Игра самоокривљавања: препрека променама
Често, пре него што могу да помогнем пацијенту да реши проблем, прво се морамо попети на ову планину самооптуживања, а затим пронаћи пут на другу страну.
Видео сам да су људи који су најсклонији самооптуживању људи који су одрасли са емоционалном занемареношћу у детињству (ЦЕН). То је зато што је ЦЕН невидљив и незабораван, али људима оставља значајне борбе у одраслом добу.
Људи са ЦЕН-ом могу се осврнути на „фино“ детињство и не виде објашњење за своје одрасле борбе. Стога претпостављају да су те борбе саме криве, покрећући циклус самооптуживања.
Ево приче о томе како емоционално занемаривање у детињству доводи до самооптуживања, што онда омета решавање истинског проблема:
„Патетична сам“, каже моја пацијенткиња Бетх са сузама, кривећи себе. "Шта није у реду са мном?" Па је питам: „Шта вас то узбуђује због ове промоције?“
Ово питање прати нови налет суза. "Немам појма. Нема разлога за то. Толико сам радио, и заслужујем ово. Сви ми тако кажу. Али сваки пут кад размишљам о одласку на нову позицију, постанем паничан. Осећам то сада; дај ми тренутак." Стави руке на очи и неколико пута дубоко удахне.
На крају, док постављам питање за питањем, Бетх изненада почиње да говори о својој петој матури. Ево њене приче:
Био је то велики дан у школи. Свако дете је креирало колаж који су родитељи могли да виде, а Бетх је била изузетно узбуђена због свог. После церемоније, родитељи су имали прилику да се мељу по учионици и погледају све колаже обешене на зидовима. Баш док су се њени родитељи пробијали кроз гужву до места где је висио њен колаж, мајчин дојављивач се угасио. "Морамо да идемо", најавила је њена мајка, док су се оба родитеља брзо упутила према вратима.
Бетх је послушно пратила своје родитеље кроз гомилу, преко паркинга и до аутомобила, вукући ноге и гледајући низ плочник. Знала је да је њена мајка кардиохирург који је спасио животе и да њен колаж није ништа у поређењу са тим. Пошто је разумела, сузе је прећутала на задњем седишту аутомобила.
Тек након што сам помогла Бет да споји тачке, успела је да види извор своје анксиозности и како се то односи на њено сећање из детињства. Оба Бетова родитеља имала су посао под високим притиском. Дакле, током њеног детињства, многи тренуци који су требали да буду њени били су измишљени туђом кризом.
Бет је интернализовала идеју да њене потребе и достигнућа нису важни. И, на дубљем нивоу, она сама није била важна. Због тога је осећала панику због унапређења. Није се осећала достојно или заслужено за то.
Када је Бетх рекла: „Ја сам јадна“ и „Шта сам ја, једанаест година?“ заправо је изражавала много више. Спустила се због стрепње због унапређења. Затварала се у затвор кривице. Тек схватањем моћи ненамерне поруке родитеља: „Ниси важна“, успела је да заустави самооптуживање, осети саосећање са собом и избори се са стрепњом.
Важно је напоменути да су Бетови родитељи волели и желели најбоље за њу. Емоционално занемаривање може се догодити сасвим ненамерно од родитеља који истински воле своје дете, али који једноставно нису прилагођени дететовим емоционалним потребама. Ово је део онога што ЦЕН чини тако тешким за видети или упамтити у детињству. Због тога се емоционално запостављени људи тако често заглаве у кругу самооптуживања.
Ако сте склони самооптуживању, следите ове савете:
- Постати свестан. Самооптуживање има много више снаге када се то догоди аутоматски. Једном када схватите да то радите, можете да преузмете контролу над тим.
- Одредите садржај самооптуживања. Који проблем кривиш за себе што имаш?
- Корене тог проблема потражите у детињству. Да ли сте могли да одрастете са неким обликом дечјег занемаривања у детињству?
- Имајте самилости према себи. Ослободиће вас да се позабавите истинским проблемом.
