Подцаст: Смањите дневну бригу навигацијом кроз буку

Шта би могло да пође по злу? Па, скоро све - каже ваш мозак. У данашњем Псицх Централ Подцаст-у, Габе разговара са Кевином Стацеи-ом, стручњаком за ефикасност, аутором и бившим специјалистом за снимање мозга. Кевин објашњава како и зашто се ваш мозак често понаша као најгори непријатељ, пружајући вам константан проток лажних вести.

Шта можемо учинити по том питању? Можемо ли свој мозак учинити позитивнијим савезником? Припремите се за сјајну дискусију о владавини у вашем унутрашњем критичару.

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста „Кевин Стацеи - Смањи дневну бригу“

Кевин Стацеи, МБА, је стручњак за ефикасност, аутор и бивши стручњак за снимање мозга који уклања препреке учинку, повећава еластичност и убрзава резултате - без обзира на све. Комбинује своје војно порекло, обуку за менаџмент, искуство као здравствени клиничар и успешног менаџера у највећој националној компанији која се бави негом да би био катализатор за побољшање радног места. Након што је започео медицинску каријеру у Медицинском центру војске Валтер Реед, Кевин сада уводи принципе неуронауке у савремени пословни свет да промене изврше изнутра.

Кевин је доказао да помаже организацијама да побољшају своју ефикасност и резултат. Од ИБМ-а, Тхе Нев Иорк Тимес-а, Форд Мотор Цомпани-а, ЈП Морган Цхасе-а, Пхармациа-е, Баиер-а, Гооди Хаир Царе-а, Унитед Тецхнологиес-а, Боеинг-а и Саре Лее, радио је са најбољим и најсјајнијим светским компанијама и проучавао ефекте само-створених проблеми у организацијама и појединцима, као и најефикаснији антидоти за борбу против њега. Његове услуге помажу овим и другим клијентима да постигну веће перформансе, продају, веће задржавање запослених, веће задовољство послом и побољшан квалитет услуге. Генерални је директор и оснивач ТраинРигхт, Инц., са високо квалификованим тимом фацилитатора који нуде програме широм света.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно од аутора. Да бисте сазнали више о Габеу, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Кевин Стацеи- Редуце Даили Ворри“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Позивамо се данас у емисију, имамо Кевина Стацеиа, МБА. Он је стручњак за ефикасност, аутор и бивши специјалиста за снимање мозга који уклања препреке учинку, појачава еластичност и убрзава резултате, без обзира на све. Он је аутор књиге МиндРигхт: Навигате тхе Ноисе - Како поступати са својим интерним лажним вестима. Кевине, добродошао у емисију.

Кевин Стацеи, МБА: Хвала ти, Габе, пуно што ме имаш.

Габе Ховард: Кевине, заиста ми је драго што си у емисији, јер мислим да се многи од нас заглибљују у своје негативно самопричање. Можете ли нам дати неко објашњење или дефиницију негативног разговора о себи?

Кевин Стацеи, МБА: Наравно, Габе, знаш, то је тако фрустрирајуће за људе и видео сам неке ствари у последње време, мисле да САД, сматрамо најнесрећнијом врстом богате државе на свету. Мислим да су тамо много срећнији у Финској или неким од тих европских земаља. Али, знате, са негативним разговором о себи само се одвија та врста брбљања у позадини, готово је попут смрти од хиљаду посекотина папира, треба и игла. А толико људи једноставно није ни свесно да то ради. Само су тако одрасли. Једноставно су навикли на ову позадину, аутоматске негативне мисли. Мозак је нажалост врло негативан. Наш мозак има негативну предрасуду и мозак заиста жели да спекулише о томе шта иде по злу. Шта би могло поћи по злу? Шта није у реду са овом сликом? Како бих могао бити у опасности. И то је само унутрашња критика, самокритичност, унутрашњи критичар, некако ван контроле, ово је оно што мислим под унутрашњим лажним вестима. То је врста вести која изгледа стварно. Али то је заправо само лажно јер наш мозак покушава да нас заштити од физичке опасности. И то је заиста глуп и застарео посао.

Габе Ховард: Једна од ствари на коју помислим кад чујем негативан разговор о себи је разговор који водим са супругом отприлике једном недељно.

Кевин Стацеи, МБА: Јел тако.

Габе Ховард: Кажем јој, ох, мој Боже, тако си позитивна. У основи сте Поллианна. И она ми каже, па, тако сте негативни. И кажем, нисам негативан. Ја сам реалиста.

