Свет-О-Психологије-Блог

Тајни план за ваш идентитет

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написала је Ерин Ц. Поллард.

Сви смо упознали искуство блуеса, падова, сломљеног срца, разочарања, туге или онога што неки могу назвати депресијом. Пречесто најгори део искуства нису чак ни сама туга или лоша осећања, већ начин на који је туга у стању да промени начин на који видимо себе, своју прошлост и наду у будућност.

Депресија може покушати да вас убеди да држи истинску процену ваше личности, слабости и ограничења. Али пре него што вас потпуно убеди депресија, постоји шест важних ствари које бисте требали знати.

1. Када депресија уђе у ваш живот, њен главни циљ је да утиче на ваш идентитет.

Ваш идентитет је оно што вам највише значи, ваши таленти, ваш карактер, што вас чини јединственим. Депресија зна да је то кључ за одузимање највише наде и среће из вашег живота и држање под палцем. Једноставно уништавање расположења није довољно за депресију; има за циљ да протресе срж онога како себе видите.

Више од ИоурТанго: 5 начина да се борите против депресије

2. Депресија је главни манипулатор.

Све започиње дискредитацијом ваших поносних и добрих тренутака у вашем сећању. Инсистираће на томе да заправо нисте успели кад сте мислили да јесте, да сте једноставно имали среће.Можда мислите да вам комплимент који сте управо добили није заиста искрен, да су само били љубазни. Може чак ићи тако далеко да каже да вашим пријатељима није баш стало до вас и да сте потпуно сами. Сугерисаће да су сви остали то схватили и чињеница да вас не чини губитник, неуспех, нељубазан, или било који број других ствари.

3. Депресија не игра поштено.

Депресија се не тиче чињеница или чак вашег мишљења. Његов дневни ред је да свако искуство претвори у доказ да сте смртно оштећени и да вас натера да преиспитате оно за шта знате да за вас вреди.

Као да су вам издали пар заштитних наочара за депресију које себе гледају само према искривљеној верзији догађаја депресије. То ће вам упамтити одређене тренутке када вам је живот био најгори, тренутке губитка, срамоте, сломљеног срца, одбијања и тако даље. Сугерираће да су ово заправо најречитији тренуци онога што сте. Можда затекнете себе како размишљате о далеком прекиду везе, оном тренутку када сте били спремни за унапређење или тренутку када сте се осећали тако усамљено. То су можда чак и сећања или искуства о којима дуго нисте размишљали, али депресија их сада одржава свежима у мислима како бисте покушали да раставите своје поверење у оно што највише цените код себе.

4. Покушајте да уочите наочаре за депресију.

Да ли сте се икада погледали у огледало једног дана и помислили „Хеј, изгледам прилично добро“, а већ следећег дана помислили: „Ма, стварно морам да смршам. Изгледам грозно, можда не бих требало да излазим? “ Ситуација се заиста није променила другог дана, али гледано кроз наочаре за депресију све изгледа само горе, чак и безнадежно. Почните да покушавате да приметите када депресија покушава да завлада вашим расположењем, погледом на себе или покушава да преправља вашу животну причу. Потребна је одређена пракса да бисте је чак и уочили, али то се може учинити.

Покушајте да пронађете чак и онај мали део вас који се не слаже у потпуности са закључцима депресије о вама. Ово је део вас који се пита да ли је депресија можда погрешна у вези са вама или на начин на који је изврнула значење догађаја у вашем животу. У ствари, вероватно вас је тај део подстакао да прочитате овај чланак у нади да ћете побољшати свој живот. Питам вас, овај мајушни део вас који се не слаже у потпуности са идејама депресије о вама, шта он зна о вама што вас спречава да вас депресија потпуно не увери? Да ли зна да сте раније пролазили кроз тешка времена и да сте их прошли? Да ли зна да сте изградили односе који ће вам помоћи у овоме? Да ли зна да имате оно што је потребно да бисте наставили или чак побољшали ствари?

Више од ИоурТанго: Како се носити са депресијом: 4 једноставна решења

Ко у вашем животу такође зна ове ствари које највише цените код себе, најбољег пријатеља, посебног члана породице, сарадника, чак и кућног љубимца или драгоцену особу из вашег живота која је преминула? Ако бих питао ове посебне људе у вашем животу шта највише цене код вас или зашто су вас изабрали за близак однос, шта би могли рећи? Посета, разговор или чак само размишљање о томе како би ти посебни људи одговорили на ова питања помаже да та искра остане жива и да чак почне да даје мало више утицаја на ваше расположење, поглед на себе и животну причу.

5. Трудите се да слушате тај мали део вас уместо депресије.

Потражите тренутке када ћете се можда мало удаљити од депресије и покушајте да се поново повежете са тим малим делом вас. То би могла бити времена када сте са неким кога волите, гледате омиљени филм, гузите се са кућним љубимцем или се купате у мехурићима. Сваки пут када приметите да је ваше расположење само додир бољи и депресија вас нема тако чврст стисак, прилика је да се поново повежете са тим мајушним делом вас.

Покушајте да размислите о томе шта можете учинити да сачувате тај сићушни део вас упркос утицају депресије. Покушајте да запишете шта је за вас најзначајније и највредније и шта други виде у вама. Можда ће вам држање фотографије омиљене тетке која је увек видела најбоље у вама или вођење дневника о одлукама које сте донели у животу и зашто их стојите помоћи да се вага пребаци у вашу корист и даље од депресије. На огледало бисте чак могли да напишете инспиративне речи у кармин. Будите креативни и пронађите нешто што подржава оно што о себи знате и цените.

6. Нико осим вас не може одлучити о смислу вашег живота и вредности вашег идентитета.

Често ће депресија суптилно и невидљиво покушати да се провуче на начин да промени своје мишљење о себи. Међутим, наоружавање знањем трикова и тактика депресије омогућава нам да јасније почнемо да видимо утицај депресије на нас. Користите ово знање да бисте уочили када вам депресија почне покушавати да шапуће на ухо. Полако можете почети да мењате држање депресије на себи.

Још сјајног садржаја од ИоурТанго: