Деца за спавање треба да се поклапају са повећањем мелатонина
У групи од 14 малишана, истраживачи су одредили време када је хормон мелатонин увече скочио, што указује на почетак биолошке ноћи. Налази су показали да је малишанима са каснијим временом пораста мелатонина требало дуже да заспу након што су их положили у кревет, рекла је др Моникуе ЛеБоургеоис, доцент ЦУ-Боулдер.
„Постоји релативно мало истраживања о томе како физиологија малишана може допринети настанку проблема са спавањем“, рекао је вођа студије ЛеБоургеоис.
„Спавање у погрешно време„ биолошког сата “код одраслих доводи до потешкоћа са спавањем, попут несанице.“
Иако одрасли могу да бирају када иду на спавање, малишани ретко имају ову могућност, рекао је ЛеБоургеоис.
„Ова студија је прва која показује да лоше подударање између времена спавања које су одабрали родитељи малишана и пораста њихове вечерње производње мелатонина повећава њихову вероватноћу настанка потешкоћа током ноћи“, рекао је ЛеБоургеоис.
Око 25 посто мале деце има потешкоће да се смири после спавања, рекао је ЛеБоургеоис. Проблеми могу да имају потешкоће са заспањем, отпор пред спавање, нападаје беса и епизоде познате као „позиви за завесе“, попут позивања из кревета или изласка из спаваће собе, често узастопно, због друге приче, чаше воде или путовања у купатилу, она рекао.
Према студији, показало се да деца млађег узраста са дужим интервалима између почетка ноћног ослобађања мелатонина и њиховог спавања брже заспавају и имају смањени отпор пред спавање.
Тешкоће са спавањем у раном детињству предвиђају касније емоционалне проблеме и проблеме у понашању, као и лошу когнитивну функцију, која може потрајати и у каснијем детињству и адолесценцији. А родитељи мале деце са проблемима спавања често пријављују повећане потешкоће у сопственим обрасцима спавања, што може проузроковати хронични умор, па чак и брачни несклад, рекла је она.
„Природни следећи корак је оптимизација нашег знања о интеракцијама између физиологије и околине како бисмо даље разумели како се проблеми попут отпора пред спавање прво развијају и како се одржавају“, рекао је ЛеБоургеоис.
Претходна истраживања на адолесцентима и одраслима показала су да излагање светлости у вечерњим сатима може одложити појаву мелатонина. Питање је да ли се каснији пораст мелатонина код неке деце може пребацити на раније време ограничавањем вечерњег светла или повећањем излагања јутарњем светлу, рекла је она.
„Верујемо да наоружавање родитеља знањем о биолошком сату може да им помогне да донесу оптималне изборе о активностима свог детета пре спавања, пред спавање и његовом или њеном окружењу за спавање“, рекао је ЛеБоургеоис.
Типични почетак мелатонина за малу децу догодио се отприлике у 19:40, око 30 минута пре него што су родитељи одабрали време за спавање, рекао је ЛеБоургеоис. У просеку, малишани су заспали око 30 минута након спавања.
„Није практично процењивати ниво мелатонина код сваког детета“, рекао је ЛеБоургеоис. „Али ако се ваше дете опире спавању или има проблема са заспањем, вероватно у то време није физиолошки спремно за спавање.“
Током студије, малишанима који су стављени у кревет пре пораста мелатонина требало је 40-60 минута да заспу.
„За ову малу децу тако дуго лежање у кревету будно може довести до повезивања кревета са узбуђењем, а не спавањем“, рекла је. „Овакав одговор може временом повећати дечји доживотни ризик од несанице.“
Извор: Универзитет Цолорадо Боулдер
