Коришћење анксиозности као сигнала за повећање емоционалног здравља
Анксиозност је сигнал
Рекао сам им, „Анксиозност је заиста сигнал да имамо једну или више основних емоција, попут туге, беса, страха, па чак и узбуђења, притискајући за изражавање. Емоције се анксиозношћу блокирају када смо претходно сазнали од наших култура, породица или вршњачких група да та емоција није добродошла. На пример, ако би нам кад би показали страх родитељима рекли да не будемо толико слаби, добро бисмо размислили пре него што поново изразимо страх. У том сценарију, наш мозак би научио да не показује страх мање, а поред тога бисмо били понижени поврх страха. Од тада, кад год би нас окружење плашило, уместо тога бисмо осећали анксиозност. "
Страхове и друге основне емоције блокирамо стезањем мишића, задржавањем даха, изласком из тела и многим другим начинима. Тако сада, уместо да искусимо своје основне емоције, ми доживљавамо анксиозност. Знати да су ово на неки начин одличне вести! Јер сада, када имамо анксиозност, можемо нешто учинити да је ублажимо: можемо потражити основне емоције. Заправо, вежбањем, сваки пут кад осетимо анксиозност, одмах ћемо се сетити да тражимо основне емоције које се појављују и да им тежимо на здрав и сигуран начин.
Израз њихових лица био је нешто што је било одушевљено. „Вау. То заиста одјекује “, рекао је рецепционар. Дао сам им своју картицу са мојом веб страницом за писање и позвао их да погледају неке од мојих чланака и ИоуТубе видео снимака како би сазнали више о емоцијама. Мислио сам да ће помоћи, рекао сам им.
Коришћење анксиозности као сопственог сигнала и код терапеута
Ево још једног личног примера како ми је разумевање емоција помогло у стрепњи. Некада сам био веома забринут при помисли да одем на сахрану. Када сам сазнао за биологију емоција и Промени троугао, схватио сам да сам забринут јер сам блокирао тугу и тугу који су се природно појавили када је неко кога сам познавао умро. Одрастајући, моја породица порекла није радила тугу. Уместо тога, мајка је вредно радила да ме развесели.Као резултат, мозак мог детета претпоставио је да није у реду осећати се тужно и требало је да будем срећан. Од тада, сваки пут када би нешто у околини покренуло моју тугу, уместо тога бих постао забринут. Једном када сам сазнао да је природно бити тужан као одговор на губитке, био сам одлучан да се поново упознам са својом тугом. Научила сам да поздравим искуства туге одгајане попут жеље за плакањем или осећаја тешке душе. Моја стрепња је тада нестала.
Као психотерапеут, помажем људима који су одвојени од својих основних емоција, понекад и годинама, да се поново повежу с њима како би се осећали виталније и живије. Када сам први пут срела Салли, постајала је забринута сваки пут кад би се осетила бесно. Кроз нашу везу и подучавањем Салли техника за смањење анксиозности попут уземљења и дисања, могла би се поново повезати са својим бесом и паметно га користити. Салли је слушала шта јој бес покушава да јој каже. Убрзо је научила да га користи за остваривање својих потреба и постављање граница са породицом како је не би могли искористити.
Волим Тхе Триангле Цханге, практично средство за рад са емоцијама уместо да их отупим или избегнем. Промени троугао води нас да идентификујемо суштинске емоције испод наше анксиозности. Тада можемо да радимо са основним емоцијама да не само смањимо анксиозност, већ да ослушкујемо шта кључне емоције покушавају да нам кажу (оне су ту из добрих разлога!) Како бисмо најбоље напредовале у нашим индивидуалним животним околностима. Суштинске емоције су заправо компас за живот.
Нажалост, наше школе и заједнице још увек не образују људе о томе како су анксиозност, депресија и други симптоми повезани са избегавањем наших основних емоција. На нама је да пронађемо информације и едукујемо се. Знање је моћ. А што се тиче анксиозности и емоција, ово је двоструко тачно.
