Поређење: Непрестани нагон перфекционисте

Алице је у младости доживела много успеха. Надарена је за атлетске вештине, интелигенцију и одлазећу личност. Квалификовала се за стипендију на факултету и са одличом дипломирала на престижном програму. Алице је уживала у похвалама других и осећала је да би требало да буде срећна, али није. Стекла је навику да се упоређује са другима. Када није могла да следи оно што је веровала да су очекивања других, осећала се узнемирено и депресивно. Рекла би, „Ако погрешим, други ће ме осуђивати, а ја ћу бити ништа!“

Перфекционизам је тема која занима многе због утицаја који може имати у животу појединаца. Нема ништа лоше у томе да имате жељу за успехом у животу и радите све што је потребно да бисте га остварили. Проблем је када се појединци заглаве у ситницама како би избегли страхове попут сумње у себе, импресионирања других или неуспеха.

Начин на који идете према својим циљевима и понашању прави разлику између здравог и нездравог перфекционизма. Ако нисте задовољни својим животом јер осећате потребу да идете у корак са одређеном сликом, можда доживљавате нездрави перфекционизам.

Поређење

Нема ништа лоше у контрасту и упоређивању. Још док смо били деца, из књига или дечијих ТВ емисија учили смо о супротностима, сличностима и фразама као што је „који није сличан другом“. Свака ствар коју поседујемо, храна коју једемо, посао или каријера коју држимо је зато што наш невероватни ум даје процене о томе шта би могло најбоље да нам функционише. Поређење нам може помоћи у доношењу одлука у нашем спољном свету.

Међутим, што се тиче наших унутрашњих искустава, наш ум може пружити савете у вези са нашим животним положајем у односу на положај других, што није корисно. Јое трчи брже од мене. Клои је успешнија од мене. Цхарлие је паметнији од мене. Јонесова деца се понашају боље од моје. Али као што сте можда већ открили, поређење не функционише потпуно исто у нашем унутрашњем свету.

Речено је да „мозак поприма облик онога на шта ум почива“. Упоређивање мисли може постати непрестано. Невероватни ум покушава да изнађе решења која би вас могла довести до траке за упоређивање. Понекад појединци извештавају да је упоређивање корисно јер их тера да раде више. Поређење може деловати привремено, али што се дуже особе са нездравим перфекционизмом труде да је прате, утолико постају исцрпљене.

Поуке из природе

Замислите да сте пронашли хиљаде шкољки дуж егзотичне плаже. Већина их изгледа нетакнута, а нека су благо уситњена. Неки од њих су вишебојни, а други су сиви и тамни. Неки имају линије и жлебове, а други изгледају глатко. Они се разликују у нијансама и облицима. Сваки од њих је другачији и то им даје посебност и лепоту.

Ако би шкољке могле да разговарају, могле би вам испричати безброј прича о свом путовању на обалу. Говорили би о мукама и олујама које су претрпели и о томе како су их снажни таласи тамо довели.

Свака шкољка имала је своје путовање. Невоља због боравка у океану можда није очигледна. Али, да ли би било исправно рећи да је један изнад или испод других? Да сте шкољка и приметили сте другу која се чинила без мана и без очитих знакова невоље, да ли би било поштено рећи да је имала бољи живот од вашег?

Ум

Наша људска склоност упоређивању је веома укорењена. Наши преци су требали брз и осуђујући ум како би остали живи. Такође тежимо опстанку и прихватању инстинктивно. Наш ум нам непрестано даје савете за то.

Када ум постане превише реван да нас заштити, изазови се појављују. Ум ствара мисли и судове у које верујемо и на крају заглавимо. Постајемо узнемирени и заузврат почињемо да стварамо менталне навике које на крају могу бити бескорисне на дужи рок. Стално упоређивање је једно од њих.

Учење да посматрам своје мисли

Ово је АЦТ принцип (терапија прихватања и обавезивања) који вам може помоћи да направите дистанцу између вас и ваших мисли. Ако сте склони редовном упоређивању себе са другима, можете почети да мењате ту навику. Можете научити да примећујете своје мисли уместо да се њима заплетете.

Сједните мирно и посматрајте своје мисли: Одвојите најмање 3-5 минута два пута дневно да бисте мирно седели и посматрали своје мисли. Приметите како вас ваш ум - временска машина - враћа у прошлост или будућност. Обратите пажњу када су мисли о садашњем тренутку. Постаните знатижељни шта ваш ум ради и када вас подстиче да скочите на упоредну траку. Признајте да и шта год друго може да се појави током ваше праксе.

Напишите своје мисли на папир: Одвојите најмање 5-10 минута два пута дневно да напишете све што ум говори у том тренутку. Обратите пажњу када су мисли осуђујуће и да ли су корисне или некорисне. Наставите да примећујете док их пишете. Можете постати посматрач својих мисли тако што ћете написати старомодан начин.

Теодор Рузвелт је једном рекао, „Поређење је лопов радости.“ Не дозволите да се тај варалица нађе на путу да пронађе радост и више смисла у животу. Будите стрпљиви и имајте на уму да је реч о процесу!