Ергономска употреба тастатуре и миша

Већина интеракција са рачунаром укључује употребу тастатуре и миша. Тастатура омогућава кориснику да унесе слова и бројеве, а миш омогућава кориснику да позиционира курсор, црта и извршава програмске функције кликом на тастере миша. Прекомерна употреба тастатуре и миша, посебно када се њима рукује у одвојеном држању (савијеним нагоре или надоле или у страну), може проузроковати болне поремећаје мишићно-коштаног система као што су тендонитис, тендосининовитис и синдром карпалног тунела.

Развијени су различити алтернативни ергономски дизајни за ове уређаје. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Сходно томе, развијени су разни алтернативни ергономски дизајни за ове уређаје. Већина уобичајених дизајна тастатуре укључује четири одвојена кључна подручја:

• Алфанумеричка област са словима, бројевима и неким контролним тастерима
• Подручје са тастерима за кретање и другим функцијским тастерима као што су унос, брисање, страница горе / доле
• Нумеричка област тастатуре која превасходно садржи нумеричке тастере
• Функцијске типке, типке 'Ф'

Тастери или тастатура на тастатури

Поред основног куцања, на тастатури се могу извести и многе друге радње помоћу функцијских тастера, курсора, контролних тастера или макронаредби тастатуре. Међутим, многе се све ове акције дуплирају коришћењем миша. Ових дана многи корисници одлучују да управљају рачунаром мишем, а не да користе тастере са тастатуре. За добро држање, важно је ускладити центар тела са центром дела тастатуре који највише користите, обично било по абецеди или нумеричкој тастатури.

Изглед тастатуре и руке

Абецедни распоред рачунарске тастатуре прати оригинални КВЕРТИ дизајн првог писаћег строја. Скоро од почетка дизајнирања писаћих стројева било је препознато да успоравање и подешавање кључева на половине смањује бочно савијање са руку. Прва писаћа писаћа машина за тастатуру произведена је 1886. године у Сиракузи у Њујорку.

Седамдесетих година прошлог века идеја раздвајања и усмеравања тастера уграђена је у ергономске компјутерске тастатуре где су алфанумерички тастери под углом раздвојени на два нагнута дела. За дактилографу без додира, овај дизајн може бити тежак за употребу, па неке клавијатуре само усмеравају тастере без подела на половине. Дељени дизајн смањује бочно савијање руке, али је такође важно да спљоштите тастатуру да бисте смањили вертикално савијање руке.

За већину људи уобичајени дизајн тастатуре делује сасвим у реду ако се постави у правилан неутрални положај. Једноставне акције, попут повлачења стопала на задњој страни тастатуре или стављања тастатуре на пладањ са благим нагибом према доле, могу помоћи у побољшању држања руку. Тастатуре су доступне у левој руци (тастатура са леве стране) или у десној конфигурацији.

Разматрања рачунарског миша

Облик и локација миша у односу на тастатуру важни су аспекти за рачунарски миш и, на располагању је неколико ергономских дизајна. Тастери миша би требали:

1) Лако кликните
2) Лако се крећете
3) Курсор се треба тачно померати по екрану

Неки мишеви нуде дугме за програмирање које вам омогућују контролу неких додатних функција рачунара од самог миша. Важне ствари које треба проверити су:

1) Величина и облик миша удобно одговарају вашој руци.
2) Миш можете држати руком у неутралном положају (рука не сме бити савијена према горе или доле или у страну).
3) Можете поставити и управљати мишем тако да вам је надлактица опуштена и што је ближе вашем телу, не посежући напред или на страну да бисте то учинили.

Да би вам помогли у томе, неке тастатуре на рачунару имају засебну нумеричку таблу која омогућава да се миш налази ближе тастатури (за употребу са десницом). Неке тастатуре садрже уређај за позиционирање курсора, попут кугле за след, додирне тачке или тоуцхпад-а. Употреба таквог уређаја избегава да посегнете за мишом.

Шта је идеално?

Не постоји универзално „најбољи“ дизајн тастатуре или миша. Неки више воле да користе друге уређаје за унос, као што су трацкбалл, тоуцхпад или оловка миш, а не обичан миш. Оно што за вас најбоље функционира је оно што вам се чини најудобнијим и најлакшим за употребу и што можете користити рукама у неутралном положају. Ако радите доста куцања и пеглања, руке ће се уморити чак и најбољим дизајном. Зато запамтите да радите честе паузе за краћи одмор, да би се ваши мишићи опоравили. Рад на овај начин помоћи ће вам да заштитите од рачунарских повреда.

Коментар Даниел А. Брзусек, ДО

Др Хедге износи неке важне аспекте ергономских разматрања за кориснике рачунара. Друга алтернатива за употребу миша укључује миш који управља ногом. Смањење употребе тастатуре коришћењем диктата који активира глас такође би умањило стрес употребе тастатуре. Инструирање пацијента у одговарајуће вежбе истезања, које се раде неколико пута дневно, такође може умањити стрес повезан са синдромима понављане употребе. Вежбе истезања треба да укључују не само мишиће зглоба и подлактице, већ и мишиће рамена, врата и горњег дела леђа.

Др Хедге даје одличне сугестије у вези избора избора тастатуре и миша који су данас доступни на тржишту.