25 питања за неговање самосаосећања
Други део изградње здравог односа је неговање самилости. Али знам да је многима од нас ово тешко. Стварно тешко. Бити љубазан осећа се страним и неприродним. Уместо тога, после много година, наша аутоматска реакција може бити да се ударамо, грдимо и малтретирамо.
То је у реду, јер је саосећање са собом вештина. То је вештина коју можете научити и вежбати. Самосаосећање је све, од љубазног обраћања према себи и идентификовања наших потреба и одговарања на њих, до истраживања наших снова до окружења са људима који нас подржавају.
Мој приступ је да започнем с малог. Велико верујем у предузимање ситних корака. Временом се ти сићушни кораци збрајају на велике даљине и можда, на крају, чак и велике скокове.
Ево листе од 25 питања која ће вам помоћи да направите мале кораке да бисте били љубазнији према себи.
- Како бих волео да се осећам данас?
- Који је мали корак који могу предузети да гајим овај осећај?
- Шта ми треба тренутно?
- Ко су људи у мом животу који нису осуђујући, поуздани и искрено имају на уму моје срце?
- Како могу да проведем више времена са тим особама?
- Шта је једна здрава ствар коју могу учинити да се издржавам када сам тужна или под стресом?
- У неколико физичких активности у којима заправо уживам?
- Које су то приче које ми се редовно врте у глави?
- Шта је једна прича која ме не подржава, а коју могу да протумачим?
- Како могу да екстернализујем упорни проблем у свом животу, уместо да верујем да сам проблем (који појачава самораспоређивање и ионако ме не води)?
- Који је један осећај који сам тешко осећао?
- Коју нову навику могу да усвојим у помагању да осећам више радости или смирења у свом животу?
- Шта ми треба да бих се осећао вољеним од свог партнера или блиског пријатеља?
- Због чега ми срце пева?
- Шта бих рекао некоме до кога ми је јако стало и ко се борио са истим проблемом као и ја?
- Како могу да будем негујући родитељ према себи?
- Шта ме спречава да будем љубазан према себи?
- Који је то мали корак који могу предузети да бих уклонио ову препреку?
- Коју изјаву љубазно кажем себи када ми треба подршка?
- Шта бих нешто занимљиво желео да истражим ове недеље?
- Да се волим у потпуности, како бих се понашао сваки дан?
- Који је мали начин на који то данас могу почети да радим?
- Коју лекцију могу да научим из недавне грешке?
- Које су моје највеће особине?
- „Како се могу подржати у доношењу одлука из свог срца?“ (Ово је прелепо питање Јеннифер Лоуден из своје књиге Животни организатор: Водич за жене кроз пажљиву годину.)
Ако будете самилосни према себи, можда се осећате врло непознато. Размислите о одабиру питања о којем ћете лако размислити. Почни тамо.
Почните са једним каменчићем. Временом никад не знате планину коју можете саградити.
