Уобичајене нити благостања: 5 идеја које утичу и интегришу

Концепт благостања има много аспеката, али теме се провлаче кроз све фазе развоја и указују на критичне аспекте како и с ким проводимо време. Новац не може купити љубав, али до одређеног нивоа је пресудан за добробит. Здравље и односи су важни, а остваривање циљева који се лично вреде такође утичу на благостање. Иако не постоје формуле, постоје основе које, када се разумеју и примене, могу побољшати квалитет постојања и интегрисати улоге и активности којима дајемо драгоцено време и пажњу.

Ево 5 идеја које могу позитивно утицати на ваш осећај благостања:

1. Везе

Ми смо повезани као људи за везу и припадност. Важан аспект овога је близина већине комуникације, а односи су невербални. „Бити са“ је четвородимензионално искуство и делом је технологија постала вештачка „замена“ за овај важан елемент. Занимљиво је да у свету са мрежицама време на друштвеним мрежама можда заиста није „социјално“ време.

Иако је истраживање и разумевање друштвених медија још увек у повојима, недавно истраживање на корисницима Фејсбука нуди: „Наши резултати су показали да су, иако су друштвене мреже у стварном свету позитивно повезане са укупним благостањем, употреба Фејсбука негативно повезана са укупним благостања “. Технологија није зла. То је једноставно неутралан алат и вредност коју додељујемо може побољшати или умањити наш целокупни осећај сопства.

Јасно је вредност стварног света Време лице је различитог квалитета и наше везе се морају неговати и развијати редовно. Благодати значајних веза са онима у нашем најужем кругу намерно и редовно су дубоке и трајне.

2. Помагање другима

Иако многи сазнају да „Самоактуализација“ стоји на врху Хијерархије потреба, перспектива њеног аутора Абрахама Маслова еволуирала је касније у његовој каријери да самотрансценденцију види као крајњу мотивацију. У овом погледу, проналажење сврхе, значења или узрока већег од себе представља врхунска искуства и врхунац унутрашњег нагона. Али показало се да чак и свакодневна искуства помагања другима на послу подижу смисао и благостање.

Тема овде је помоћ, менторство, волонтирање или утицај на даваоца хране колико и они који то примају. Утврђено је да чак и трошење новца на друге има већи утицај на благостање од трошења на себе. Једноставни поступци могу скренути фокус са себе и на ширу заједницу. Држање врата, изговарање „Молим вас“ и „Хвала“, пружајући осмех, пружајући руку некоме у невољи, неки су од многих једноставних начина на које можемо хранити душе других и себе у свакодневном животу.

3. Утицај других

На сваком друштвеном нивоу ауторитет има утицаја. Деца се у школи много боље сналазе када осећају да се њихови наставници брину и пружају безбедно окружење како физички тако и емоционално. Истраживање Галлупове организације показало је да однос супервизора и супервизираног има сличне исходе.

Студије времена откривају да би се многи радије бавили чишћењем куће него проводили време са шефом. Даље, Галлуп је открио да када вас шеф игнорише, постоји 40% шансе да будете искључени или испуњени незадовољством због свог посла. Када осетите да је вашем шефу стало и усредсредите се углавном на ваше снаге, постоји 99% шансе да будете активно ангажовани у свом послу.

Дно црта је јасно да ли смо послодавци, запослени, наставници или студенти: квалитет односа и пажња битни су за нашу укупну добробит. Колико год можете, преузимање одговорности за ову ситуацију и њену динамику је пресудно за благостање, јер је то простор у којем многи проводе већи део дана.

4. Захвалност

Позитивна психологија отворила је прозор снази овог става. Бити захвалан за то ко смо, шта имамо и са ким смо инспиришемо утемељену перспективу. Једнако важно, захвалан став смирује својствени осећај недостатка и жеље ега. Нездраву конкуренцију и упоређивање ставља по страни у корист осећаја обиља и поштовања. То је како и став пре него или или и препознаје дар садашњег тренутка.

Прави тест захвалности долази у тренуцима изазова или неочекиваних случајева. Уместо да чекамо благослов уназад да видимо корист од недаћа, ми без отпора прихватамо оно што нам се поставља на пут, знајући да можемо на неки начин да растемо или постанемо отпорнији. Једноставно признавање благослова у нашем животу и дана има дубок утицај на благостање и временом гради замах.

5. Напуните резервоар

Најосновније валуте благостања су поверење и енергија. Давање и испуњавање обећања самом себи даје тон поверењу које држите према другима. Део ових једноставних обећања испуњава ваш резервоар на уобичајене начине спавања, исхране, кретања и везе.

Даље, показало се да бављење учењем у било ком узрасту повећава добробит и спречава болести старења. Пуњење резервоара није себичан чин - то је услов да у свакој улози у којој живимо постоји струја која захтева да будемо присутни и способни.

Ресурси

Аллан, Б. А., Дуффи, Р. Д., & Цоллиссон, Б. (2018). Помагање другима повећава смислен посао: Докази из три експеримента.Часопис за психологију саветовања, 65(2), 155.

Колтко-Ривера, М. Е. (2006). Поново откривање касније верзије Масловљеве хијерархије потреба: Самотрансценденција и могућности за теорију, истраживање и уједињење.Преглед опште психологије, 10(4), 302.

Панепинто, Ј.Ц. (2017). Лук смисленог живота: Развијање циља сврхе, испуњења и интегритета. ДКС Спорт анд Лифе, Инц.

Схакиа, Х. Б., & Цхристакис, Н. А. (2017). Повезаност употребе Фацебоок-а са угроженом добробити: лонгитудинална студија. Амерички часопис за епидемиологију, 185(3), 203-211.

Ратх, Т., Хартер, Ј. К., & Хартер, Ј. (2010). Добробит: Пет основних елемената. Симон и Сцхустер.