Када откривате превише у терапији

Нормалан део процеса психотерапије терапеути називају „откривањем“. Ово је једноставно ваше саопштавање терапеуту својих мисли, осећања и искустава, што је нормалан процес већине врста психотерапије. Понекад, међутим, имамо мисли или осећања која су нам врло блиска и прирасла срцу, или осећања или искуства због којих смо дубоко посрамљени. Када у терапији делимо таква искуства или осећања, можемо се осећати као да смо „открили превише“. А када једном пустите мачку из пословичне вреће, тешко је знати како наставити даље у терапијској вези.

Откривање „превише“, међутим, није тако необично искуство. Однос психотерапије је необичан, такав однос не можете наћи нигде другде у свакодневном животу. Интиман је попут ваших блиских веза са романтичним партнером, али и професионалан, попут односа који имате са својим књиговођом или адвокатом. Терапеути, заправо, истичу професионални аспект односа и његове професионалне границе. Али у којој другој професионалној вези говорите о свему ономе што нас чини јединственим људима - о нашим емоцијама, нашим мислима, нашим реакцијама на друге?

У том контексту, није ни чудо што понекад када смо на терапији пређемо ту имагинарну линију коју смо повукли у мислима и разговарамо о теми коју нисмо намеравали да покренемо. Сама ситуација у којој се налазимо извлачи таква искуства, заправо нас активно подстиче да говоримо о њима. Чак и када нисмо спремни.

Први инстинкт који многи људи имају након што су у терапији рекли више него што су желели је да покушају да га врате назад, да би „поништили“ оно што је речено. Добар терапеут који вас истински слуша можда схвати да сте управо открили веће откриће него што сте намеравали и помоћи ће вам да обрадите зашто се осећате онако како се осећате. Можете, на пример, одмах затражити да завршите сесију или дати неки други знак да се управо догодило нешто због чега сте се осећали веома непријатно.

Покушајте да се одупрете искушењу да га „вратите назад“. Уместо тога, размислите зашто се толико узнемирујете због тога што ће то бити „тамо“ на вашој сесији и што ће ваш терапеут сада знати ове информације. Разговарајте о анксиозности са својим терапеутом и надамо се да ће вам помоћи да превазиђете анксиозност коју осећате, што може помоћи у њеном расипању (или барем смањењу).

Други уобичајени инстинкт прекомерног откривања јесте покушај да се умањи смисао или тежина онога што је речено. Одуприте се и овом искушењу. Ово је наше ја које покушава да заштити своје самопоштовање и его, често једноставно покушавајући да умањи срамоту. Ако одбаците важност или значење онога што је речено, можете убедити свог терапеута који више никада неће започети тему. Иако вас ово изолује од срамоте коју сте осетили краткорочно, дугорочно би то могло наштетити вашој способности да разговарате о овом или повезаним важним питањима.

Осим тога, научили сте да можете „навући један“ на свог терапеута и учинити га паметнијим. Ако то можете учинити једном, то можете учинити у будућности кад год се појави било која врста теме због које вам је најмање непријатно или нестрпљиво разговарати. Психотерапија се односи на промене, а скоро све промене у животу укључују одређену анксиозност и непријатност. Ако сте открили начин да то спречите, можда сте открили и начин да успешно саботирате сопствену терапију.

Трећи инстинкт је да стиснете зубе и поднесете то кроз тренутну терапијску сесију, а затим се никада више не вратите свом терапеуту. Неки људи то заиста раде. Или ће се вратити следеће недеље и више никада неће о томе разговарати. Када их терапеут изговори, одбациће то из руку као да је то рекао неко други или се то догодило неком другом.

Ово није ништа друго него бежање од проблема. И иако то може успети у кратком року, то није најбољи начин да се дуготрајно реши непријатна ситуација. Људи га сигурно користе као стратегију за суочавање, али онда то значи да пропусте било шта у животу оног тренутка када им то постане мало превише. Једноставно се одшетају.

Откривање превише у терапији може бити непријатно. Али то такође може отворити врата за удубљивање у дубље проблеме или ствари о којима сте само требали разговарати, али нисте могли да смислите начин на који ћете их изнети. Иако одмах, можете осетити преплављујући осећај срамоте или ако сте рекли превише, обично уз добар ноћни сан и разговор са својим терапеутом о самом откривању, можете проћи поред тих почетних, аутоматски негативних осећања.

Кључ за прелазак са превише откривања у терапији је остати на терапији и разговарати о свом откривању са својим терапеутом. Директно и унапред, што је пре могуће. Чак и ако није у истој сесији, можда вам треба недељу дана да се прегруписате и нађете мало мира с њом. Ово може звучати као немогући херкуловски задатак, али у већини случајева то ће резултирати бољим и здравијим терапијским исходом за вас.