Учење мале деце да толеришу непријатне емоције
Ваше дете је забринуто због предстојећег наступа у својој предшколској установи, па му одмах кажете да нема због чега да се нервира и биће сасвим у реду.
Ваше дете је тужно због туче са пријатељем, па покушајте да га развеселите. Шалите се, кажете им да се не узнемирују и напомињете да имају превише ствари на којима могу да им буду захвални.
Ваше дете почиње да плаче због било чега, а ви викнете: „Не плачи! У реду је! Шта могу учинити да вас усрећим? “
Према др Царли Наумбург, клиничком социјалном раднику и тренеру родитеља, ово је честа грешка коју многи од нас родитеља чине. Ми журимо да решимо проблеме наше деце (У реду је! Набавићу вам нову корнет сладоледа!), А ми се фокусирамо на понашања, „без признавања осећања која стоје иза њих“ („Не гриземо! Нема гризења! ”).
Наравно, имамо добре, саосећајне намере. Али ово није корисно.
Један од највећих разлога због којих прикривамо емоције своје деце је тај што не можемо толерисати сопствену нелагоду. Можда зато што нас нико није научио (јер ни родитељи нису знали како). Можда је то зато што та осећања покрећу успомене и емоције које годинама нисмо осећали и не знамо шта са њима, рекао је Наумбург. Можда је то зато што обрада болних осећања захтева време, стрпљење и присуство, а ми смо превише пожуривани, исцрпљени, превише под стресом да бисмо се носили са осећањима наше деце, рекла је.
Ипак, толерисање сопствене нелагоде је најбољи начин да научимо своју децу да толеришу своју. На крају крајева, увек то почиње код нас. (Проклетство.)
Моделирање и подучавање ове деце је пресудно јер су „непријатне емоције део живота“ и захтевају изражавање. „Ако не нађемо здрав начин да их извучемо, они ће се појавити у невештом понашању“, рекао је Наумбург, који пише блог Миндфул Парентинг на Псицх Централ-у. Код деце која могу изгледати попут гнева, отпора („Није ме брига! Не слушам!) И гризења код деце. И код одраслих који могу изгледати као употреба супстанци, компулзивна куповина и бес.
Осим тога, када пожуримо да поправимо осећања своје деце, лишавамо им прилику да искусе њихове емоције и опораве се од њих, рекао је Наумбург. А ми шаљемо „поруку да њихова осећања нису у реду или вредна нашег времена“.
Па како научити да толеришете сопствене емоције, тако да заправо можете научити своју децу?
Према Наумбургу, можда ћете радити са терапеутом и вежбати снимање тела. На пример, у њеној књизи Навика храбрости: Како прихватити своје страхове, ослободити се прошлости и живети храбро, Кате Свобода укључује једноставан, приступачан начин коришћења скенирања тела: Подесите тајмер на 5 минута и крените пред ноге, питајући: „Хеј, шта је данас? Нема притиска. Само сам радознао." Или можете питати: „Шта бисте желели да знам?“ или „Шта се осећа тачно?“
Слично томе, можете приметити шта осећате -Тужна сам што је пропустио нашу спојну ноћ—Без осуђивања себе, без изговарања таквих ствари Не могу да верујем да сам узнемирен због нечег тако глупог. Зашто сам још увек тужна због овога? Шта није у реду са мном?
Наумбург, аутор књиге која предстоји Х.дугујте да престанете да губите своје срање са својом децом (Воркман, 2019), такође је предложио ове додатне савете:
- Имајте на уму да ваше дете доживљава емоције - уместо да вам покушава да им буде тешко. Наравно, као што је рекао Наумбург, они понекад то можда и чине. Али у целини, имају велики осећај и ово је изврсна прилика да им помогнете да се ефикасно крећу кроз њега.
- Помозите детету да идентификује и означи своја осећања. „Када именујемо осећања своје деце, помажемо им да их препознају и сазнају да су добро.“ Такође им помажемо да повежу тачке: нешто што се догодило покренуло је овај осећај. (И то је сјајна пракса за нас!) Признавање великих емоција вашег малишана такође помаже да их смирите, рекла је. На пример, можете рећи: „Љутиш се јер ти је сестра узела играчку. Фрустрирани сте јер не можете да отворите кутију. “ Узнемирени сте јер сутра крећете у вртић. Тужни сте што бака мора да иде кући.
- Пустите дете да плаче. Избегавајте да кажете „Не плачи“ или „Ово није велика ствар. Зашто плачеш?" Покажите својој деци да је у реду и добро је ослободити се својих осећања, без обзира да ли то укључује плакање или не.
- Предложите детету да нацрта слике о својим осећањима. Можете ово чак претворити у свакодневну навику (у зависности од старости детета). Нека ваше дете води часопис о уметности и одвојите неколико минута да нацртате оно што осећа тог дана. То је чак и нешто што можете заједно са дететом да урадите у својој бележници.
- Замолите дете да опише своја осећања и где их осећа. На пример, можда описују лептире у стомаку или бол у глави. Ако нису сигурни, можете их водити кроз скенирање тела и дати примере.
- Читајте књиге о другој деци која се баве сличним емоцијама. Редовно читајте детету књиге о различитим емоцијама, попут туге, беса и анксиозности. Ово помаже вашој деци да едукује о емоцијама и да их нормализује. Такође им говори да нису сами (а то може бити тако моћно). Ова веб локација укључује седам књига за децу које бисте могли узети у обзир.
Горе наведене стратегије су врло корисне за сналажење у емоцијама уопште. Међутим, ако мислите да се ваше дете можда суочава са интензивним осећањима или понашањем, Наумбург је предложио да помоћ затражи од терапеута који је специјализован за рад са децом.
Осећаји су тешки за навигацију - поготово ако немате превише праксе у ствари их осећате. Али сјајна вест је да можемо да учимо. А могу и ваша деца. И учећи своју децу да толеришу непријатне, непријатне емоције, учите их да се ефикасно носе не само сада, већ и у адолесценцији и одраслој доби.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