Кевин Стацеи, МБА: Па претпостављам да је то оно што подразумевају под супротностима које привлаче.

Габе Ховард: Мислим да јесте, али у свом уму нисам негативан, већ реалан. Негативне ствари које налазим нису лажне. Они су стварни. Забринут сам за плаћање рачуна или за посао. Али наравно, моја супруга ово истиче, јер претпостављам да је неподношљиво живети са неким ко се непрестано шета и говори, хеј, водовод би могао да процури. Да ли имамо осигурање?

Кевин Стацеи, МБА: Да, мислим, може бити тешко. Људи вас могу срушити, али добро је бити спреман. Добро је имати финансијске планове. Добро је имати резервне планове. Али само мислим да се у неком тренутку људи морају само запитати, како бих волео да ствари иду? Како би волели да ствари буду? Многи од нас су само такви стручњаци за своје проблеме или уочене проблеме или шпекулишући око проблема да смо само стручњаци не за њихово решавање, већ само за описивање других људи.

Габе Ховард: То је заиста добра ствар коју сте изнели тамо, да смо стручњаци за њихово описивање, али нисмо стручњаци за њихово поправљање.

Кевин Стацеи, МБА: Па, само парализа анализе, руминација је оно што психолози називају, само заглављивање у проблему и некако петљање и петљање около. А неки људи, мислим да желе да се понашају као жртве, као што бисте могли питати, па, шта мислите шта бисте могли учинити поводом тога? А неки људи заиста заиста нису спремни да размишљају или разговарају о решењима. Они само желе да заглаве у проблему. За неке људе то одговара њима. Менталитет жртве, неки људи који раде за њих како би се људи осећали лоше због њих. Неки људи на овај начин привуку пажњу или, знате, већина људи ради оно што им одговара на неком нивоу. Али то заиста утиче само на имуни систем и утиче на здравље и привлачи пуно негативних ствари. А ако си чуо, Габе, много изнад закона привлачења. Али једноставно не желим да размишљам негативно. Једноставно не желим да привлачим негативне ствари у свом животу. Знате, опет, не желим неодговорно да будем неприпремљен за нешто, припрему ручним бомбама у рату. Ако сте у тој ситуацији, мислите на све негативне сценарије који би се могли догодити. Али живот је прекратак да би кроз живот ишао тим путем и привлачио и размишљао о свим тим стварима.

Габе Ховард: Такође некако описујете време и место, зар не? Постоји време да будете критични и усредсредите се на оно што може поћи по злу. А онда је само субота са породицом.

Кевин Стацеи, МБА: -Да.

Габе Ховард: Па ок. Ти си један од ових негативних мислилаца, ти си Габе Ховард. Ја сам хронични песимиста и хронични сам негативни мислилац. И не желим да будем такав. Шта да радим?

Кевин Стацеи, МБА: Па, први корак је само да то приметите и препознате. Знате, то је 80%, ако можете да га препознате и приметите. Сјајно. Само кажем, хеј, моје име је Габе Ховард. Превише сам нервозна Неллие. Превише сам негативан и то прво препознајем. А онда друго, само будите у стању да кажете себи, како ми ово штети? Како ово боли? Како ово привлачи негативне ствари у мој живот? И треће, не појачавајте ствари за које не желите да буду истините. Зато немојте стално понављати, хеј, ја сам Габе и бринем се више. Само реците да постајем бољи или постајем позитивнији или пуштам или. То сам ја стари или се мењам из тога. И увек растем и мењам се. Тако постајем позитивнији и више размишљам о томе шта бих волео да се догоди. Знаш, Габе, цело ово питање, како би волео да ствари иду? Шта бисте волели да се деси? На то може одговорити врло мало људи. Већина људи би једноставно наставила и понављала како не желе да ствари иду или како ја не желим да се ствари догађају.

Габе Ховард: Заиста је занимљиво што сте то рекли, јер док сте ми постављали питање, помислио сам, а? Како бих волео да ствари иду?

Кевин Стацеи, МБА: -Да.

Габе Ховард: И обично се добро сетим, волео бих да будем срећан. Па, знате, то је небулозан концепт. Волео бих да зарадим више новца. Па, колико још? Да ли сам срећан ако зарадим додатни долар?

Кевин Стацеи, МБА: Јел тако.

Габе Ховард: Једна од ствари у наслову ваше књиге је како исправити мисли и кретати се кроз буку. Па како људи исправно размишљају и крећу се кроз буку?

Кевин Стацеи, МБА: Па, део тога је, Габе, понекад то једноставно мораш игнорисати. Само га гледајте као буку да бисте га гледали као статичку позадину и позадинску буку, јер не игноришемо ствари за које сматрамо да су важније и, знате, игнорисање буке је лака фраза за рећи. И многи људи то кажу, иако многи спортски тимови и одакле сам ја, Патриотси у Новој Енглеској, они би, имају знак у својим свлачионицама, само игноришу буку. Дакле, неки од нас морају да се крећу кроз њега радећи бољи посао игноришући га. Неки од нас требају гледати на свој мозак више са више скепсе и схватити да имамо негативну предрасуду. Задатак мозга је да штампа новине сваки дан. Мора нешто да одштампа. Мора нешто смислити. Али опет, углавном се нагађа о негативности. Много је пристрасније према испуњавању застареле потребе да нас заштити од физичке опасности. Дакле, А, занемари то и Б, погледај на то са више скепсе и реци да ово није истина Божјег јеванђеља. Ово није потпуно тачно. Ово је само стари посао мог мозга који покушава да ме заштити.

Кевин Стацеи, МБА: И онда треће, оно што мислим да треба да радимо иде у офанзиву. Мислим да би било фасцинантно да сви само добију тродимензионални кружни графикон са њиховим емоционалним стањем, рецимо, у реду, то су била ваша просечна емоционална стања. Другим речима, 65% времена сте били у емоционалном стању страха или стреса или фрустрације. И колики проценат, да ли је било 40 или 20 тамо где сте били усхићени? Да ли сте задовољни? Јеси ли био оптимистичан? Колики је ваш проценат? Јер знаш, Габе, кад говориш о томе да зарадиш више новца. Мислимо да желимо ове ствари. Али оно што заиста желимо су искуства која мислимо да ће нам ове ствари пружити. Па, знате, ако ми је Габе Ховард рекао, рекао је, да, знате, желим да добијем на лутрији, то је сјајно. Али зашто бисте желели да освојите лутрију? Не бих више морао да бринем о новцу. Па онда кажем, у реду, па, можете ли само себи пружити искуство да се не бринете за новац? Можете ли само себи пружити искуство осећаја обиља и захвалности због тога? И то је оно што морамо учинити више.

Габе Ховард: Знате, мој ујак каже да је износ новца који треба да зарадите 100 долара више него што тренутно зарађујете, јер сте увек

Кевин Стацеи, МБА: Да.

Габе Ховард: Сто долара од нечега. И очигледно је да је то управо ово никад испуњење пророчанства. И мислим о томе. И мислим, па, да, радим то. Тренутно зарађујем више новца у овој фази свог живота него икад раније, али са 43 нисам срећнији него са 25. И мислим

Кевин Стацеи, МБА: Јел тако.

Габе Ховард: Отприлике толико, јер је то нека врста глупости, јер се сећам 25-годишњег Габеа. Само је желео да се ожени и поседује кућу. Али, 43-годишњи Габе жели да се ожени и поседује кућу и више одлази на одморе или, знате, било шта друго. И знам да сте рекли да је наш мозак у стању мировања негативност. Зашто мислите да је то тако? Да ли је то заиста само да би нас заштитили? Мислим, јер изгледа да би нас позитивност више заштитила, јер бисмо били срећни.

Кевин Стацеи, МБА: Да, знаш шта је, Габе? Мозак се није стигао. Наш мозак очајнички треба ажурирање апликације. Уследила је надоградња из Апп Сторе-а. Само што наш мозак није сустигао стварност нашег окружења. Вероватноћа да ћемо се свакодневно сусрести са изненадном и насилном смрћу је прилично мала.

Габе Ховард: Ми ћемо се вратити. Након што се чујемо са нашим спонзорима.

Порука спонзора: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: Поново разговарамо о томе зашто је наш мозак тако негативан са аутором Кевином Стацеием.

