Подцаст: Сакривање депресије - Коришћење перфекционизма за сакривање наших борби

Да ли увек имате контролу и увек сте савршено састављени? Да ли сте професионално успешни, одличан пријатељ и увек показујете свету срећно лице? Али шта је са унутрашњошћу? Постоји ли нешто у позадини или у прошлости о чему не разговарате? Да ли се осећате неповезано, као да нико не зна „стварног“ вас? Да ли дубоко у себи само знате да нешто није у реду? Па, можда имате „савршено скривену депресију“.

Данас Габе разговара са др. Маргарет Рутхерфорд која је обавила опсежан посао на вези између перфекционизма и депресије. Др Рутхерфорд нам говори како траума из детињства може довести до развоја механизама за суочавање који нам не служе као одрасли и како то понашање можда прикрива депресију. Затим она дели како да оспоримо та уверења и покажемо себи исто саосећање које бисмо пружили било коме другом.

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста „Скривена депресија“

Др Маргарет Рутхерфорд, клинички психолог, вежбала је двадесет и шест година у Фаиеттевилле-у у држави Аркансас. Добивши награду за приватног практичара године у Аркансасу за 2009. годину за свој волонтерски рад у локалној бесплатној здравственој клиници, започела је блоговање и подцастинг 2012. године како би дестигматизовала менталне болести и едуковала јавност о терапији и лечењу. Саосећајног и здраворазумског стила, њен рад се може наћи на хттпс://ДрМаргаретРутхерфорд.цом, као и ХуффПост, Псицх Централ, Псицхологи Тодаи, Тхе Мигхти, Готтман Блог и други. Она води недељни подцаст, СелфВорк са др Маргарет Рутхерфорд. И њена нова књига, Савршено скривена депресија: Како се ослободити перфекционизма који маскира вашу депресију, објавиће Нев Харбингер у новембру 2019.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Компјутерски генерисани транскрипт за епизоду „Скривена депресија“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Добродошли у Псицх Централ Подцаст, где у свакој епизоди гостују стручњаци који на свакодневном обичном језику разговарају о психологији и менталном здрављу. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Добродошли сви у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Данас нас позива у емисију др. Маргарет Рутхерфорд, клинички психолог која је вежбала 26 година у Фаиеттевиллеу, Аркансас. Аутор је нове књиге Савршено скривена депресија: Како се ослободити перфекционизма који маскира вашу депресију. Маргарет, добродошла у емисију.

Др Маргарет Рутхерфорд: Много вам хвала. Више сам него одушевљен што сам овде. Ово је тема којом сам страствен више од 5 година, па кад год попричам о томе, одушевљен сам.

Габе Ховард: Па, то је дивно. Сада сте терапеут, како смо установили, већ више од двадесет и пет година. Како сте дошли до израза савршено скривена депресија и зашто сте одлучили да о томе напишете књигу?

Др Маргарет Рутхерфорд: Па, заправо сам једног дана седео да напишем пост на блогу. Блоговао сам, не знам, пар година до тада. И размишљао сам о неколико људи које сам видео и једноставно сам добро размислио, они су савршено скривени. Они не говоре о својој депресији, нису отворени о својој депресији. Али ако кажем, боже, да ли бисте могли да будете свесни да у позадини постоји нешто што ћете ми испричати лошу или болну причу, а на вашем лицу је осмех, али не плачете због тога. Дакле, постојао је овај проблем између тога да неко говори о нечему трауматичном, а да притом нема никакве болне емоције које су повезане с тим.

Габе Ховард: Знам да пуно пута људи мисле да депресија треба да изгледа на одређени начин. Кад год видимо слике депресије, то је увек неко с рукама на глави или плаче или тамни олујни облаци. Али то заправо није стварност. Много је људи који пате од депресије и који након визуелног прегледа изгледају сасвим у реду.

