Како да умирите своју децу када се вратите на посао након ЦОВИД-19

„Узбуђење због повратка кући се никада није променило.“ - Гуи Пеарце

Када добијете позив или е-пошту да ваш послодавац жели да се вратите на посао током постепеног поновног отварања земље након пандемије ЦОВИД-19, вероватно ћете доживети опречне емоције. Олакшање због сазнања да ће поново доћи на плату и да ће се неки привид нормалности наставити ублажити забринутошћу како ће ваша деца, која су се већ неколико месеци навикла на ваше присуство код куће, физички и психолошки . Ево неколико савета како да умирите своју децу када се вратите на посао након ЦОВИД-19.

Прво вам треба осигурање

Поновни долазак редовног дохотка позитиван је знак, поготово јер истраживања показују да су економске забринутости јако тежиле онима који су отпуштени или незапослени током пандемије. Истраживање Америчког психолошког удружења открило је да је просечни пријављени ниво стреса за родитеље деце млађе од 18 година 6,7 (у поређењу са 5,5 за децу без деце). И скоро половина родитеља оценила је ниво стреса високо (између 8 и 10 на скали од 10 поена).

Сада, док се припремате за наставак радних задатака, размислите шта ова промена значи за вас. Пре него што се вратите у канцеларију или место запослења, успоставите телефонски позив, зум састанак или комуникацију е-поштом са надређеним да бисте сазнали детаље о томе шта и како су успостављени здравствени и безбедносни протоколи за заштиту запослених. Обавезно постављајте сва питања која се појаве чим се појаве. Сазнајте како покренути забринутост која се може појавити након што се вратите на посао. Не само да је ово важно за ваше властито уверење, већ ће вам пружити чврсте чињенице да својој деци која су можда забринута кажете да ћете се разболети од коронавируса на послу.

Укључите се у стални дијалог са децом

Једном када својој деци дате до знања да се враћате на посао, разговор није крај. Имајте на уму да ће деца свих старосних група, од деце млађе од 10 година до адолесцената, тинејџера и деце факултетског узраста бити радознала због нагле промене у свом кућном животу. Конкретно, они могу чути од својих вршњака или покупити теме разговора од других одраслих особа или вести или друштвених медија о скоковима случајева ЦОВИД-19, локалним жариштима, чак и смртним случајевима. Ваша је одговорност укључити се у трајни дијалог са својом децом како бисте помогли у смиривању њихових стрепњи, понудили проактивна решења проблема које имају код куће или негде другде и служили као стално умирујуће и поуздано родитељство.

Осигурајте доследност у дисциплини и рутини

Део онога што значи бити родитељ је осигурати постојање доследности у свакодневним рутинама и инсистирати на поштовању породичне дисциплине када је то потребно. Деци су потребни морални оквир и јасна правила по којима треба да живе, посебно у несигурним временима каква ће доживети када више не будете свакодневно код куће и вратите се на посао. Знајући да ће се живот код куће наставити као и до сада, уз неке добро објашњене промене, даће им основу на којој ће моћи да наставе. Знаће да неће остати сами без икаквих смерница. Ово је витално важно за њихов развој.

Нека појединачно дружење са децом буде приоритет када стигнете кући

Можда је исцрпљујуће враћати се кући после посла, сада када су се пројекти и задаци гомилали, били без надзора или се месецима о њима минимално бринуло. Уместо да тапкате на каучу, испијате алкохолно пиће и искључујете све што може бити узнемирујуће или узнемирујуће, сетите се да су деца нестрпљиво очекивала ваш повратак. Желе да вас виде, чују и додирну, да би вас уверили ваш глас и присуство, показујући им поступцима да се враћате кући као што сте и обећали. Они желе и треба да проведу један-на-један пут са вама. То је најбоље постићи чим прођете кроз врата, а не сатима касније. Брзи загрљај, кратких 15-20 минута, слушајући шта имају да кажу, извлачећи их, делећи смех и понешто о вашем дану учиниће чуда за њихово опште добро - и ваше добро.

Чекирајте се редовно током целог дана

Током паузе за кафу, ручка или између састанака, редовно контактирајте децу. Само звање да се поздравим и видим како ствари стоје, или да им јавим шта ће касније радити с њима - можда се упутите у парк, роштиљајте у дворишту, а пријатељи ће вам помоћи да подигнете своје духова и подсетите их да их волите и бринете о њима, иако опет радите. Млађа деца могу бити посебно подстакнута таквим редовним родитељским контактом, па чак и ако се жале да је превише кашаст или су добро, учините то свеједно. Помагати им да остану друштвено повезани са пријатељима такође је важно свакодневно.

Планирајте излете, прославе и одморе

Иако су се планови за будућност вероватно задржавали недељама и месецима током закључавања или обавезних државних смерница за заштиту на месту, сада када се враћате на посао и предузећа, малопродају, услуге, паркове и плаже, цркве и друга места се постепено поново отварају, седите као породица и правите планове за оно што ћете заједно радити овог лета и јесени. Ако постоје излети који су планирани и стављени на чекање, или нису планирани због неизвесности око дужине пандемије, сада је време да разговарамо о томе шта породица жели да уради и да саставимо планове (који могу бити измењени, ако је потребно ) да иде напред са њима. Излети, породичне прославе и одмори су узбудљиво сањати о њима, разговарати о њима и уносити оловке у календар. Уверите се да сва деца имају реч и учествују у овој вежби планирања, јер је ангажовање погодно за породично повезивање и заједничка сећања.

Одмах се бавите питањима менталног здравља

Да ли се деца туку више него кад сте били с њима код куће? Можда им неговатељ стави до знања да је једно или више деце постало мрзовољно, повучено у себе и изоловано, неспремно да се игра са браћом и сестрама или је аргументовано, безобразно и пркосно. То су можда рани показатељи проблема у развоју који проистиче из емоционалног бола, а који бисте требали решавати одмах. Заиста, истраживања показују да је ментална патња која је последица пандемије ЦОВИД-19 широко распрострањена. Деца која су претерано узнемирена, призивана, демонстративно агресивнија, глуме, плачу, понашају се безвољно или се могу изгубити у основи менталног здравља. Водите дете код лекара или закажите виртуелни састанак и разговарајте о томе шта се догађа. Кратко саветовање или друге когнитивне бихејвиоралне терапије и савети могу вам помоћи и олакшаће вам ум што помажете детету да се конструктивно носи са неизвесностима и поремећајима које је ЦОВИД-19 проузроковао у њиховим животима.