Превише осетљив?

Још од кад сам био млађи, и најмањи поступци могу да ме повреде. Трудим се да не покажем да ми то смета, јер не желим да други људи мисле да сам слаб. У основи, цело моје самопоуздање заснива се на томе шта други људи мисле о мени. Проводим скоро сате свакодневно понављајући интеракције са другима, покушавајући да видим има ли знакова да их не волим или сам нешто погрешио. (Да ли је то било ван теме?) Ако ме неко од пријатеља замоли да изађем са њима, увек одбијем. Превише се плашим да питам родитеље јер се бојим било каквог одбијања, а срце ми сваки пут убрза.
Кад год неко заиграно каже виц, болно се трудим да се понашам као да нисам повређен и увек се осећам као да сви буље у мене. Понекад плачем код куће, надајући се да ме неко може разумети. Превише се бојим да разговарам са било ким, јер се бојим да ће они помислити да то радим ради пажње. То значи да нисам сигуран да ли имам менталну болест или не. Дакле, не покушавам овде да сам дијагнозирам.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2020-02-6

А.

Очигледно је да је дијагноза преко Интернета немогућа. Морао бих да вас интервјуујем лично да бих знао да ли је присутна ментална болест. Међутим, могу пружити увид у оно што ви доживљавате.

Уопштено говорећи, можда описујете социјалну анксиозност или социјалну фобију. Неке од карактеристика појединаца са социјалном анксиозношћу укључују екстремни страх да ће их други осуђивати, бити врло самосвесни у свакодневним социјалним ситуацијама и избегавати упознавање нових људи. Појединци са социјалном анксиозношћу плаше се понижења, ако их други осуђују или одбијају. Симптоми социјалног анксиозног поремећаја су обично интензивни, трајни и могу утицати на свакодневне активности и односе.

Није познато шта узрокује социјални анксиозни поремећај. Нека истраживања су показала да би то могао бити проблем са хемикалијама у мозгу. Други верују да би то могао бити недостатак социјалних искустава која доприносе великом страху. Друга могућност је имати негативна социјална искуства која могу допринети страху од интеракције са људима.

Добра вест у вези са социјалном анксиозношћу је да су доступни третмани. Ваш први корак у лечењу започиње обавештавањем родитеља. Откривање ових података родитељима вероватно ће вам бити тешко јер сте изјавили да намерно избегавате да своја осећања саопштите било коме у страху од пресуде, укључујући родитеље. Чак и ако је тешко, покушајте. Социјална анксиозност је врло лечива, али прво морате да затражите лечење.

Једном када то кажете родитељима, надамо се да ће вас одвести лекару. Лекар ће вас вероватно упутити стручњаку за ментално здравље, који може укључивати психијатра, психолога, социјалног радника или некога са сличним подацима. То су први кораци у превазилажењу социјалне анксиозности.

Третмани социјалне анксиозности често укључују психотерапију и / или лекове, у зависности од ситуације. Утврђено је да су ови третмани ефикасни. Лекови против анксиозности могу бити врло корисни за појединце са социјалном анксиозношћу, јер се њихови ефекти могу одмах осетити. Ти лекови се често користе у почетним фазама лечења анксиозности. Обично се користе „краткорочно“ пре психотерапије и током почетка терапије.

Психотерапијски приступи за социјалну анксиозност укључују когнитивну бихевиоралну терапију (ЦБТ), између осталог. ЦБТ је специфична врста терапије која се фокусира и на понашање појединца и на његове мисли и перцепције о себи и свету. Укључује појединца који вежба одређено понашање и анализира мисаоне процесе који стоје иза њиховог размишљања. Циљ је открити логичке недоследности у мисаоним процесима. На пример, страх је главна компонента социјалне анксиозности, али када се анализира, често се схвати да је непотребан и ирационалан. Једном када се схвате, ови увиди могу довести до смањења реакција страха, омогућавајући тако човеку да ради оно што раније није могао.

Почетни поступак тражења помоћи може бити изазов с обзиром на ваш интензиван страх од интеракције са људима. Упркос свом страху, покушајте то ипак учинити. Рад кроз страх и радње ствари које вас плаше једна је од најефикаснијих метода за превазилажење социјалне анксиозности.
Сретно са вашим напорима. Молим те пази.

Др Кристина Рандле