Медитација производи супротан ефекат „Фигхт ор Флигхт“
Конкретно, гени повезани са енергетским метаболизмом, функцијом митохондрија, секрецијом инсулина и одржавањем теломера су укључени, док су они који учествују у упали искључени.
Ови ефекти су значајнији и конзистентнији за дугорочне практичаре.
Људи који се баве једноставном медитацијом нису „само опуштајући“, објаснио је старији аутор студије, др Херберт Бенсон. Уместо тога, они доживљавају „одређени геномски одговор који се супротставља штетним геномским ефектима стреса“.
Показано је да понављање јоге, молитве или мантре уз занемаривање других мисли штити од анксиозности и депресије, као и од физичких стања попут хипертензије, кардиоваскуларних болести и врста карцинома које погоршава стрес.
За студију, објављену у часопису са отвореним приступом ПЛоС Оне, истраживачи на Институту за медицину ума / тела Бенсон-Хенри у Општој болници Массацхусеттс и испитаницима у Медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс, осам недеља су обучавали 26 одраслих без претходног искуства у медитацији.
Учесници су вежбали дубоко дисање, понављали мантре и научили да игноришу наметљиве мисли.
У почетку су им давани тестови крви непосредно пре и 15 минута након преслушавања 20-минутног ЦД-а о здравственој едукацији. То се поновило након њиховог тренинга, осим овог пута са ЦД-ом који их је водио кроз медитацију. Тестирано је и двадесет пет особа које су имале дугогодишње искуство у изазивању реакције опуштања.
Сви узорци крви испитаника открили су промене у експресији гена након медитације. Промене су биле управо супротне ономе што се дешава током лета или борбе. Код дугогодишњих практичара ефекти су били израженији и конзистентнији.
Иако је студија истраживала само један начин постизања реакције опуштања, људи су то сами схватали хиљадама година, кроз јогу, молитву и друге облике медитације.
Ово је, међутим, први пут да су истраживачи успели да покажу да ове праксе заправо доводе до промене у експресији гена.
Налази показују да ефекти реакције опуштања постају јачи с праксом, обично два пута дневно по 10 до 20 минута. „Учините то годинама“, рекао је Бенсон, „а онда су ови ефекти прилично моћни у начину на који мењају вашу генску активност.“
Извор: ПЛоС ОНЕ
