Помагање деци да избегну депресију
Истраживања сугеришу да учење деце да размишљају и решавају проблеме на одређени начин смањује вероватноћу да деца постану депресивна. Тим психолога развио је иновативан школски програм који је децу у основи учио како да буду оптимистична. Тачније, деца су научила да идентификују негативна уверења која имају о себи, другима и свету, а затим уче како да своја песимистична уверења замене позитивнијим. То је било слично превентивном облику когнитивне бихевиоралне терапије.
Деца су такође научила да неуспехе и неуспехе виде као привремене, уместо као трајне; као специфичне за време и место, уместо за опште; и то више због околности, него због личних недостатака. На пример, децу су учили да их једна лоша оцена не чини глупима; то значи да за следећи тест морају више да уче.
Истраживачи су открили да је група ученика петог и шестог разреда који су прошли тромесечну обуку из ових вештина размишљања завршила са знатно мање симптома депресије и бољим понашањем у учионици од групе која није прошла обуку. Чак и две године након студије, деца у групи која је тренирала имала су само упола мање шансе да имају умерене до тешке симптоме депресије од деце у контролној групи.
Па, која је овде примена? Шта желимо да учимо и подсећамо своју децу?
- Помозите детету да одржи тачна, не превише негативна веровања о себи, свету и другим људима. Водите дете да претерано негативна уверења преобликује у конкретнија и реалнија. На пример, дете које каже „Никад не могу ништа да урадим како треба“ може се водити да преформулише ту изјаву у „Лоше сам прошао на тесту из историје, али направио сам кошаркашки тим и добио А на тесту из геометрије“. Или дете које каже „Учитељи су тако зао“ може бити вођено да преобликује ту изјаву у „Мој учитељ уметности ми је рекао да морам да завршим свој пројекат до понедељка“. Ову вештину називам „обуздавање у вашим мислима“. У терапији, деца понекад раде „часописе размишљања“, али родитељи могу лежерно да умешају ове подсетнике кад год је то могуће.
- Подсетите дете и водите дете да се и само увери да су неуспеси и неуспеси привремени. На пример, ако је ваше дете фрустрирано чињеницом да му је потребна додатна помоћ у дугим поделама („Ја ћу никад научи ово! “), подсетите је да ће ускоро овладати вештином и да ће јој досадност бити далека успомена. Подсетите је да се слично осећала и када је учила возити бицикл.
- Подсетите своје дете и водите га да види да су неуспеси специфични за време и место, а не примењиви на сваки аспект његовог живота. На пример, ако ваш тинејџер каже: „Безвредан сам и нико неће желети да изађе са мном“ када је девојчица рекла „не“ на састанак, водите га да схвати да је та девојчица рекла не, али то не значи не значи да ниједна девојка никада неће желети да се забавља са њим.
- Подсетите своје дете и водите га да види посредне факторе који доприносе падовима. Ако ваше дете мисли да га нико не воли, јер је на рођендан дошло само троје деце, подсетите га да је време лета и да су многе породице на одмору и заузете другим обавезама.
Депресија је сложена болест која је често узрокована комбинацијом биолошких, еколошких и личних или темпераментних фактора. Ова студија бави се једним аспектом личних узрока депресије, наиме начином на који човек размишља. Стога, како студија закључује, овај „мисаони тренинг“ неће апсолутно осигурати да дете не постане депресивно, али изгледа да детету даје бољи начин управљања својим осећањима.
Референце
Јаицок, Л. Х., Реивицх, К. Ј., Гиллхам, Ј. и Селигман, М. Е. П. (1994). Превенција симптома депресије код школске деце. Истраживање и терапија понашања, Вол. 32, стр. 801-816.
Гиллхам, Ј. Е., Реивицх, К. Ј., Јаицок, Л. Х., & Селигман, М. Е. П. (1995). Превенција симптома депресије код школске деце: Двогодишње праћење. Психолошка наука, Вол. 6, стр. 343-351.
Селигман, М. Е. П., Реивицх, К., Јаицок, Л., & Гиллхам, Ј. (1995). Оптимистично дете. Бостон, МА: Хоугхтон Миффлин Цо.
Селигман, М. Е. П., Сцхулман, П., ДуРубеис, Р. Ј., & Холлен, С. Д. (1999). Превенција депресије и анксиозности. Превенција и лечење, 2.