Кевин Стацеи, МБА: Оно што људи не схватају је да људска бића ходају усправно овом планетом већ четири милиона година. А најновија верзија човечанства, Хомо сапиенс сапиенс, заиста се упориште убрајала пре 50 000 година. Тако да заборављамо колико је земља била насилна када смо имали свој деби са својим мозгом. Дакле, наш мозак заиста ради само застарели, застарели посао. Дакле, претпоставља се шта би могло да крене по злу. Јер пре 50 000 година, Габе, оно што би могло поћи по злу био је живот или смрт. У данашње време оно што може поћи по злу је када пропустим неки приход или имам 300 е-маилова за одговор. Моја супруга би се могла љутити на мене или поправљати кола.Али мозак и даље ради исти посао. Долази и спекулише о томе шта није у реду или шта може поћи по злу. Једина разлика у данашње време је што одговор на питање више није живот или смрт. Ради се само о свакодневним животним стварима. Али и даље добијамо исти одговор на борбу или лет, добијамо исти кортизол који јури у крвоток. И то једноставно има толико негативних ефеката на нас као на човека као целину.

Габе Ховард: Волим аналогију ажурирања ваше апликације, која је можда и моја најдража аналогија на подцасту Псицх Централ икад. Али онда мислим и ово је можда моје најдраже питање и радујем се што одговорите на њега. Како ажурирамо своје апликације? Како ажурирамо свој мозак? Мислим, шта можемо учинити? Да ли је ово ... Да ли Гоогле има одговор? Да ли је у

Кевин Стацеи, МБА: Не,

Габе Ховард: Апп Сторе?

Кевин Стацеи, МБА: Није у Апп Сторе-у, знате шта морате да урадите? Сваки дан морате провести неко време преступајући. Сваки дан морате провести неко време пружајући себи позитивно искуство. Ово сада није позитивно размишљање. Ово је позитивно искуство. Ово је заправо затварање очију и осмех и размишљање и визуализација и пуштање видео записа. Заправо се пушта видео нечега што би вас одушевило, како бисте желели да ствари буду, како бисте желели да ствари иду. Дакле, за вас би то могао бити видео снимак сјајног одмора који проводите са породицом и супругом. И сви су мирни, сви су срећни, сви су захвални. И нисте забринути због новца. Имате обиље новца и то једноставно нема проблема и нема бриге света. И кроз ово се осмехнете и осетите и видите. Видиш се на плажи. Видиш ону мирну, бистру плаву воду. Осећате те ветрове, чујете таласе, улазите у то искуство. Дакле, тако преправљамо. Почињемо да покрећемо наше неуроне у правцу стварања неке неуронске структуре у смеру како бисмо желели да ствари пролазе тако што имамо добра искуства.

Кевин Стацеи, МБА: Јер вам кажем, Габе, толико смо добри у томе што се само лоше осећамо о томе шта мислимо, размишљамо о стварима због којих се осећамо лоше, осећамо се стресно или забринуто. Уопште нисмо добри у размишљању о ономе што нас чини узбуђеним и срећним. Само себи дајете то искуство. А онда то привучете и сада поново повезујете мрежу. Сада себи дајете ажурирање апликације, јер појачавате свој мозак, ово је добро искуство. Имам добро искуство управо овде, управо сада. Ово је сјајно искуство. И окрећете плиму. Полако поновно повезивање. То је некако као сложена камата. Морате то да радите и даље. Тако да нећу рећи вашој публици да је ово лако. Није лако, али временом се то дешава полако. Али то мораш учинити. То радим кад устанем ујутру. Само седнем на кревет, затворим очи, некако се повучем иза леђа, осмехнем се, а онда моји неуротрансмитери тамо крећу у правом смеру. И само размислите шта би ме одушевило, шта би прошло добро, шта би ме обрадовало, како бих волео да прође овај датум. Веома мало људи то ради.

Габе Ховард: Веома мало, претпостављам, размишљам о негативним стварима, размишљам о својим бригама и онда идем даље. Људи који су некако упознати са менталним здрављем, попут мојих слушалаца, знају да стопа депресије и самоубистава није на нивоу

Кевин Стацеи, МБА: Мм-хмм.

Габе Ховард: Врхунац свих времена, али прилично близу. Зашто мислите да су стопе депресије и самоубистава тренутно тако високе?