Др Маргарет Рутхерфорд: Да. И знате, у литератури која се често назива депресија високог функционисања или депресија насмејана. То су људи који заиста знају да су депресивни, да имају чак и класичне симптоме депресије, попут тога да је тешко устати из кревета или да не уживају у толико активности које су имали у прошлости или слично, или чак знају када се врате кући из канцеларије, долази ова негативна енергија или са тенденцијом да желе да се повуку. Савршено скривени депресивни људи могу тако изгледати. На једном нивоу могу бити свесни да су депресивни. Разлика је у томе што их постоји и огромна група која заиста не зна да су депресивни. Толико су се дуго крили. Они су потискивали трауме или болне емоције. Можда им нису смели ни да говоре о болу док су били деца. Постоје све врсте ситуација које могу подстаћи савршено скривену депресију. И тако је овај процес толико аутоматски да више нису заиста сигурни. Знају да им можда црева говоре да нешто није у реду са овим малим сићушним гласом у њима, каже, знате, ово није у реду. Требао би бити срећнији. Требали бисте бити заправо испуњенији. Али они покушавају да не слушају тај глас, јер им је, наравно, главни фокус на томе да изгледају као да имају савршен живот.

Габе Ховард: Знам да сам кад сам био депресиван, мислио да је то нека врста моралног промашаја и, знате, моји родитељи би ми говорили ствари, па, због чега се мораш узнемирити? Зашто? Зашто ниси срећан? Имате више од других. Знате, одрастао сам у доба у којем смо све време чули за изгладнелу децу у другим земљама када нисмо желели да вечерамо. Дакле, увек је постојало ово поређење. И то ме је учинило да, као млада одрасла особа, верујем, па, да, пошто немам разлога да будем депресивна, не смем бити депресивна. Да ли је то оно што покушавате да истакнете и разговарате са, знате, својим радом, истраживањем и у својој књизи?

Др Маргарет Рутхерфорд: То је сигурно једна од особина. Постоји 10 заједничких особина савршено скривене депресије, Габе. И један од њих је нагласак на рачунању ваших благослова до те мере да чак ни не видите да неки благослови имају рањивости или проблеме повезане са њима. На пример, имам успешну праксу у Фаиеттевилле-у, Аркансас. Веома сам поносан на то. Трудио сам се за то. Веома сам почаствован због тога. Али понекад се уморим и сви имамо ... Можда сте сјајна лепотица или сте имућни и питате се, да ли ме људи привлаче зато што сам лепа или зато што сам богата? Рецимо да неко има четворо деце и да воли имати велику породицу. Али онда када се сведе на то да деца децу превозе на четири различите ствари или имају четири различита комплета домаћих задатака или само купују одећу за четворо деце. Постоје неке потешкоће које долазе са благословом. А када покушавате, па, оно што сте рекли да су вам рекли као дете да немате због чега да се жалите. Тада вам је речено, не говори о рањивости, не говори о болу. То је непристојно. Нисте захвални. И мислим да то поставља ову динамику у којој се срамите због недовољне захвалности. Савршено скривени депресивни људи, па чак и перфекционисти уопште, тај перфекционизам често подстиче срам. Тамо где треба морате да се потрудите, јер ако то не учините, за то постоје разне врсте срамних последица. А ви сте потпуно самокритични и небројање њихових благослова је једна од тих критика.

Габе Ховард: Да ли је истраживање показало везу између перфекционизма и депресије?

Др Маргарет Рутхерфорд: Да, о перфекционизму се заправо почело писати, не желим да улазим у превише историје, али још 1930-их. Почело је да се привлачи пажња као психолошки проблем. А сада постоје неки истраживачи који заправо проналазе одређену корелацију и снажну корелацију између перфекционизма и самоубиства. Када размишљам о томе како неки моји пацијенти размишљају, у реду, које би то нити могле дефинисати или идентификовати ове људе? О којим стварима проводе много времена размишљајући или радећи? И смислио сам их 10. Неки које сам већ споменуо воле да буду изузетно перфекционисти с пуно стида, да имају претерани осећај одговорности. То су људи који све време дижу руке у ваздух. Они остају у глави. Они су обично врло рационални људи. Од бола се одвајају аналитичношћу. Много се брину и потребна им је велика контрола над собом и околином. Они се лако могу усредсредити на задатке, јер оно што раде је како се осећају вреднима. Ово је врста особе која је веома неудобна ако оде на забаву и не добије улогу. Они заиста не знају.

