Кораци за обнављање путем расне трауме, системског незадовољства и туге

Протеклих неколико недеља дале су свету увид у непрекидну стварност постојања Црнокоса жена и мушкараца у овој земљи. Омогућило је другим групама да схвате утицај расизма на умове и нервни систем странаца, пријатеља, колега, комшија и чланова породице који бораве у црним телима.

Подразумевано се може рећи да када је црни, нервни систем остаје у сталном симпатичном стању борбе или бега. Да бисмо и даље постојали док је Црни, морамо непрестано покретати покретање еколошких знакова и соматских сигнала који нам помажу у вођењу путева усмерених искључиво на преживљавање. Ипак, за Црнце, симпатично стање, иако ефикасно утиче на доношење критичних одлука и понашања, такође је подсетник на одсуство лакоће и сигурности. Ово одсуство лакоће и сигурности истиче облик сложене трауме која се може дефинисати као системско погрешно прилагођавање.

Расна траума резултат је свеприсутне изложености предрасудама и дискриминацији као директан резултат нечије боје коже. Системско погрешно прилагођавање директан је резултат поновљеног понашања друштва у одбацивању и небризи у погледу основних физиолошких, емоционалних, психолошких и социјалних потреба Људи у боји (тј. Црнаца). Комплексна расна траума лежи у сталном откривању неусаглашености коју Црнци често доживљавају од рођења. На крају, код црне новорођенчади „три пута је већа вероватноћа да ће доживети здравствене компликације или ће умрети у првој години од беле деце“ (Флоридо 2019). То је због здравствених диспаритета широм земље због којих жене црнке доживљавају лошије исходе порођаја од било које друге расне и етничке групе (Виллароса 2018).

Уз сталну изложеност системском погрешном прилагођавању од детињства, Црнци усвајају стратегије преживљавања као оклоп према свету који каже да свако има легитимно право на сигурност и негу, али чији поступци против Црнаца током неколико векова одражавају супротно. Стратегије преживљавања које црнци често усвајају да би се носиле са њима су:

• Опрез код јавног изражавања потреба.
• Учење несвесног одбацивања, минимизирања или одвајања од потреба ако то значи да ове потребе захтевају помоћ ван себе и сопствене заједнице.
• Покушај да хиперпродуктивношћу и постигнућима надмаши страх од неадекватности; неадекватност интернализована системским искуствима неприлагођености.
• Циклуси имобилизације или искључивања унутар нервног система као резултат бескрајне муке претрпљеног расизма и осећаја обесхрабрености где је чежња за сигурношћу непрестано незадовољена.

Како улазимо у месец јуни, Црнци и даље носе несигурности ове глобалне пандемије и очекиваног живота због све већег броја убистава ненаоружаних Црнаца, Црнаца и деце у САД-у. Важно је да се ресурси деле као подршка навигација цикличним путовањем исцељења системског погрешног прилагођавања и расне трауме. Као црначка терапеуткиња приметила сам колико ресторативни може бити трајни план исцељења за суочавање са тугом, тугом и бесом повезаним са тренутним и прошлим неправдама са којима се суочава црначка заједница. Ево неколико корисних пракси за које се искрено надам да могу помоћи свима нама док се сналазимо у овим тешким временима:

1. Потврдите и проширите самилост стварањем малих пракси током дана како би свесно задржали и ослободили многе одговоре умотане у тугу. Чин самосаосећања је да својим емоцијама омогућите физичко ослобађање како бисте били сигурни да нећете држати насиље.
2. Направи текући план лечења за тугу, расне трауме и системско погрешно прилагођавање. Важно је да овај план лечења одражава реална очекивања за себе и своје потребе. Такође помаже имати на уму да је зарастање циклично, унутрашњи и спољни покретачи ће се непрестано појављивати у животу. Будите флексибилни према себи. Расна траума и системско погрешно прилагођавање нису искуства која „преболите“, то су дубоке ране којима треба времена и безусловна брига да би се зацелиле.
3. Креирај намерно време за искључивање из медија, вести и разговори са другима. Иако ови излази (посебно док су склоњени на месту) могу да подстакну повезаност и повећану свест, они такође могу да допринесу превеликој количини стреса на нервни систем. Да бисте регулисали и донели рестаурацију нервном систему и души, лезите на тврду подлогу, попримите осећај приземљености и једноставно дозволите себи да то будете. Без обзира да ли приметите пажњу на тишину, бавите се вођеном медитацијом или једноставно користите технике опуштања, учините како је Руми једном рекао: „Постоји унутрашњи глас који не користи речи. Слушајте ”.
4. Узми брига о свом уму и телу од стране следећи здраву рутину спавања која је обнављајућа, једите хранљиве оброке који јачају ваш имунолошки систем и бавите се физичком активношћу која омогућава вашем телу да дише.
5. Док се бавите овим искуственим радом расног активизма, будите нежни према себи док откривате своју улогу. Уздржите се од „треба и могу“ или упоређивања са другима. Ускладите се са сопственом страшћу и допустите јој да вас повуче у правцу који боље подржава ствар. Такође, подржите локалне организаторе од поверења против расизма против црнаца.
6. Направите добру плеј листу. Звучни улази треба да потврде ваше постојање и постојање оних око вас, да потврде својствену вредност црних тела и вашег тела, отпорност црнаца кроз историју и наше право и ваше право на ослобођење.
7. Понављање. Редовно понављајте кораке 1-6.

Препоручени ресурси за употребу: Исцељење расне трауме аутор Схеила Висе Рове, Приручник за расно лечење Аннелиесе Сингх, и Унутрашњи рад Расна правда аутор Рхонда В. Магее. Чак препоручујем добар културно свестан подцаст попут, Нисмо толико различити. Имам прилог у епизоди 12 „Притисак боје“, где детаљно истражујем неусклађеност, соматско сензирање и хиперпродуктивност. Нисмо толико различити подцаст се може наћи и на Аппле и на Гоогле подцаст платформама и на Спотифи-у.