Кевин Стацеи, МБА: Само што смо толико нестрпљиви у нашем друштву и желимо да преиспитамо начин на који то желимо. И знате, оно за шта би већина људи била добро опслужена јесте да само оду у земљу трећег света на неколико недеља или месец дана да волонтирају у медицинској установи у Сирији. А онда бисте добили тај помак у перспективи. Као и некима од нас, потребан нам је само изненадни позив за буђење. Само нам треба као ледено хладна чаша воде која нам се баци у лице и једноставно немамо појма шта имамо. Тако да мислим да само настављамо да гледамо оно што немамо. Оно што немамо. Шта није у реду. Шта није у реду. Дакле, морамо ово да променимо. Морамо уживати у позитивним искуствима када се догоде и остати у томе. Психологија уживања, мислим да је фасцинантна, јер ствара више неуронске структуре. Можда волонтирам на дечјем одељењу за рак, Габе. Помозите људима који имају мање среће од вас. И подсетите се колико ствари имате. Пронађите захвалност у свом животу. Запитајте се на чему сте захвални, на чему сте узбуђени. Али не би ли било фасцинантно када би проценат Американаца могао једноставно отићи у земљу Трећег света на неколико недеља, а затим се вратити и онда нам рећи које проблеме мислите да имате?

Габе Ховард: Верујем да би сваки Американац морао да ради у малопродаји две недеље. Ја стварно,

Кевин Стацеи, МБА: Да,

Габе Ховард: Стварно, јер

Кевин Стацеи, МБА: Да, то би било супер.

Габе Ховард: -Да. Да ли сте икада приметили да су сервери најбољи кипери? И приметили сте да су људи који раде у корисничкој служби најлепши представници корисничке службе. Људи који су обишли дужност у локалима са брзом храном, много је мање вероватно да ће почети вриштати на запосленика са минималном платом иза шалтера, јер су

Кевин Стацеи, МБА: -Да.

Габе Ховард: Они су то решили. Они су то урадили. Они имају то основно разумевање. Искрено, идите волонтирати у локални МцДоналд'с на недељу дана и ваша перспектива живота ће се драматично променити. Заиста верујем у то.

Кевин Стацеи, МБА: Знам. Било би фасцинантно, Габе, кад би рекли да то сви морају да раде две недеље годишње. Отићи ћете у МцДоналд'с, носићете ту униформу. Стајаћете на тој вожњи кроз шалтер. Зар то не би било сјајно за перспективе људи?

Габе Ховард: Било би дивно кад би се то могло догодити и искрено верујем да би то променило перспективу људи. Не знам да ли би то било еквивалентно ажурирању апликације. Не знам да ли би то људе учинило срећнијима. Али знам да чујем људе који се љуте на раднике корисничких услуга и верују да радника који пружају услуге не занима. Верујем да ту долази до беса. Тачно, јер њихов ум одлази на најнегативније место. Корисник корисничке службе злонамерно не исправља моју поруџбину или погрешно чини моју храну или осигурава да имам лоше искуство. И зато што то, наравно, раде намерно.

Кевин Стацеи, МБА: Да, претпостављају, знате. Мислим да је читав овај начин размишљања да људи желе да нас ухвате и параноју. Шта то значи? Зашто су то рекли? Или чак и ти знаш, друга ствар која ме сада убија, Габе, је да на твој текст није одговорено или на твоју е-маил поруку није одговорено. А онда људи почињу да праве све врсте претпоставки. А шпекулације значе да или не значи да је количина нарцисоидности и самоцентрираности у овој земљи у данашње време на самој лествици. Није ни чудо зашто смо тако несрећни.

Габе Ховард: Мислим да дајете заиста јако добре поене, мислим да сада желимо ствари, а кад то сада не схватимо, претпостављамо да нас неко напада и онда се наш мозак припрема за тај напад. То мислим, укратко, то и говориш, зар не?

Кевин Стацеи, МБА: -Да. -Да. Не знам да ли је неко од ваших слушалаца био у Европи, али претпостављам да у Енглеској то називају редом. Једноставно су навикли да стоје у редовима. То им једноставно не смета. Они једноставно не праве све ове менталне претпоставке и закључке. А онда сви ови, имају све теорије завере. Бес није ту. Мислим, можда зато што су бомбардовани током Другог светског рата. Сваке ноћи морали су да уђу у тунел подземне железнице. Мислим, знате, у Америци то никада нисмо доживели. Једноставно смо нестрпљиви. Губимо струју. Изгубили смо Ви-Фи услугу. О Боже. ОМБ. Емоџији, емојији. Ми смо једно од најјаднијих забележених друштава, Габе.

Габе Ховард: А ипак имамо највише евидентираног новца.

