Друштвена везаност, материнство и менталне болести
Почетком 2010. године, ПБС ће емитовати тродимензионалну серију о емоцијама под називом „Емоционални живот“, истражујући начине за побољшање односа, суочавање са емоционалним проблемима и постајање позитивнијих, отпорнијих појединаца. Домаћин харвардског психолога и најпродаванијег аутора Даниела Гилберта, документарни филм плете убедљиве личне приче обичних људи и најновија научна истраживања, заједно са откривањем коментара познатих личности попут Цхеви Цхасеа, Ларрија Давида, Елизабетх Гилберт, Аланис Мориссетте, Катие Цоуриц и Рицхард Гере.
Психолог, др Јессица Зуцкер је кључни сарадник у пројекту ПСБ и стручњак за веб страницу, где она пише блог. Будући да је формирање здравих везаности у првој години живота толико фундаментално важно за ментално здравље, интервјуисао сам др Зуцкера на ову тему. Да бисте дошли до веб странице „Овај емотивни живот“, кликните овде.
Питање: Спомињете да је код деце која стварају сигурне везе мања вероватноћа да ће касније доживети менталну болест. Можете ли да пређете на шест основних пракси успешног везивања и везивања за нове мајке?
Др. Зуцкер: Ново мајчинство може бити невероватно радосно, неодољиво и трансформишуће. Комбинација очекиваних сложених емоција може се појавити по доласку бебе. Понекад жене збуњују различита осећања која се јављају и питају се како могу смислити ову поплаву емоционалности. Саставно, иако основно начело које ћете уживати у почетном периоду овог времена које мења живот је да су везање и везивање процес. Упознавање ваше бебе, разумевање њених знакова и заљубљивање у ваше дете и ваш новооткривени идентитет мајке можда се неће догодити преко ноћи. Или би могло! У сваком случају, јасна жеља да се прокрчи пут свести и блискости може осигурати да ће ваша беба напредовати. Иако је свака динамика родитеља и детета јединствена и зато захтева дубински лични приступ, ево шест основних пракси које могу помоћи у постављању темеља за успешно везивање мајке и детета.
1. Водите рачуна о свом емоционалном здрављу и благостању.
Колико год примамљиво било или без обзира на то колико култура притиска користи, не морате да постигнете статус Супер жене. Имати реална очекивања од себе, новорођенчета и партнера помоћи ће у борби против разочарања, анксиозности и мисли које се врте у глави. Ваша беба ће бити много лакше на свету ако се може поуздати у маму да буде добро и прилагођена. Стога је ваше ментално здравље изузетно важно. Процењује се да преко 80% жена има постпартални блуз, а свака пета новопечена мајка има постпарталну депресију. Ако симптоми прелазе приближно четири недеље, паметно је предузети мере и добити додатну подршку. Изградња аутентичног односа са дететом догодиће се лакше када се осећате доступно, присутно и ангажовано. Ако одмах добијете помоћ, ако је потребно, може се повећати здрава повезаност.
2. Обезбедити доследност у понашању, предвидљивост у нези, повезивање и реаговање.
Људи цветају када се осећају осећајно. Здрав развој потиче делимично одгајањем бебе у окружењу које је доследно и предвидљиво. Дојенче сазнаје да је важно и да може утицати на свет када мама одговори на њене непрестано променљиве потребе на јасан и брижан начин. Рани тренуци мајке и детета одразно утичу на то како ће ваша еволутивна беба доживљавати односе - са собом, другима и светом.
3. Створите атмосферу заштите, сигурности и поверења.
Поверење расте када постоји осећај сигурности. Ако се из детињства борите око поверења, трудноћа и ново материнство могу бити погодни тренуци за решавање нерешеног бола. Истраживање извештава да поседовање јасног осећаја личне историје може учинити чуда за рано везивање и везивање.
4. Повежите се са бебом кроз поглед и смешак, нежан додир коже на кожи, мажење и тешење и играње.
Везивање и везивање догађа се трошењем времена на упознавање и уживање у процесу развијања односа. Дојенчад учи о својим чулима и телу кроз ове ране интеракције.
5. Моделујте промишљене, рефлективне акције.
Импулсно, уздржано и непромишљено понашање може ометати блискост. Здрава веза мајке и детета може се култивисати разумевањем онога што осећате, како се понашате и доношењем свесних одлука с пажњом родитеља.