Др Маргарет Рутхерфорд: Па ће почети да подижу тањире. Они ће себи доделити неку улогу, јер им је тамо најугодније. Поново сам то већ рекао. Они не дозвољавају људима да уђу у свој унутрашњи свет, али се заиста искрено фокусирају на добробит других. Значе да није измишљено. Није лажно. Снижавају личну повреду или тугу. И једва да имају саосећања са собом. Они чврсто верују у рачунање ваших благослова. Сви често разговарамо о томе. Они заправо могу професионално уживати у успеху, али не знају како да буду емоционално интимни у својим везама. Тако да су њихове везе често врло проблематичне. И последње је нешто мало другачије. Пуно пута ће се ови људи појавити у вашој канцеларији или само у животу са паничним поремећајем или поремећајем прехране и опсесивно-компулзивним поремећајем или зависношћу. А кад размислите о томе, нит свих тих поремећаја је чињеница да су сви они под контролом. Тако да могу имати неке пратеће дијагностички тачне проблеме менталног здравља. А то је важно решити. Али најважнија чињеница о њима за мене, са савршено скривеном депресијом, јесте чињеница да те дијагнозе одражавају проблем са контролом.

Габе Ховард: Постоји ли начин на који особа то може препознати у себи, ако некога слушам и слушам оно што сте рекли, или постоје неки знаци или питања која си могу поставити тако да знам да ли падам под овим?

Др Маргарет Рутхерфорд: То је сјајно питање, Габе. Знате, један од људи ми је рекао, заправо, многи људи су ми рекли: „Кад сам видео тај израз савршено скривене депресије, знао сам да сте нешто схватили о мени. Да, савршеног сам изгледа. Али да, већ дуго знам да нешто није у реду. А усамљен сам и очајавам. Нико ме не познаје. И имам те мисли да се повредим и не делим ни са ким “. Мислим, мислим да бисте се могли препознати у тих 10 заједничких особина. Вероватно једина која се надам да је постала мало збуњујућа била је она која је говорила о другим дијагнозама које би то могле пратити. Али мислим да чак и ако сте једна од оне огромне групе о којој сам говорио пре неколико минута, да је ово заиста постало толико аутоматизовано или несвесно да они сасвим не схватају шта раде. Међутим, никада вам не би рекли да су депресивни. Оно што су ми људи са којима сам разговарао рекли су оно чега су врло јасни да постају усамљенији и усамљенији. Све је теже одржавати ту маску. Осећате све већи притисак на послу, у цркви или где год улажете своје енергије.

Др Маргарет Рутхерфорд: Јер кад једном нешто постигнете, сада имате осећај да је то моје „Морам то да надокнадим“. А онда је следећи да морам то да надокнадим и морам то да надокнадим. Притисак је невероватан. Знамо на нивоу црева, а они знају на нивоу црева јесу ли то они или знате шта, ако сте ви да нешто није у реду. А кад се вратите у детињство и помислите, како сам то могао научити? Схватили сте, па, на мене су вриштали јер су ми рекли да нећу бити добар. И тако сам одлучила да изгледам савршено све време или сам бринула о свима у својој породици, јер је мој отац био алкохоличар и никада нисам морао да причам о нечему лошем за мене. Па, знаш, погоди шта? Живим свој живот као одрасла особа на тај начин. Или сте били звезда своје породице где су ваша мајка или отац или обоје рекли: „Боже, тако си талентован. Не морамо да бринемо за вас. Одличан си. Тако сте успешни. “ И тако сте то наставили као, ох, на овај начин привлачим пажњу. Морам бити ово да бих била вољена.

Габе Ховард: И ово су примери свих ствари због којих неко жели да изгледа савршено или изгледа савршено или бити савршен?

Др Маргарет Рутхерфорд: Да тачно. Постоји неколико различитих узрока. Много је путева до Рима, кажете? Постоји много начина или путева који вас воде ка томе: сексуално злостављање, занемаривање, само лоше родитељство и посебно одрастање у породицама где, ако плачете или сте тужни или бесни или само желите да изнесете своје мишљење, то није дозвољено . Усвојили сте овај нагон, ову стратегију, због недостатка боље речи. Мислим да је добра реч, заправо, ова стратегија, јер једноставно не могу никога да пустим у своје рањивости. Није дозвољено. Стидим се због тога. Па се онда посрамиш због тога. Многи од нас имају стратегију из детињства коју смо смислили с обзиром на породицу у којој смо рођени. И та стратегија нам је помогла да преживимо ту породицу.Можда сте били угушени и научили сте, знате, морам понекад бити независнији, јер ћу се угушити ако то не учиним. Сви се на различите начине бавимо рањивостима родитеља. Оно што се дешава као одрасла особа често је да стратегија више не функционише. Али и даље га користимо. И тако су перфекционисти можда у детињству научили да им је потребно створити живот савршеног изгледа како би се носили са свим догађајима у породици. Али онда уђете у одрасли живот и изглед савршеног је нешто што још увек радите, али постепено ће нагризати и саботирати вашу властиту радост и испуњење у животу.

Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ове поруке нашег спонзора.

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: И вратили смо се др. Маргарет Рутхерфорд. Па шта неко може учинити ако се идентификује са савршено скривеном депресијом? Постоји ли крај? Могу ли се поправити? Шта је решење?

Др Маргарет Рутхерфорд: Знате, мислио сам да је ова књига ... Хтео сам нешто да опишем. И послао сам свој предлог књиге свим издавачким кућама и то је било. Нев Харбингер ми се јавио и рекао, не, не, не, не, не. Ако желите да га опишете, у реду, то треба да урадите. Али такође вам је потребна стратегија лечења.

Габе Ховард: Вау.

Др Маргарет Рутхерфорд: И тако. Ох Боже. И тако сам направила модел који користим код скоро сваког пацијента. Не морају бити перфекционисти. То је општи модел онога што радим са терапијом. А модел је да морате бити свесни. Свест је прва фаза. Морате бити посвећени. Дакле, свест, посвећеност и са перфекционистима има много препрека за посвећеност. Доста њих. Тада се морате суочити са веровањима која сте научили у детињству. Ово је стварно врста когнитивног понашања где се враћате уназад и гледате оно што сте научили. Треба, мораш, мораш, мораш, увек мораш. И почињете да преиспитујете та уверења. Неки од њих су сјајни, али који праве проблем? А ви се на све то осврнете објективним оком колико год можете, а затим почнете да размишљате кроз која уверења желим да проживим? Која уверења желим да живим до сада? Четврта фаза је веза. А ово је једно од најтежих за перфекционисте, јер ћемо се вратити и направити хронологију трауме о њиховом детињству.

Др Маргарет Рутхерфорд: То значи да се враћате у 1., 2., 3., 7., 9., 11. годину, које год године сматрате важном. И причате о позитивним стварима које су се догодиле, али такође се препуштате да записујете болне ствари које су се догодиле. И док то радите, желите да се вратите са самилошћу. Шта бисте радили са било ким другим? Сада се, наравно, све ради на поновном откривању или откривању новог начина постојања за вас. Последњи део је део који говори о променама. Промена вашег понашања. Ако сам научио једну ствар као терапеут, научио сам да добијате много увида. Увид је диван; увид је сјајан; увид вам помаже да видите ствари. Помаже у састављању делова слагалице. Али тамо где добијате наду је у промени понашања. Како је деловати по тим новим уверењима? Како је суочити се са нечим са чиме се саботирате? Како је осећати осећања која сте тако дуго потискивали? Вероватно је прилично застрашујуће. И тако желите да почнете да стављате те ствари у свој живот и своје понашање. И ту ћете добити наду.

Габе Ховард: Фасцинира ме ова идеја да нешто за шта појединци нису знали да представља проблем може да промени њихов живот на тако драматичан начин. Какве повратне информације добијате од људи који су користили ове методе? Како се њихов живот побољшава прихватањем овога?

Др Маргарет Рутхерфорд: То је сјајно питање. Рећи ћу вам, и обећавам вам, нисам драматичан, само ове године двоје људи су ми рекли, тренутно не бих био жив да нисам радио овај посао. Заправо су били толико јадни да су имали те мисли и толико су се плашили да ће поступити по њима, да су зато ушли у моју праксу. Тако да мислим да то није истина за све. Али оно што сам чуо је да је, на пример, дошла једна жена, млада жена је ушла у моју канцеларију и рекла је да постоји нешто у вези с тим изразом, „савршено скривена депресија“ због чега ме привлачи, и нисам сигуран зашто . Па, дођите да сазнате. У њеном животу било је пуно трауме о којој никада ни са ким није разговарала, чак ни то није доживљавала као трауму. Када сам употребио израз траума, почела је да се смеје. Ох, то није трауматично. А отац ју је тако насилно ударио док је била мало дете да је имала операције на лицу.