Кевин Стацеи, МБА: Да, имамо највише евидентираних пара, али нисмо ментално довољно чврсти. У данашње време нико не ствара своје видео записе у којима сви само гледају ИоуТубе. А пре него што је постојала телевизија, називали су радио позориштем ума, јер сте морали да слушате оно што се описује. И ви стварате ове менталне слике, попут читања књига, ви стварате менталну слику. Али нико у свом уму не ствара менталне слике нечега што би желели, што би их узбудило, што би их обрадовало. Они само праве ракетне слике катастрофа и проблема. И зашто се овај љути на мене или зашто ми овај није одговорио? А када ће ово место заједно наступити? Када ће ова особа оживјети свој живот? То је само епидемија. Морамо имати већу контролу над овом буком. Морамо знати када то треба ушуткати. Морамо знати када то треба игнорисати. Морамо да знамо када треба да створимо сопствену буку и наставимо са увредом.

Габе Ховард: Заиста звучи као да овде важи стара временска фраза која треба времена да се заустави и помирише руже.

Кевин Стацеи, МБА: Да, не само да осећате мирис ружа, већ осетите како се осећате због ружа. Осетите ту емоцију. То није позитивно размишљање, то су опет позитивна искуства, али руже су оно што је сада пред вама. И то је добро. То је уживање. Али оно на чему људи такође треба да раде је стварање стварности, стварање своје будућности, одговарање на питање, како би волели да овај дан или овај викенд или остатак овог месеца креирају видео о томе? Ставите се у видео, на слику, погледајте, осетите у мозгу, такође има новинску пристрасност. Дакле, сваки пут кад репродукујете видео, различити су нивои детаља где заиста желите да уђете у њега и видите га, јер ово заиста чини. Сада је ово супротно од бриге, зар не. Забрињавање је размишљање о будућим догађајима и начину на који не желите да иде, а затим осећање одговарајућих осећања напетости и тескобе и нервозе. Дакле, ово је супротно од тога. Неки би рекли да је забринутост најчешћи облик менталних болести.

Габе Ховард: Свиђа ми се што сте рекли тамо, јер забрињавање је само промишљање о нечему негативном изнова и изнова и то утиче на ваше ментално здравље. Док, како ви кажете, ако променимо видео и ако уместо да промишљамо о проблему, ми размишљамо о нечему позитивном, о нечем што ме радује. Та искуства делимо не само са собом, већ и са другима. То ће утицати и на то како се осећамо. Али на позитиван начин.

Кевин Стацеи, МБА: Да, апсолутно, зато што осећате да вас забрињавајуће осећају, а то су негативне емоције, а реч је о будућем догађају. Дакле, брига заиста има два аспекта. Ради се о будућем догађају и чини да се осећате анксиозно или да осећа негативне емоције. Али ако бисте били тако увежбани, тако вешти у овоме. Али питам људе само десет минута. Само затворите очи и насмејте се и размислите о будућим догађајима и начинима који би вас одушевили. А како би то изгледало? А како бисте се осећали? И покушајте да осетите те емоције. Сада добијате проток неурона у мрежи који можда нису имали пуно неурона. Убацујте тај саобраћај тим путевима и оним мрежама из мозга куда желите да тај саобраћај иде.

Габе Ховард: Кевине, не могу ти довољно захвалити. Слажем се са тобом. Поново сте ми дали моју омиљену аналогију икад у емисији. Ја стварно ценим то. Где људи могу да пронађу вас и вашу књигу?

Кевин Стацеи, МБА: Наравно. Можете ме пронаћи на КевинСтацеи.цом. Један од изазова мог живота је што сте ставили моје име у Гоогле, Кевин Стацеи. Долази као Кевин Спацеи и да ли је крив или је невин? Они само претпостављају да сам погрешно написао. Али то је само К Е В И Н С Т А Ц Е И. То је КевинСтацеи.цом. А онда можете добити везу до мојих података о мојим књигама и моје књиге на Амазону. МиндРигхт: Навигација кроз буку - Како се носити са својим унутрашњим лажним вестима за успех, еластичност, менталну чврстину и душевни мир. И те везе треба да буду тамо.

Габе Ховард: Предивно, Кевине. Хвала Вам много. И мојим слушаоцима, молим вас да оцените и претплатите се на овај подцаст. Поделите нас на друштвеним мрежама. Користите своје речи у опису и реците људима зашто делите емисију. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се све следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! За више детаља или за резервацију догађаја, пошаљите нам е-пошту на [емаил протецтед]. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и поделите са пријатељима, породицом и следбеницима.