У коју врсту терапије треба да идем? Психодинамички, ЦБТ или хуманистички?

Имам 34 године, кинеско-немачка жена која се управо преселила у Праг са супругом и два сина (2 и 4 године). Преселили смо се после мог нервног слома. Мој муж је овде добио добар посао, тако да не морам да радим и могу да се усредсредим на побољшање. Радио сам пуно радно време на изузетно стресном послу, као и на деци. Вратила сам се на посао у року од неколико месеци од сваког рођења, упркос компликованом и тешком рођењу другог сина и изненадној смрти моје мајке када је имао само неколико месеци. Мој супруг није био на путу и ​​нисам успела да тугујем како треба.

Одрасла сам у Немачкој, ћерки кинеских имиграната који су водили ресторан. Имам једну млађу сестру. Моја мама је била типична кинеска супруга; пасиван и послушан, и никада се није супротставио тату који је био тежак и непредвидљив - ретко је изражавао позитивне емоције и имао је експлозивну нарав; такође је имао велика очекивања да ћемо његово успети у школи и помоћи породичном послу. Имао је везу са сестром моје маме док сам била тинејџерка. Била сам љута на маму што је била тако слаба кад је то сазнала. много је плакала, али се никада није суочила са мојим татом. Уложио сам сву своју енергију у то да будем савршена ћерка и студент. Потиснуо сам осећања, а сада као одрасла особа осећам врло мало свести о својим осећањима и још увек вршим притисак на себе да будем савршен у свему. То што сам постала мајка вратило ми је бес према мами, па сам била зла и хладна према њој пре него што је умрла, без објашњења зашто. Сад се осећам тако кривом

Супруг генерално пружа подршку. Међутим, такође може бити непредвидљив и показивати бесне испаде под стресом, попут мог оца и чини да се поново осећам немоћним дететом. У потпуности се бринем за свог оца који је у Немачкој и веома зависан од мене. моја сестра је непоуздана и иако сам љута на њега, моја је дужност.

Имам гастритис, кожни осип, болове у леђима (без физичког узрока), плачљивост, емоционалну нестабилност, немир и осећам се тужно и криво. Плашим се да ћу полудети. никада нисам видео терапеута и прилично сам приватан. мој муж жели да потражим помоћ, а ја немам новчане или радне притиске. Може ли ми неко рећи која врста терапије би ми највише помогла / зашто?

Одговорио др Кристина Рандле, ЛЦСВ 10. маја 2018

А.

Генерално, оно што говорите је да се не осећате добро емоционално. Сугеришете да је узрок томе како сте се понашали као дете, како се поступало с мајком док сте били дете, немогућност туговања после мајчине смрти, кинеске културне вредности и начин на који се ваш супруг осећа када има дете љутити испад.

То можда није било која од тих ствари, али може бити комбинација свих тих ствари. Конкретно сте питали која врста терапије би била најбоља. Сумњам да би неко могао тачно одговорити на ваше питање. Не мислим да избегавам ваше питање и сигурно ћу дати неке предлоге за правог терапеута, али не и за праву терапију.

Ако сте у праву и ови проблеми потичу из детињства, онда треба очекивати дуготрајну терапију од краткотрајне. Како знати која терапија је ефикасна? Нећете знати која је терапија ефикасна, али ћете сасвим сигурно знати да ли је ваш терапеут ефикасан. Како? Требало би да се осећате мало боље после сваке терапије. Можда је тешко приметити из недеље у недељу, али то би требало лакше уочити из месеца у месец. Након сваке терапијске сесије, требали бисте приметити увид у свој проблем и тај увид би требао оставити позитиван осећај.

Ако нанесете крему за осип на руку, разумно је очекивати да ће се осип временом побољшати. Ако не буде боље, онда је лек неефикасан и морате покушати други. Практичар, лекар или терапеут користиће своју просудбу и професионалну обуку за одабир одређене врсте лечења. Није ваш посао да одете код лекара и кажете му који лек желите да вам препише. Практичар ће користити своје образовање и обуку да одабере оно за шта верује да ће бити прави третман. Ваш посао ће бити да процените ефикасност лечења вашег лекара.

Нико неће знати боље од вас да ли вам помаже лечење које добијате. Ако је један лекар неефикасан, у свом лечењу не одустајте од свих лекара. Покушајте један за другим, све док не пронађете ону која је ефикасна у лечењу ваших проблема. Ако се први пут сретнете са практичарем и напустите тај састанак са негативним осећајем, не враћајте се назад. Покушајте са другим практичаром.

Психолошка истраживања показују да се често најефикаснији тип лекара за особу не заснива на обуци њихових лекара већ се темељи на нечем много једноставнијем; колико им се свидео њихов практичар или другим речима колико су снажна била позитивна осећања која су имали након интеракције са својим практичаром.

Ваша терапија се може мерити недељама, месецима или чак годинама. Али немојте мислити да морате да чекате недељама или месецима или годинама да бисте се осећали боље. После сваке терапије требало би да се осећате нешто боље. Осећај онако како се осећате једноставно није довољно добар. Заслужујете да будете срећни и нема разлога да се тако не осећате. Без обзира на изворне узроке ваше несреће, ви можете одабрати пут до среће. Терапија је тај пут. Можете размишљати о том путу, али у једном тренутку ћете морати почети ходати тим путем. Избор је ваш, али ваша срећа је достижна само ако направите први корак, а затим наставите до његовог краја.Надам се да сам био од неке помоћи. Сретно на вашој одлуци.

Др Кристина Рандле