Габе Ховард: Вау.

Др Маргарет Рутхерфорд: Она то није сматрала трауматичним. Дакле, покушавате да пробудите људе на идеју да је оно што су они добро сматрали, то је био само мој живот или опет, они су то смањили каква би била њихова реакција на неко други ко им каже да им се то догодило у животу, био би згрожен. И тако позивате људе да ступе у контакт са осећањима. Још један пример, а овде ће бити речи о сексуалном злостављању. Зато вас молимо да пажљиво слушате ако имате било какву историју тога. Али ушла је жена која је имала факултетску сексуалну везу, дечка, која је била с њим годинама, а он је према њој био сексуално злостављан. Када га је први пут изнела, рекла је: „Знате, можда је ово важно, можда није. Али, знате, вероватно бих вам требао причати о овој вези на факултету. “ -Да. Мислим, било је веома важно у начину на који је она живела садашњим животом. Тако често ови људи само желе да потврдите да ли је ово траума, да ли је ово било теже него што сам мислио?

Габе Ховард: Очигледно је занимљиво размишљати о ономе што видимо као трауму и друге људе насупрот ономе што мислимо да трауматизира за себе. Примери које сте користили. Ја сам, ох да, то је апсолутно трауматично. Али можда то не препознајете у себи. Да ли је то оно што примећујете? Може ли бити савршено скривене трауме? Мислим, да ли све ово иде руку под руку?

Др Маргарет Рутхерфорд: Хух, то је занимљива врста мисли, зар не? Да. Мислим, мислим да смо често у култури која нам говори да се поправимо. Не називајте то проблемом. Знате, кукате. Престани. Себично је размишљати о томе. У ствари, то је један од смешних, не смешних, али ироничних примера. Знате, годинама уназад имао сам 7 или 8 пацијената дневно, а понекад трчим јако чврсто између сесија и једна особа је отишла, а друга особа је ушла, не знам, минут након што је тачно седела где седела је на софи како би осетила топлину тела, топлину са софе која је још увек држала ту топлину од друге особе. И погледала ме је, рекла је, знате, одједном имам осећај да се кладим да су проблеми неке особе много важнији од мојих. Осећам се глупо што сам овде. И погледао сам је и рекао сам, па сте осетили топлину на софи и некако сте скочили на идеју и уверење да нисте важни. Зашто сте овде није важно. Па помозите ми да то разумем. Невероватно за мене колико људи има ствари у свом животу кроз које су врло храбро прошли. И дивим се њиховој храбрости.

Др Маргарет Рутхерфорд: Дивим се њиховој отпорности. Ја имам проблем када је отпорност на стероиде. Не знојите се малим стварима. У реду, добро. Не знојите се малим стварима, већ знојите велике ствари и зовите их великим. Берне Бровн, наравно, писао је невероватно и невероватно представио о срамоти и рањивости. Једна од њених поставки је да сте храбрости могли доћи само рањивошћу. Рекла је да је човек стао у публику јер су људи некако улазили, па, знате, можда. Али храброст је храброст. Храброст је недостатак страха. А војник је устао, имао је три боравка у Ираку. На њега је пуцано. Мислим, видео је људе како умиру, погледао ју је и рекао, у праву си. Било ме је страх тамо. И морао сам да препознам тај страх и ту рањивост пре него што сам стигао до своје храбрости. Руди Гиулиани је то рекао након 11. септембра. И нећу то рећи тако елоквентно као он. Али рекао је нешто попут: Мислила сам да знам дефиницију храбрости пре 11. септембра, а то је одсуство страха. Открио сам да грешим. Храброст је осећај вашег страха и напред. Препознавање рањивости, признавање рањивости, откривање рањивости. И на тај начин се можете трудити ка истинској храбрости.

Габе Ховард: Др Рутхерфорд, у потпуности се слажем и научио сам много тога, и наравно, стижући до краја наше емисије, очигледно књигу можемо пронаћи на Амазону. Која је ваша веб локација? Знам да пишете за ПсицхЦентрал.цом. Очигледно можете тамо да погледате др. Маргарет Рутхерфорд. Где људи могу да вас пронађу ако желе да сазнају више?