6. Негујте начин размишљања о стрпљењу.
Прилог није коначан догађај. Осећања о новом материнству могу се мењати из минута у дан, недељу. Вежбање стрпљења увек ће вам користити, као и ваш растући однос са бебом.
Питање: Који су начини на које они могу да надокнаде или задовоље те потребе касније у животу за особе које се раније у животу нису везивале и везивале?
Др. Зуцкер: Идеално, везивање и везивање започињу у најранијим тренуцима живота, постављајући темеље за здраве везе. Међутим, постоји безброј потенцијалних препрека које би могле да спрече повезаност мајке и детета. Када се рано везивање осујети, у одраслом добу се могу предузети проактивне мере које могу зацелити творне ране.
1. Истражите историју детињства.
Рани тренуци који се покваре могу резултирати осећајем неповезаности, неповерења и трајне несигурности. Предузимање корака ка поправци може довести до већег разумевања и ширења здравих веза. Иако те почетне тренутке живота никада не можемо вратити, истраживање онога што сте можда доживели у породичном окружењу може донети плодне увиде и репаративно разумевање. Психотерапијска поставка је оптималан контекст за удубљивање у разне проблеме који су можда били подстакнути осећањима релативне чежње. Какав је био однос мојих родитеља кад сам зачета? Каква је била трудноћа моје мајке? Какво је било моје порођајно искуство? Да ли су се осећали емоционално и финансијски стабилно током мог детињства? Постоји ли ментална болест у мојој породици? Да ли је моја мама била депресивна или узнемирена током трудноће или после порођаја? Да ли је имала социјалну подршку? Да ли се осећала повезано са мном? Да ли је моја мама уживала у својој новооткривеној улози у родитељству? Да ли моја мајка добро разуме себе? Каква је била као узор? Да ли су њени поступци били доследни, предвидљиви, поверљиви и воле? Прикупљање информација и дубоко истраживање најранијих тренутака повезивања могу нам помоћи да схватимо ко смо и зашто смо такви какви јесмо.
2. Испитати обрасце односа.
Узимање времена да пажљиво размислите о односима у вашем животу може пружити додатни увид у то како су везивање и везивање прихваћени (или нису) током детињства. Однос мајке и детета поставља сцену за будуће везе. Али да ли је овај почетни релациони оквир статичан, непоколебљив, непробојан? Када је најранија парадигма односа збркана или потпуно болна, може бити прилично изазовно веровати. Међутим, могућа је поновна калибрација односа према људима у свету. Потребно је посвећено време. Заобилажење болног рада није могуће ако је лечење циљ. Иако је то можда заобилазан подухват, истраживање открива да појачано разумевање ваше личне историје може створити осећај слободе и здравије будуће везе.
3. Размислите о свом родитељском путу.
Ако сте трудна, мајка, надајући се да ћете постати мајка или уопште не желите децу, размишљање о родитељском путу је најважније. Другим речима, без обзира да ли желите да имате децу или не, можда би било корисно да мислите ко сте родитељ - родитељ себи или својој деци. Када су ране везаности вртоглаве или трауматичне, људи често пате - што резултира оспоравањем слике о себи, потешкоћама у везама, аутодеструктивним понашањем, потешкоћама у школским перформансама и недостатком сигурности у љубавним везама. Имати децу може бити одскочна даска за лечење прошлости уз прилику да својој деци понудите знатно другачије искуство детињства. Растуће саосећање пажљивим самоиспитивањем може променити ваш приступ односима, укључујући однос који имате са собом.
Психотерапијски однос може бити лековит. Процес терапије осмишљен је тако да обезбеди простор за залажење у тешка места у унутрашњости. Губитак се осећа када здрава рана везаност и везивање не постоје. Па ипак, одрасло доба доноси прилику да негује односе са собом и другима који се осећају резонантнијим и плодоноснијим. Обављање посла на разумевању раних болова, образаца односа и места неповерења и страха може потенцијално утицати на будућа искуства у вези.
Др Јессица Зуцкер је психотерапеут и писац са пребивалиштем у Лос Ангелесу. Њено истраживање и писање о различитим аспектима развоја женског идентитета и здравља жена уродили су плодом у награђиваној дисертацији док је завршавала докторат. у клиничкој психологији. Можете да посетите њену веб страницу кликом овде.
Да бисте дошли до „Овај емотивни живот“, кликните овде.
