Ергономски дизајнирани рачунарски производи: Да ли су сви корисни?
Стварање доброг ергономског радног аранжмана важно је за заштиту вашег здравља. Испод је више информација за које се слаже већина Ергономиста.
- „Ергономске“ тастатуре - већина је клавијатура где су алфанумерички тастери подељени под углом. За дактилографију без додира овај дизајн може бити катастрофа! Подељени дизајн бави се само проблемима девијације улнарне руке, а истраживачка истраживања показују да је вертикално држање руку (продужење зглоба) важније. Не постоје конзистентни истраживачки докази да већина тренутно доступних дизајна тастатуре доводи до значајних постуралних предности. За већину људи уобичајени дизајн тастатуре делује сасвим у реду ако се постави у правилан неутрални положај.
- "Ергономски" мишеви (да, то је "мишеви", а не "мишеви") - многи од ових дизајна миша или алтернативних дизајна уређаја за унос могу добро да побољшају ваше држање руке / запешћа. Међутим, важно је проверити да ли их можете користити са опуштеном надлактицом и што је могуће ближе телу. Прекривањем "ергономског миша" умањује све предности овог дизајна. Погледајте 10 савета за коришћење рачунарског миша.
- Наслони за ручне зглобове - ови су били веома популарни пре неколико година, али истраживачке студије нису показале суштинске користи за ручне зглобове. Заправо зглоб зглоба може заправо повећати притисак у карпалном тунелу стискањем доње површине зглоба (погледајте зглоб и вероватно ћете видети крвне судове који не би требало да се компримирају!). Студије др Давида Ремпела са Универзитета у Берклију, Калифорнија, показују да се притисак примењен на доњој страни карпалног тунела преноси у сам тунел преко попречног карпалног лигамента и да се интракарпални притисак удвостручује са ослонцем на зглобу у поређењу с плутајућим рукама преко тастатуре. Ако се одлучите за ослонац за зглобове, најбоље се користи онај са широким, равним и чврстим дизајном површине, а пету дланова наслоните на овај НЕ на зглоб. Покушајте да се не одмарате док заправо куцате, већ одмарајте између налета машина за куцање. Избегавајте мекане и прскате ручне зглобове јер ће они контурирати ваш зглоб, ограничити слободу покрета руку и подстаћи више бочних одступања током куцања. Погледајте површину типичног ручног зглоба који је кориштен и видећете да се он еродира, што значи да корисник клизне зглобовима по површини, што такође сажима крвне судове често видљиве на зглобу. Запамтите, руке би требале да буду у стању да клизну изнад површине ручног зглоба током куцања, не закључавајте их на месту док куцате.
- Потпорне грудњаке / рукавице - нема конзистентних доказа истраживања да ношење носача за зглобове током употребе рачунара заправо помаже у смањењу ризика од повреда. Ако волите да носите ручни носач, осигурајте да вам рука буде равна и равна, а не савијена према горе. Постоје докази да ношење носача за зглобове ноћу у кревету може олакшати симптоме онима који имају синдром карпалног тунела.
- Радне станице са стојећим постољем - употреба радне површине подесиве по висини за седење и стојећи рад постаје модеран. Међутим, постоји мало доказа да намештај за стојеће гарнитуре има исплативу корист. Докази сугерирају да може доћи до смањења нелагоде у леђима, али истраживање за то није користило одговарајуће упоредне групе (нпр. Тестирање људи који стоје исто време на истој фреквенцији без обављања рада са тастатуром и мишем). Не постоје докази да седеће постоље побољшава држање зглоба приликом кључања или пеглања. Логично је да је стварна корист седећег става управо у томе што се мења између седења и стајања. Али стајање у статичном држању још је заморније од седења у статичном положају, па је кретање важно. Препоручујемо да је најисплативији начин да се стекну користи од седења и стајања да људи седе у неутралном радном положају, а затим повремено стају и крећу се радећи друге ствари, попут подношења папира, телефонирања, узимања кафе, прављења фотокопије итд.) уместо да покушавате да користите тастатуру или користите миш док стоји.
- Подесиви по висини, подељени радни површини - што се тиче држања зглоба, издања су иста код подесивих радних површина, подељених радних површина и радних површина на штанду:
1. Ако је површина прениска, рука ће бити у већем продужењу
2. Ако је површина превисока, лакат ће бити у сталној флексији
3. Ако је равна површина онда је то исти аргумент који се користи горе за распоред фиоке са негативним нагибом.
Не можете поставити равну радну површину на одговарајућој висини за 5 главних задатака канцеларијског посла - клавијатура, моусинг, писање, преглед докумената и гледање екрана - све то захтева различите висине за оптимални распоред. Систем тастатуре са негативним нагибом служи као механизам за подешавање висине и угла за тастатуру, а платформа миша служи за подешавање висине и угла за миш када је причвршћена на радну површину која је подешена за висину писања. Висину монитора најбоље је подешавати засебним постољем монитора, а не покушавати да померате читаву радну површину.
