Браин Фитнесс тренинг побољшава памћење код старијих

Сви знамо да морамо да вежбамо да бисмо побољшали физичку спремност, али ипак ретко размишљамо о потреби да изводимо фитнес тренинг за свој мозак.

Предмет постаје важан како старимо. Уобичајени пад памћења везан за узраст погађа више од половине свих старијих особа, а они старији од 80 година су најугроженији.

Ново истраживање УЦЛА открило је да је програм фитнес меморије који се нуди старијим одраслима у њиховим старијим животним заједницама помогао да се побољша њихова способност препознавања и присећања речи, што је користило њиховом вербалном учењу и задржавању.

Истраживачи су открили да је програм побољшао самоопажљиво памћење старијих особа, важан фактор у одржавању позитивног погледа на живот током старења.

Просечна старост учесника у студији била је 81. Није јасно да ли ће се ова побољшања наћи код млађих одраслих, јер је на млађим одраслима спроведено мало студија о фитнесу мозга.

„Било је узбудљиво видети колико старији одрасли учествују у програму фитнес меморије и побољшавају се“, рекла је ауторка студије др Карен Миллер. „Студија показује да никад није касно за учење нових вештина за побољшање нечијег живота.“

Како људи постају старији, потребно је више времена да науче нове информације и да их преузму, укључујући имена, датуме, локацију предмета за домаћинство, састанке и састанке, према речима старијег аутора студије, др. Гари Смалл-а, професора Парлов-Соломон из УЦЛА-е. о старењу и директор УЦЛА Центра за дуговечност.

Шестонедељни програм од 12 сесија се разликовао од осталих когнитивних курсева по томе што је нудио не само технике обуке памћења већ и едукацију о факторима животног стила који могу утицати на способност памћења и укупно здравље мозга.

Као део наставног програма, учесници су стекли здравствено образовање о вредности исхране богате антиоксидантима, важности свакодневног физичког вежбања и смањењу стреса.

„Животни стил и фактори околине могу играти улогу у опадању когнитивних способности, па је наш програм поред техника обуке памћења обухватио и образовање о здравом животу“, рекао је Смалл.

У истраживању је учествовало 115 старијих особа које живе у две пензионе заједнице континуиране неге са пуним радним стажом у Мериленду.

Учесници су живели у „независном“ нивоу неге у овим заједницама и имали су притужбе у вези са памћењем, али није им дијагностикована деменција и нису узимали никакве лекове због губитка памћења.

Половина учесника била је уписана у програм фитнеса меморије и добила је тестирање меморије пре почетка програма и након завршетка како би проценили побољшање. Друга половина је стављена на листу чекања за програм и деловала је као контрола студије.

Миллер и Смалл развили су скриптирани план и програм за тренере (који су имали здравствено порекло) и обезбедили су пратећу радну свеску за учеснике.

Једносатне образовне сесије укључивале су садржај о томе како меморија функционише; брзе стратегије за памћење имена, лица и бројева; и обука о основним меморијским алатима као што су повезивање идеја и стварање визуелних слика.

Тренери су такође разговарали о улози здравог начина живота у заштити и одржавању памћења.

Међу старијим одраслима који похађају часове, истраживачи су открили значајно побољшање вербалне меморије, као и побољшање начина на који су доживљавали своје памћење, у поређењу са контролама.

„Студија сугерише да би програм фитнес меморије могао бити исплативо средство за бављење неким забринутостима здравих старијих особа које се тичу памћења“, додао је Паррисх.

Студија се налази у септембарском издању часописа Амерички часопис за геријатријску психијатрију.

Извор: Универзитет Калифорније - Лос Ангелес Хеалтх Сциенцес