Другачији став о перфекционизму
Али многи такође заслужују свој перфекционизам за свој велики успех. Према самозатајном перфекционисти др Јеффу Сзиманском, клиничком психологу и аутору Приручник за перфекционисте: рискирајте, позовите критику и максимално искористите своје грешке, постоји таква ствар као што је здрави перфекционизам.
Здрави од нездравог перфекционизма разликује на следећи начин:
По правилу, делујете у домену здравог перфекционизма када су ваше исплате веће од ваших трошкова, ако тежите и испуњавате стандарде које сте себи поставили и ако цените организацију. Међутим, ваш нездрави перфекционизам је у игри када ваше понашање, изборе и стратегије покрећу фактори као што су страх од неуспеха, хронична забринутост због прављења грешака, стална сумња у себе, покушаји да оправдате очекивања других од вас, анксиозност о томе да увек не успевате да постигнете сопствене циљеве и ако ваши трошкови премашују исплату.
Сзимански се позива на налазе из прегледа 20 година истраживања перфекционизма. Резултати су били прилично изненађујући. Открило је да је здрав перфекционизам повезан са свиме, од мање депресије, анксиозности и одуговлачења до већих постигнућа и академског успеха до веће социјалне подршке, већег задовољства животом и мање самооптуживања.
Проблем перфекционизма, објашњава он, није у томе што жели да ствари буду савршене. То је у ономе што ми урадити са том жељом. Према Шиманском:
Другим речима, наше намере, жеље и амбиције нису проблем. Уместо тога, битни су начини на које постижете жељене резултате - стратегије које сте изабрали да користите. Различите стратегије доводе до различитих исхода ... Истраживање перфекционизма показало је да проблем није у настојању да се постигну лични стандарди (ваша намера). Уместо тога, људи наилазе на невоље кад се заокупе погрешкама и претјераним сумњањем у себе. Те су неефикасне стратегије заправо оно што спречава постизање жељених резултата.
У својој књизи Сзимански има користан начин размишљања о савршенству који може помоћи перфекционистима да постигну добре исходе. Размотрите недавно искуство када нисте постигли оно за шта сте циљали и размислите о следећем:
Боже намера био да ________________
Боже стратегија био да _________________
Боже жељени исход био ___________
Тхе стварни исход био ______________
Узмимо пример Фиренце, перфекционисткиње у процесу писања књиге. Намера јој је била да напише добро штиво. Њена почетна стратегија била је усавршавање сваке реченице коју је написала пре него што је прешла на следећи одломак. Њен жељени исход био је објављивање њене књиге. Међутим, њен стварни исход био је лош случај блокаде писца. Није изненађујуће, осећала се као да не напредује. Па је променила стратегије. Као што је рекао Сзимански, њена намера и жељени исход остали су исти. Али променом своје стратегије - прво писањем, касније уређивањем - променила је исход.
Шимански подстиче читаоце да испитају како проводите време питајући се: „Да ли редовно постижем жељене резултате? Или само улажем дуге сате и пуно напора а да не видим резултате? “
Генерално, поента Сзиманског је да не постоји јединствени перфекционизам. Другим речима, није све лоше. Како пише у Тхе Перфецтионист’с Хандбоок, један од најзанимљивијих делова перфекционизма је учење када успе, када не и зашто. Као такав, помаже читаоцима да схвате када се њихов перфекционизам исплати и када се обруши. Уместо да елиминише ваш перфекционизам, Сзимански вам помаже да одредите начин на који ћете га користити, тако да вам заправо одговара.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