Др Маргарет Рутхерфорд: Наравно. Моја веб локација носи креативно име ДрМаргаретРутхерфорд.цом.

Габе Ховард: Свиђа ми се.

Др Маргарет Рутхерфорд: И тамо блогујем већ седам година. Имам ознаку. Знате, ако кликнете на ознаку, водиће вас до свих мојих постова о савршено скривеној депресији. Такође имам подцаст који радим већ три године. Зове се Селф Ворк витх Др. Маргарет Рутхерфорд. И то на и-Тунес, на Ститцхер, СоундЦлоуд. Сада је на спотифи и И Хеарт Радио. Тако да стварно волим подцаст. Могу детаљније да се бавим темама на подцасту него што могу путем постова на блогу. Знате, могу да проведем 20-25 минута разговарајући о нечему где, знате, пост на блогу можда садржи можда хиљаду речи. Имам Фацебоок страницу, налазим се на Инстаграму, Пинтересту, све је под др. Маргарет Рутхерфорд или Пинтерест је докторка Сласх Маргарет, мислим. Волео бих да ми се придруже ваши слушаоци. А књига излази 1. новембра. Одушевљен сам што је објављује Нев Харбингер. То је много боља књига, јер су они били умешани, јер никада нисам ништа написао. Никад нисам мислио да ћу нешто написати. И направили су то заиста, мислим, врло читљивом књигом. Укључујем пуно прича ових људи са којима сам разговарао, као и својих пацијената, наравно, анонимно. Надам се да ћете ми се придружити тамо.

Габе Ховард: Хвала вам пуно, др Рутхерфорд. Моје последње питање пре него што скочимо одавде је да ли сте имали личне разлоге за писање ове књиге?

Др Маргарет Рутхерфорд: Да, јесам. Не бих се назвао савршено скривеним и депресивним. Али сигурно, моја мајка је била. Завршила је са узимањем лекова за анксиозност у тридесетим годинама који су се развили у зависност од лекова на рецепт и заправо саботирали велики део свог живота у последњих деценију или две свог живота. Али моја мајка је била крајње перфекционистична. Сећам се да је трпезаријски сто био постављен за забаву и нисмо могли тамо ући недељу дана. Сећам се да би се догодила забава и мајка би ме питала, да ли је храна била добра? Јер би увек тражила људе којима је била потребна њена помоћ или њен разговор, јер би им могло бити непријатно. Устала је у 4:00 ујутро да је нико не би видео без шминке и штикла и црева. Мислим, то је можда бити Јужњак и бити домаћица из 1950-их, али много тога је био њен перфекционизам. Па сам видео како је то јадно учинило. Такође сам усвојио велики део њених перфекционистичких стандарда док нисам постао терапеут. И почео сам да радим на свој начин кроз њих и схватајући да су то заправо рањивости моје мајке говорећи ми и више нисам желео да тако живим. Дакле, људи су ми рекли, твоја мајка би била тако поносна на тебе што говориш о себи на Интернету. А ја сам рекао, не. Моја мајка би мислила да је то ужасно. Тако да не желим да људи живе у истом затвору у којем је живела моја мајка. И надам се да ће то бити од помоћи онима који желе да изађу.

Габе Ховард: Па, пуно вам хвала на свему што радите за нашу заједницу. Хвала вам на свему што радите за ПсицхЦентрал.цом. И хвала вам што сте били у данашњој емисији. Заиста смо, заиста ценили да те имамо.

Др Маргарет Рутхерфорд: Захвала је моја, а захвалност је моја, Габе. Пуно вам хвала што сте ме питали и свима желим диван дан. А ако се кријете, молим вас, ако можете, узмите е-књигу ако не желите да је купите стварно. Ту су и е-књига и аудио књига долази.

Габе Ховард: Веома кул. И запамтите, ако желите да комуницирате са емисијом на Фацебоок-у, све што треба да урадите је да одете на ПсицхЦентрал.цом/ФБсхов. И не заборавите да прегледате нашу емисију на било ком подцаст плејеру у ком сте нас нашли. Учини ми услугу, реци пријатељу да нас подели на друштвеним мрежама. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се са свима следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Псицх Централ Подцаст. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси ГабеХовард.цом. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, који надгледа др. Јохн Грохол, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом] Хвала вам што сте саслушали и поделите са нама широко.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!