пута сам чуо да људи кажу: "Не могу медитирати!" Невсфласх ”нико не може! Због тога то називамо праксом!

Медитација је најбржи начин за неутралисање негативних стања расположења! Такође вас учи да утишате свој ум довољно дуго да бисте могли да одвојите свој глас, од опсесивног критичког приповедања заснованог на страху!

Чак и ако само започнете постављањем тајмера на пет минута и мало по мало подижете издржљивост да бисте дуже седели, доста је за почетак! Само седите тихо, рачунајте своје дисање и покушајте да дозволите мислима да долазе и одлазе без везивања за њих.

Гледајте их попут облака или воза који пролази поред вас. То је заиста све што је потребно да бисте свој живот променили на боље.

8. Музика

Шта ако бисте знали да ће вам данас бити највећи дан у животу? Како бисте могли приступити другачије? Ако посматрате било ког спортисту или пратите спорт изблиза, знате да је музика велики део њихове стратегије припреме!

Коришћење музике као начина за гајење позитивног расположења је нешто што сам радио од средње школе. Сјајна ствар у овоме је што вам не треба додатно време! Можете да стављате музику док се ујутру спремате. Лично више волим да стављам музику чак и док се туширам!

Испробајте комбинацију ових или осмислите своју најмање током следећих 30-60 дана. Кључ овог рада је бити реалан у погледу онога што знате да можете и што ћете рутински радити.

Запамтите да је начин на који приступате свом животу најважнији фактор у одређивању вашег успеха или неуспеха.

Шта би могло бити важније од одвођења овог времена за вас да бисте могли имати срећан живот какав заслужујете?

Овај гостујући чланак првобитно је објављен на ИоурТанго.цом: 8 ствари које треба додати у јутарњу рутину да бисте свој живот променили на боље.

Фото Даниелле МацИннес на Унспласх.